「運動の記録」「通常日記」「食事の記録」「ダイエット成功談」「レシピの記録」 ～三輪昌志さんの記録ノート

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三輪昌志さんの2009年02月の記録ノート

今月の〆

 02月28日（土）
先月末からの経過！
体重（－0.65kg) 体脂肪率（+0.6%) 筋肉量（－0.85kg）脂肪量（+0.2kg）
何をやってたのって言う感じです。
我ながら・・・う～～ん（＞＜）です。

懲りずに来月がんばります！ ...
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雪だ～～～（喜）！

 02月27日（金）
雪だ～～！
これだけのボタン雪が降ったのは、この冬初めてじゃないかな？
何故かウキウキしてしまいますね(笑)。

話は変わり、
やっぱり酒はダメです、昨日は夜寝れなくて・・・。 ...
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同期会・・・。

 02月26日（木）
今日は休日～～♪

AM11:00 ゆっくり起床～～♪。今日は会社の同期会があります。
と言っても禁酒中なもんで・・・(笑)。
その前にジムに行く予定。
...
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暗い雰囲気・・・。

 02月25日（水）
こちらにも書いてありますので・・・よろしく。→　http://ameblo.jp/trump-070727/

三輪車が勤めている、ハイタク業界（ハイヤー・タクシー業界）は、今回の不況で最も影響を受けてる業界の
一つです（涙）。
今月に入ってからは・・・悲惨な状況です・・・！
最近は暗い雰囲気が職場を覆っています。　 ...
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朝寝坊・・・！

 02月24日（火）
いや～～朝寝坊・・・しちゃいました（汗）。
取るものもとりあえず・・・・速攻で仕事へ・・・・。

だらしないですね・・・・（反省）

だらしない・・・オヤジの文章でした・・・・。
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ゴールドジム　府中東京・・・。

 02月23日（月）
AM10:20 ゴールドジム府中東京にてトレーニング。今日は背中、上腕二頭筋を攻めました。
カロリー摂取は少なすぎました、もう少し食べないと・・・。
でもたんぱく質は予定どおり。

もう少し・・・増やすようにしないとダメかな・・・。
...
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三輪車の勤務日の一日！

 02月22日（日）
AM11:00　起床（トレーニングジムに行く日はAM9:00起床）
起きてすぐに体重測定・・・。
昼食を取るか・・・プロテイン等、サプリだけで終わらせるかどちらか・・。
PM0：15か0:30 出勤・・・（自宅から歩いて20分ぐらい）
PM2:00　仕事スタート！
...
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コツコツと・・・・！

 02月21日（土）
こちらにも書いてます　→　http://ameblo.jp/trump-070727/

トレーニング再開！
内容は写真３です・・・。
今日は上腕三頭筋がバリバリになりました。
でも気分は最高でした！ ...
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ストレスの結果！

 02月20日（金）
こちらにも書いてあります。→　http://ameblo.jp/trump-070727/

まずい！
体重が増えてきた、まあここ数日の食事を見れば仕方がないか・・・(笑)。

気を引き締めてまたがんばります！
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分かっちゃいるけど・・・・。

 02月19日（木）
体調がおかしくなっているのが分かる。
少し考えないと。

PM0:00 体調が崩れると・・・インスタントラーメンが食べたくなる。
ダメだとは分かっちゃ居るけど・・・。
...
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リズムが狂った・・・。

 02月18日（水）
蕁麻疹が発症！（痒い）。
仕事は休む・・・、こんな事で体調が崩れるのは体調管理が出来てない、最悪！
こんな状況（写真３）。
これは昨日の深夜の状況ですが・・・・。
朝になりいつもお世話になってる内科医院へ・・・。
点滴を受けて、飲み薬をもらい、今は引っ込んでます。 ...
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また入間へ・・・。

 02月17日（火）
記事の中のサプリメントについてはこちらを　→　http://ameblo.jp/biolife/
同じ内容ですが、こちらにも書いてます　→　http://ameblo.jp/trump-070727/

AM7:30起床・・・おはようございます　三輪車
今日も一日、がんばりましょう。
...
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ダイエットは自分を見つめる事!!

 02月16日（月）
記事の中のサプリメントについてはこちらを　→　http://ameblo.jp/biolife/
同じ内容ですが、こちらにも書いてます　→　http://ameblo.jp/trump-070727/

仕事が終わり、帰ってきました。　AM11:00 三輪車
それにしても昨日・・・花粉がすごかったですね、三輪車のTAXIも真っ黄色になっていました。
花粉症の方には・・・お見舞い申し上げます。
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牛乳が苦手・・・（；；）

 02月15日（日）
記事の中のサプリメントについてはこちらを　→　http://ameblo.jp/biolife/
同じ内容ですが、こちらにも書いてます　→　http://ameblo.jp/trump-070727/

三輪車は牛乳が苦手です。
すきっ腹にプロテインを飲むと（ホェイ系）100%の確率で下痢をします。
そこで・・・とりあえず、軽く食事を摂ってから飲む事にしました。 ...
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伯母の見舞い！＆ロボオヤジ

