「通常日記」 ～卵裸らんさんの記録ノート

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卵裸らんさんの2010年01月の記録ノート

ドクターフィッシュ

 01月31日（日）
夜:腹筋40背筋20腕立て20

今日大江戸温泉の足湯で、｢ドクターフィッシュ｣を体験しました。
よくテレビなんかで見る、角質をついばんでくれる魚なわけですが、
これが想像以上にくすぐったい！
15分間で1500円ちょっとかかるんですが、最初の5分くらいが ...
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買い物続き

 01月30日（土）
昼：ウォーキング30分
夜：腹筋30背筋30腕立て30スクワット30

何故か買い物の用事が続いていて、まとまって運動時間が取れないため、
筋トレとウォーキングがばらばらに…
やらないよりはやった方がいいという事で＾＾；
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no title

 01月29日（金）
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no title

 01月28日（木）
昼:腹筋30背筋30腕立て30スクワット30
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テキサスバーガー

 01月27日（水）
夜：腹筋30背筋30腕立て30スクワット30

今回のブロイラー仕事はややハードだったようで。
体調は悪い上に、胃の具合も良くないのですが(食べ過ぎたからだと思います)、
今月いっぱいでテキサスバーガーがなくなっちゃうかもという話を聞き、
｢一度は食べなきゃ！」と重い体を引きずって買って帰ってきました。 ...
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ブロイラーとはいえ

 01月26日（火）
ブロイラー状態でストレスがたまっているとは言え、
食い過ぎるにも程があるぞ！>私
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今日は昼から

 01月25日（月）
ブロイラー仕事です。
行ってきます。
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食べる量

 01月24日（日）
昼：腹筋30背筋30腕立て30スクワット30　ウォーキング50分

ここ数日、しっかり食べているにも関わらずお腹が空きます。
食べたい量が増えてしまっている感じです。

エネルギー使いたいならついてる脂肪から使え！！ ...
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お弁当

 01月23日（土）
人に出してもらったものは、残さずきれいに食べないと失礼。
ってわけで、結構豪華なお弁当残さず食べました！
カロリーはっきり分からないんですけど、多分800位のを。

夕飯で調整すれば済む話だったのに、つい普通に食べてしまったら
久々に2000超えてしまいました。 ...
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検診結果

 01月22日（金）
昼：腹筋30背筋30腕立て30スクワット30　ウォーキング40分

健康診断の結果を聞きに行きました。

いつものごとく、尿検査の潜血が2+で。
これは毎年引っかかるので、毎年泌尿器科に行ってエコーやらCTやら ...
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新年会

 01月21日（木）
昼：腹筋30背筋30腕立て30スクワット30

今日は1年に1度のお楽しみ（？）集英社のパーティーに行ってきました！
今日ばかりはカロリーを気にせず、好きな料理を食べまくり・・・の予定が、
朝からお腹の調子が良くなくて、最初の乾杯の冷たい緑茶を飲んだだけでゴロゴロなり始めて…
結局いつもほどは食べられませんでした。 ...
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さぼりぐせ

 01月20日（水）
昼がすごいぽかぽかでしたねー。
のんびりしすぎてまたウォーキングさぼりました。
さぼり癖がついてます。こうやってどんどんやらなくなっていくんだ…
がんばれ、私！

昼：腹筋30背筋30腕立て30スクワット30 ...
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食事

 01月19日（火）
昼：腹筋30背筋30腕立て30スクワット30　ウォーキング50分

だいたいこんなもんかなぁ・・・
と思って食べてからまとめて記録をつけると、カロリーがオーバーしてることが多いです＾＾；
今日はギンダラの煮つけが予想外の高カロリーでびっくり！（笑）
予想では100くらい少なめだったんだけどなぁ。
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チョコレート

 01月18日（月）
昼：腹筋30背筋30腕立て30スクワット30　有酸素はさぼりました＾＾；；；

私は以前毎日チョコレートを食べてました。
1日だいたい半箱～2箱くらい食べていたわけですが、
食べない日に比べて食べた日はとても体調が良い上、
体がチョコレートを欲しがって落ち着かないので食べ続けてました。 ...
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良い天気だったのに

 01月17日（日）
首を寝違えて、犬をドッグランに連れて行けませんでした。
ごめん…>うちの犬

昼：腹筋30背筋30腕立て30スクワット30　ウォーキング50分
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風邪

 01月16日（土）
元々風邪をひきやすい方ですが、ここのところの寒さで完全にひいてしまったようです。
朝寒い中歩いているからだ！と家族から責められるので、
昨日は朝のウォーキングをお休みしました。
熱も無いので、今日からは筋トレ～有酸素を昼にやろうと思います。
朝ごはん前にやった方が、脂肪燃焼効果が高いことは分かっているのですが、
風邪ひいてダウンしたら元も子もないので… ...
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きなこの賞味期限

 01月15日（金）
朝：腹筋30背筋30腕立て30スクワット20
夜：腹筋30スクワット10

ここのところ飲んでいるキナコは、母が買ったものの
美味しくないと言って放置されていたものです。
いつ購入されたのか分かりません。 ...
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青汁チャレンジ

