～kono5723さんの記録ノート

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kono5723さんの2010年01月の記録ノート

筋トレ

 01月30日（土）
オーバーヘッドスクワット　30回
スイング　40回
プッシュアップ　30回
ローラー　30回
プリエスクワット　50回
片足スクワット膝上げ　40回 ...
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筋トレ

 01月29日（金）
スイング　40回
バーピー　30回
スモウデッドリフト　50回
クラッシャーシットアップ　50回
クラッシャーロールバック　50回
ヒップリフト　50回 ...
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筋トレ

 01月27日（水）
スイング　50回
プッシュアップ　30回
ウォールプッシュ　30回
ローラー　30回
クラッシャーロールバック　50回
スナッチ　30回 ...
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筋トレ

 01月26日（火）
オーバーヘッドスクワット　30回
スイング　40回
ウォールプッシュアップ　50回
バーピー　30回
シングルデッドリフト　30回
クラッシャーシットアップ　50回 ...
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筋トレ

 01月25日（月）
スイング　40回
バーピー　30回
クラッシャーロールバック　50回
ヒップリフト　50回
ケトルショルダー　30回
スナッチ　30回 ...
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筋トレ

 01月23日（土）
オーバーヘッドスクワット　30回
スイング　40回
ケトルベルスプリットスクワット　30回
クラッシャーシットアップ　50回
シーソー　50回
シングルデッドリフト　30回 ...
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筋トレ

 01月22日（金）
オーバーヘッドスクワット　30回
スイング　40回
フロントレイズランジ　40回
バーピー　15回
クラッシャーシットアップ　50回
ケトルショルダー　30回 ...
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筋トレ

 01月21日（木）
オーバーヘッドスクワット　30回
スイング　40回
ローラー　30回
ケトルショルダー　30回
クラッシャーシットアップ　50回
スナッチ　20回 ...
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筋トレ

 01月19日（火）
スイング　40回
バックエクステション　50回
クラッシャーロールバック　50回
スクワットアップライトロー　30回
スラッシャーシットアップ　50回
ブルガリアスクワット　30回 ...
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筋トレ

 01月18日（月）
オーバーヘッドスクワット　30回
スイング　50回
プッシュアップ　30回
ローラー　40回
スナッチ　20回
クラッシャーシットアップ　50回 ...
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筋トレ

 01月17日（日）
オーバーヘッドスクワット　30回
スイング　50回
プッシュアップ　30回
クラッシャーシットアップ　50回
ケトルショルダー　30回
バーピー　20回 ...
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筋トレ

 01月15日（金）
オーバーヘッドスクワット　30回
スイング　50回
クラッシャーロールバック　50回
ヒップリフト　50回
デッドリフト　30回
ローラー　30回 ...
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筋トレ

 01月14日（木）
オーバーヘッドスクワット　30回
スイング　40回
ローラー　30回
シングルデッドリフト　30回
ケトルショルダー　30回
クラッシャーシットアップ　50回 ...
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筋トレ

 01月13日（水）
オーバーヘッドスクワット　30回
スイング　40回
プッシュアップ　30回
ヒップリフト　50回
スナッチ　30回
バックエクステンション　50回 ...
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筋トレ

 01月12日（火）
オーバーヘッドスクワット　30回
スイング　30回
バーピー　20回
デッドリフト　30回
ケトルショルダー　30回
クラッシャーロールヒップ　30回 ...
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筋トレ

 01月11日（月）
オーバーヘッドスクワット　30回
スイング　30回
クラッシャーシットアップ　30回
スナッチ　20回
バランスバックエクステンょン　30回
ローラー　30回 ...
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筋トレ

 01月10日（日）
オーバーヘッドスクワット　30回
クラッシャーシットアップ　30回
ワンハンドケトルランジ　20回
クラッシャーロールバック　30回
デッドリフト　40回
プッシュアップ　30回 ...
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筋トレ

 01月08日（金）
オーバーヘッドスクワット　30回
バランス腹筋　30回
ウォールプッシュアップ　30回
スイング　30回
ジャンプ（フォーム）　15回
ローラー　30回 ...
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筋トレ

 01月07日（木）
オーバーヘッドスクワット　30回
ストレッチポールクランチ　30回
ストレッチポールバックエクステンション　30回
スイング　30回
シングルデッドリフト　30回
ローラー　30回 ...
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筋トレ

 01月06日（水）
オーバーヘッドスクワット　30回
クリーン（左右合計）　10回
ロールバック　30回
バーピー　20回
シングルデッドリフト（左右合計）　20回
連続ジャンプ　20回 ...
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筋トレ

 01月03日（日）
オーバーヘッドスクワット　15回
メディシンスイング（左右）　30回
スイング　30回
バーピー　20回
シングルスクワット　15回
ケトルショルダー　20回 ...
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筋トレ

 01月02日（土）
オーバーヘッドスクワット　15回
スイング　20回
ローラー　（膝）　15回
スクワット　20回
シットアップ　20回
スナッチ（左右）　5回 ...
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筋トレ

 01月01日（金）
睡眠
1時15分～5時
オーバーヘッドスクワット　15回
スイング　30回
シットアップ　50回
スクワット　30回 ...
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