 02月14日（土）
記事の中のサプリメントについてはこちらを　→　http://ameblo.jp/biolife/
同じ内容ですが、こちらにも書いてます　→　http://ameblo.jp/trump-070727/

【今日のできごと】
伯母の見舞いで両親ともう一人の叔母を連れて、埼玉の入間に行ってきます。・・・・AM 09:04三輪車
ウトウトしちゃった・・・・PM 04:00三輪車
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今どきの若者！！

 02月13日（金）
こちらにも書いていますよろしかったらどうぞ　→　http://ameblo.jp/trump-070727/

ジムで会社の同僚“K君”に会う。
ちょっと時間取れますか？と聞かれたので、
飯でも奢るよと声をかけ、寿司でもつまんで話を聞こうとしたら。
（寿司は少しの量で時間が持つので） ...
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これから通夜です。

 02月12日（木）
また後で、書きますね・・・、とりあえず通夜に行ってきます。PM5:35三輪車

通夜から戻りました・・・。
出勤前のトレーニング・・・・一汗かいて気持ちがよいですね、やっぱり。
さて・・・・これから一服して・・・夜の営業です。
習慣化出来れば、身体も変わってくるでしょう。 ...
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一つ片付きました！

 02月11日（水）
忙しいと愚痴をこぼしている三輪車です。
ですが・・・その中の一つを何とか段取る事が出来ました。
一つ・・・何とか片付きました。
と言うのは・・・、
今月は三輪車の会社では、コンテスト月間なんです。
『無事故無違反コンテスト』 ...
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ジムに行けない（涙）。

 02月10日（火）
なかなかジムに行けません。
時間のやりくりが下手なんでしょう！
何とかしなくてはダメですね・・！
仕事が昼過ぎからなもんで・・・ビフォアー１２が・・・三輪車にとっては大事な時間です。

もう少し・・・自分の生活を考えないと・・・。 ...
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禁酒宣言！！

 02月09日（月）
禁酒することにしました。
酔うと他人の悪口を言うのが、最近たまに出ます。
そんな自分が嫌なもんで。
それにそんなに酒が好きではないので、決意しました。
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からっ風～～！！

 02月08日（日）
風がめちゃくちゃ強い（＞＜）。
朝、デイリーバイオベーシック ← http://shop-biolife.com/41_1.html
を飲み、昼食はおから。

仕事に入る前・・・トイレに行く事行く事！
デトックス・・・完了！って感じです。 ...
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伯母の見舞い

 02月07日（土）
朝より伯母の見舞い！
両親ともう一人の叔母を連れて、入間まで行く。
外食ではコントロールが出来ないな・・・。
極力、外食は控えよう・・・。

伯母の様子・・・あまり芳しくない・・・。
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トレーニング再開!!

 02月06日（金）
本日からトレーニング再開！
目標の有酸素→トレッドミル　２６分　２００kcal。
目標は何とかクリアしたが・・・ジムの仲間（仕事の同僚）とラーメンを食べちゃった・・・（汗）
摂取カロリーは・・・オーバーしそうだ（＞＜）。

計算の結果・・・・カロリーは　→　ダメ ...
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in 山梨

 02月05日（木）
朝、準備をしてジムに行こうと思ってたら・・・・携帯がなり・・・職場から・・（ヤバイ）
電話にでると、
「○○さんからご指名で・・・大月のゴルフ場までの仕事が入ったので、すぐに出勤できる？」
ジムに行くから嫌だとは言えず・・・、
「わかりました、すぐに行きます」
あ、三輪車はタクシーの運転手をしてまして・・・、ジムはまた一日延長です(;;)。 ...
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出直し宣言！！

 02月04日（水）
明日よりトレーニング再開！
体調の回復が思わしくなかった・・・。

インフルエンザ→蕁麻疹→風邪。
どうかしたのかと言う1週間。
...
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1日1食 or 1日3食

 02月03日（火）
1日1食だと・・・体重は落ちます、確かに・・・！
ですが・・・体脂肪率はなかなか落ちません（涙）。
1日1食でやっていた、三輪車ですが・・・今、1日3食に戻そうと何とかやってます。

けっこう難しい！
食べ過ぎる場合が多いのです。 ...
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いざ、鎌倉へ・・・。

 02月02日（月）
おはようございます。
今日は三輪車が所属してる、会社の写真部の撮影会で、
鎌倉まで行ってきます。
蕁麻疹も治まってますので大丈夫でしょう。
では・・・行ってきま～～す。いざ、鎌倉へ！！
食事等は戻りましてからupします。 ...
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蕁麻疹・・・・。

 02月01日（日）
昨夜21：30、身体に異常なかゆみとともに、発疹が出る。
府中病院ERで5時間ほど治療を受ける。
入院を勧められるが断る、仕事とプライベートのためだ。
どうやら・・・強いアレルギーがあるらしい。
原因の究明は後日・・・、仕事は早退する。
ついてないが、めげるわけには行かないんだ・・・・。
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