 01月14日（木）
朝：腹筋30背筋30腕立て30スクワット30　ウォーキング45分

今日から青汁始めてみました！
と言っても、以前飲んでいたのを辞めていただけですが。

が、しかしやはりカロリーがオーバーしてしまったようで… ...
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お通じ

 01月13日（水）
昨日は４時寝だったので、さすがに6時起床～運動ができませんでした；；
昼か夜に筋トレだけやろう。

夜：腹筋30背筋30腕立て30スクワット30

以下汚い話です(笑） ...
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間食

 01月12日（火）
今日はまともな食事が1回しか出なかったため、
動けないストレスもあって間食しまくってしまい、
摂取カロリーが1900越えに！！
眠気を覚ますため＆即座にエネルギーを出すために
久々に1日でチョコをひと箱も開けてしまいました。
...
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今日は

 01月11日（月）
お昼過ぎからブロイラー仕事です。
また食べ過ぎないようにしなきゃ！

朝:腹筋30背筋30腕立て30スクワット30 ウォーキング40分
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あっけなく戻った！

 01月10日（日）
朝：腹筋30背筋20腕立て20スクワット20　ウォーキング40分
夜：背筋10腕立て10スクワット10

まあ、当たり前のことですが、2日間スキムミルクヨーグルト＆果物だけ（でもなかったけど＾＾；）
食べて減らした分の体重は、普通の食事に戻した途端にすっかり戻ってしまいました。
太りにくい体になっていれば、一度減らせば増えにくかったりするのかなぁと思うのですが、 ...
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胸

 01月09日（土）
朝：腹筋30背筋20腕立て20スクワット20　ウォーキング40分
夜：腹筋10背筋10腕立て10スクワット10

今朝ウォーキングがてら近所のケンチキヘ行って、
ようやくまんまるたまごのハムサンド食べました！
味はまあ普通だったけれど(笑)、これで落ち着きました。 ...
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健康診断

 01月08日（金）
朝：腹筋30背筋20腕立て20スクワット30　ウォーキング50分

ついに保健所での健康診断の日！(自由業なので地方自治体の検診に頼ってます）
13時過ぎからなので、朝ごはんを食べて、
尿検査がスムーズにできるように昼までに水をいっぱい飲んでたら、
検診時、起床時の体重よりも700gも増えてました。残念。 ...
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七草粥

 01月07日（木）
朝:腹筋30背筋30腕立て30スクワット30　ウォーキング50分

昨日今日と私が大好きなスキムミルクダイエット（本格的にやるよりもややファジーですが）を
やっているわけですが、今日は7日で七草粥を食べる日！！
ってなわけで、うっかり家族の買い物のためにコンビニへ行って、
売り場で発見した七草粥を買って食べてしまいました。 ...
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初の

 01月06日（水）
11月から、朝６時に起きてウォーキングをしてきたんですが、
今朝それ以来初めて寝坊しました！
朝起きたら７時！
周りがすっかり明るくなっていたので、起きた瞬間に寝坊したとわかりました。

きっと前の日にダイエット番組見て、 ...
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明日からダイエット

 01月05日（火）
朝:腹筋30背筋30腕立て30スクワット30　ウォーキング55分

明日からダイエット！
と言うと、直前にドカ食いする人が多いから、思い立ったらその日からやれ
と言われる事が多いですよね。
でも、本気でやる時はそれなりに身体の準備がいるわけで、 ...
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お年賀

 01月04日（月）
朝：腹筋30背筋30腕立て30スクワット30　ウォーキング55分

お歳暮やお年賀で頂いたお菓子がたくさんあります。
結構1月頭で賞味期限が切れる物が多く、食事をそれに置き換えて食べてます。
だから太るんだよなぁと思いつつも、人から頂いた物を駄目にして捨てるとか
勿体なくて出来ませんし、相手方にも失礼ですし、食べればもちろん美味しいですし（笑） ...
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案の定増えた

 01月03日（日）
朝：腹筋30背筋30腕立て30スクワット30　ウォーキング55分
夜:腹筋30背筋20腕立て20スクワット20

ここの所やや食べ過ぎているとは思っていましたが、
案の定体重が増えてきてますねぇ。
軽い運動は続けてきていますが、筋肉量も減ってきてますし。 ...
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初詣

 01月02日（土）
今日は初詣に行きました。
朝早い方が並ばずにお参りで切るからと、9時頃に着くように行ったら、
スムーズにお参りは出来たのですが、屋台がまだほとんど準備中でやってませんでした。
まあ、余分なカロリーを取らなくてすんで良いんですけどね。
下町育ちで屋台物が大好きなので残念でした。
...
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あけましておめでとうございます

 01月01日（金）
明けました。
昨日はいつもより100kcal程度多かっただけなのに、朝と夜で1.4キロも増えた！！
朝起きたら少しでも減ってくれてると良いなぁ…
おせちも食べないわけにはいかないし…；；

今（2時過ぎ）から4時間弱寝て、初日の出見がてらウォーキングに行ってきます。 ...
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