「運動の記録」「食事の記録」「子育ての記録」「睡眠の記録」「レシピの記録」 ～zukanさんの記録ノート

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zukanさんの2010年03月の記録ノート

MEX ：　新曲２つヾ(￣▽￣)ノ

 03月31日（水）
【今日やった運動】
筋トレ [150Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600Kcal]
トレッドミル 5km [360Kcal]

【運動した時間】 ...
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★サンマス記録(3月:vol.26)

 03月30日（火）
ジム休館日です。

昨日、３人倒して、今日、５人倒しました。

短時間で勝負を決めようとしてるのですが、
なかなか、そうはいかなくて、勝負を決するのに時間を要してしまいますヾ(T^T) ...
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午後半休　⇒　暴走モードへ遷移？？？

 03月29日（月）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
･･･一時撤退･･･
走らないエアロⅠ 45 [180Kcal？？]暫定。
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル 5.5km [380Kcal？] ...
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ビーバー一日体験：凧揚げ！

 03月28日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [600kcal]
たのしくエアロ45 [150Kcal？]暫定。

【運動した時間】
１時間４５分。 ...
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フラフラ⇒　オッサン飲み会ｗ

 03月27日（土）
【今日やった運動】
たのしくエアロ 45 [200Kcal] 暫定？
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
つぎはこのエアロ45 [**Kcal] 汗がでませんｗ
･･･風呂ぉ(休憩)･･･
サウンドオブマッスル60 [400Kcal] ...
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必死の段取り調整ｗ

 03月26日（金）
今日は、ジム営業日です。

がぁ･･･
４月の段取りの調整が苦しく、、、
まず、最初に第二ステージの納期日を２日遅らせることを
お客様に提案？　⇒　とりあえず、了承。。。 ...
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見学コース⇒サンマス

 03月25日（木）
【今日やった運動】
クロストレーナー [150Kcal] (18,18)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal

【運動した時間】
１時間くらい。 ...
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無理でもやらせたい（なにを？）

 03月24日（水）
【今日やった運動】
筋トレ [100Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル 5km [360Kcal]

【運動した時間】 ...
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◆改正（祝）◆

 03月23日（火）
ジム休館日です。

今日、新たな発見をしました。
３月の時刻改正により、乗り換え駅での
23時台の区間快速が１本増えました(祝)
...
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友の会ハイキング編

 03月22日（月）
今日は、嫁さんの趣味？
大阪市立自然史博物館　友の会の
「ヒキガエルの卵さがし」というイベントに参加です。

元々、他の予定があったのですが、
このイベントに参加できるということで、急遽の参加です。 ...
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日曜日。

 03月21日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [600Kcal]
たのしくエアロ45 [120Kcal]？暫定

【運動した時間】
１時間４５分 ...
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土曜日：たのしくエアロ（臨時参加編ｗ）

 03月20日（土）
【今日やった運動】
たのしくエアロ 45 [200Kcal] 暫定？
クロストレーナー　[150Kcal] (18,18)
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]

【運動した時間】 ...
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裏切りの前兆と　転倒ｗ

 03月19日（金）
【今日やった運動】
筋トレ　[100Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル 9km [620Kcal]

【運動した時間】 ...
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１７日ぶりのSOM

 03月18日（木）
【今日やった運動】
クロストレーナー 170Kcal [18,18]
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】
１時間ぐらい。 ...
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とりあえず3日ぶり

 03月17日（水）
【今日やった運動】
筋トレ [100Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600Kcal]
トレッドミル 4km [260Kcal]

【運動した時間】 ...
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中止から⇒完璧なシナリオへ。。。

 03月16日（火）
ジム休館日です。

実は、今月の納期第一弾は、明日(水曜日)なのです。
なので、明日の為？？　いやっ出来るだけ確度を上げる為に、
今日の必殺技の投入も考えて、準備してきましたが、
...
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今日も・・・

 03月15日（月）
お休みです。ジムを･･･

バーベル担ぎたいなぁ～ヽ(T◇T;

//
...
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第二京阪道路　開通記念ウォーキング

 03月14日（日）
今日は、ビーバー隊+αのイベント活動として、
「第二京阪道路　開通記念ウォーキング」に参加してきました。
※嫁さんは不参加ｗ

っと言っても、これって抽選で、団の方が団体で申し込んでくれて、
16,212名の申込み対して、定員3,000名です。。。 ...
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カロリー過多の果てにあるものは・・・

 03月13日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]

【運動した時間】
４５分。
...
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タイムスケジュール（命）

 03月12日（金）
【今日やった運動】
筋トレ　[100Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル 8km [560kcal]

【運動した時間】 ...
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75%の確立！？(サンマス・サボり編）

 03月11日（木）
先週の月曜日にサンマス６０に出て以来、、、
今日もサンマスは、おサボりです。。。(T^T)

って言うか、あえてサンマス・タイムを
犠牲にしてるということですが・・・
...
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疲れを癒しに･･･

 03月10日（水）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [600Kcal]
トレッドミル 5km [360Kcal] (10.9km/h)

【運動した時間】
９０分ぐらい。 ...
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プロテインと その仲間たち

 03月09日（火）
ジム休館日です。

プロテイン断ちしてから２ヶ月以上経ちますが、
体重の変化は、どうなんでしょか？

一応、減少方向に向かってますが、一時的なものでしょうか？ ...
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20倍界王拳でフリーザ倒せず(＝第３フル稼働日（臨時））

 03月08日（月）
今日は、平日のジム営業日です。

残念ですが、今日は、勇気ある撤退っということで、
第３フル稼働日（臨時）を発動しました。
なので、ジムはお休みしました。
...
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10倍界王拳で元気玉（＝疲労度Ｍａｘ）ｗ

 03月07日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [600Kcal＋α？]
たのしくエアロ 45 [120Kcal？]暫定

【運動した時間】
１時間４５分。 ...
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今日はチビの誕生日。

 03月06日（土）
【今日やった運動】
筋トレ [80Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]

【運動した時間】
１時間くらい。 ...
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３月の戯言ワン！

 03月05日（金）
【今日やった運動】
筋トレ [100Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル 8km [540Kcal?]

【運動した時間】 ...
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平日の第２フル稼働日(試運転バージョン？）

 03月04日（木）

>今日のツケは、明日に持ち越しって（何ぃ？）

っと言う事で、ホンとにホンとに珍しくぅ
誰にも、とっ捕まる事が無かったのに、
無念ですが、自主的にジムはお休みしました。

とりあえず、今後は　まだまだ未定だけど、
平日の第２フル稼働日の試運転と言うことで・・・

明日は、お客様が来客されるので、
とっても危険な？状態ですが、
たぶん大丈夫でしょう。　　かな？？？？

//
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信号機故障で、超プライオリティＡ

 03月03日（水）
【今日やった運動】
ひきしめステップ 60 [200Kcal？？]暫定。
マーシャルエキサイト60 [600Kcal]

【運動した時間】
２時間。 ...
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面接官：新卒編

 03月02日（火）
ジム休館日です。

今日は、来年度の新卒入社希望者の面接官をやらされました。
しかも、６人も・・・ふぅ～

なんか難しいね、面接官って、 ...
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今日から３月です。

 03月01日（月）
【今日やった運動】
クロストレーナー　[80Kcal]
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル 5.2km [370Kcal？] 10.8km/h

【運動した時間】 ...
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