「運動の記録」「通常日記」「食事の記録」「ダイエット成功談」「レシピの記録」 ～三輪昌志さんの記録ノート

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三輪昌志さんの2009年07月の記録ノート

本日より仕事復帰～～♪

 07月31日（金）
今月の結果は体重は+0.75kg　体脂肪率は+0.20%アップでした。
来月こそは・・・下降局面に持っていきます。
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福島産ばやり・・・。

 07月30日（木）
福島の茄子、米、喜多方ラーメン。
福島産のものでお腹一杯になっちゃった・・・。
でも幸せ～～～♪。
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帰京しました～～～！！

 07月29日（水）
東京に戻ってきました～～！！。
やはり・・・東京は良い～～！！

全走行距離　876.9km

やはりしんどかったです・・・・。
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喜多方ラーメンを食べました！！

 07月28日（火）
毎年行っている喜多方・・・。
（まこと食堂）
http://r.tabelog.com/fukushima/A0706/A070601/7000008/
で食べました・・・。

（喜多方ラーメン館） ...
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米沢は雨～～！！

 07月27日（月）
外は雨～～～！！。
足が弱い高齢者を連れての旅行なので・・・・どこも見ずに・・・（涙）。
直江兼続には会えませんでした・・・。
ですが・・・米沢牛のすき焼きは美味かったです・・・・。

米沢　登起波分店「登」 ...
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明日より米沢・・・・。

 07月26日（日）
明日より米沢に行ってきます。
気分転換できればと思っています。
さあ・・・直江兼続にでも会ってきましょうか(笑)。
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やるせない・・・！

 07月25日（土）
晴れたのは嬉しいのですが・・・・。
暑いのは勘弁！
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踵の痛み・・・。

 07月24日（金）
右足の踵が痛い・・・！
歩くのにも不自由している。
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体脂肪率が上がってきた・・・。

 07月23日（木）
ちょっとまずい！
対策を打たないと・・・・う～～ん（＞＜）。
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クーラーに当りすぎ？

 07月22日（水）
ＴＡＸＩの中は冷房をつけっぱなしなので・・・、この時期はいつも体調を壊します。
要注意ですね・・・。
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解散しましたね・・・。

 07月21日（火）
今回はどうしようか？
国民の一人として・・・考えないといけないですね。

http://www.youtube.com/watch?v=5PpoURWK0m0
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来月に・・・。

 07月20日（月）
4週間改造プログラムと銘うって、トレーニングに集中してみよう。
その計画を立てる・・・。
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参った～～！！

 07月19日（日）
付き合いとはいえ・・・食べすぎ！
軌道修正しないと・・・。
筋肉痛は・・・今日も続く！！
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筋肉痛・・・（＞＜）。

 07月18日（土）
足の筋肉痛が・・・・(涙)。
でも不快ではないです、明日もがんばらないと！
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暴食の一日・・・。

 07月17日（金）
どう見ても食べすぎです。
トレーニングしても・・・意味が無い。
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本日の結果～～！

 07月16日（木）
本日の夕食は健康食でした(笑)。
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本日の結果。

 07月15日（水）
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最悪の状況！！

 07月14日（火）
何か～～ら何まで・・真っ暗闇よ～～♪。
歌の文句ではないけど・・・、厳しいなぁ。
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本日の結果～～！

 07月13日（月）
食べ過ぎた・・・ネ！
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体重・・・量り忘れた（・o・；）

 07月12日（日）
トレーニングの後・・・眠気に負けてすぐに爆睡！！
体重を量り忘れました・・・・・。（昨日の数値を書きました・・・汗）
反省ですね・・・。
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今日の結果・・・。

 07月11日（土）
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寝不足と空腹で・・・・。

 07月10日（金）
ジムでのトレーニングが満足行かなかった・・・。
反省の必要がありますね・・・。
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体重増加気味・・・！

 07月09日（木）
まずい状況ですね・・・（＞＜）。
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数値結果

 07月08日（水）
食事と数値結果
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賞与・・・・。

 07月07日（火）
雀の涙と言う言葉がありますが・・・・（＠＠）。
今回はめだかの涙としか言えない額でした・・・。
まずいな～～～。
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黒タマゴ・・・。

 07月06日（月）
大涌谷に行った同僚から、黒タマゴをお土産にもらう。
みんなで食べた・・・美味でした～～！
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ジムも本格的に復帰！！

 07月05日（日）
久しぶりの汗・・・これで何とか元に戻った～～。
これからこれからです。
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食事配分・・・・・。

 07月04日（土）
気持ちがぐらついてます。
以前のように1日1食に一時的にでも戻そうかとも思っています。
ふ～～ん・・・悩みどころです。
明日はジムへ・・・・・。
汗を流してきます！
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元にもどすのは・・・。

 07月03日（金）
まだ戻りませんが・・・少しずつですが・・・がんばっています。

食欲を戻すのが、先決！
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食欲が・・・・。

 07月02日（木）
食欲が抑えられない・・・。
最初からやる直しのようです。
がんばらなくっちゃ！
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今日より復活・・・！

 07月01日（水）
体調を崩して・・しばらく開いてしまいましたが・・・、今日より復活です。
またよろしくお願いします。
仕事＆身体つくりにいそしみます！
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