～まあじいさんの記録ノート

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まあじいさんの2010年03月の記録ノート

二日続き

 03月31日（水）
家に帰ったのが、11時過ぎで、一杯のみで腹に入っていたので、ご飯はクリヤー。
バナナが目に付いてしまった。
明日から「９時半後には食べない」を実行。
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遅飯

 03月30日（火）
家に着いたのが、10時すぎ、朝からたべてなかったため、明太子でご飯2杯。
ひどい食生活。
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 03月29日（月）
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職場

 03月28日（日）
4月から少し家から近いところに通うことになります。
時間的にも少しは短く、
どっちにしても、40分から50分くらいの幅の中の話しです。
仕事の内容もがらっと変わります。
プールも、今の職場の近くのところが休みだったり、帰宅時の走りのゴールとしてクールダウンと着替え場所に、
たまに使っていたプールが近くになったので、運動するには問題なし。 ...
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首が.....

 03月27日（土）
首が回らなくなった。
首の右側の斜め後ろに曲げたときに痛みが....

昨年夏にも同じところに痛みが出て、
なじみの整形外科にレントゲンを診てもらったら、
2年前に比べて、下のほうの椎間板が半分くらいに磨り減ってる。 ...
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no title

 03月26日（金）
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飲み会

 03月25日（木）
異動内示があったものを中心に情報交換のためと称して一杯のみ。
食べすぎ、飲みすぎとなる温床。
今の体重66.1キロ。明日朝になれば、65キロ台とはなるだろうが、
なかなか思うような体重になってくれない。
というよりそのような行動をしていないということだろう。
...
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首こり

 03月24日（水）
今朝起きたときから、首が痛い。左に曲げようとすると痛みがある。
触ってみると首の付け根から首の横にかけてしこりがある。
なにかよくわからないが、思い当たるのは、クロールで息をするのにその都度横を向いていること。
それは、自分でも気にしていて、時々はいつも右向きにしているのを左で通してみたり、左右交互にしたりしていたが、
やはり、絶対量として、右へ向く回数が圧倒的に多い。
首から肩にかけて、肩こりほ...
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断食です

 03月23日（火）
６６．７キロ。なんと一挙に２．５キロ近い加重。
顔がふにゃっと見えて、やばいかなと思いながら、体重計に乗ると.....

いつもと違う環境で開放的になり、いつも食べたいときに美味しそうなものが手近にあると、
意志のそう強くない人間はこのような過程を経ることになる。
...
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 03月22日（月）
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no title

 03月21日（日）
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走った...

 03月20日（土）
やっと走った。
近くの河川敷と堤防を巡る３キロのコース２週とそこへの往復３.２キロ、あわせて９.２キロ。
1時間1分かけてゆっくり走った。
これからは、筋力運動は地道に続けていくこととして、
ジョギング、水泳、歩きの３つをメイン種目にしてやっていきたい。
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また、腹いっぱい

 03月19日（金）
昨日、６４キロジャストで測定。
その反動か、朝からしっかり食べた。
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腕が....

 03月18日（木）
1年ぶりくらいにプールに行った。
クロールでゆっくりゆっくり泳いでいたのに、
２００ｍほどで腕をあげるのに力が入らなくなってきて、
歩きを入れたりしながら、７００ｍくらいは泳いだようです。
慣れてくれば、すいすいと時間が許す限り泳いでいられると思うけど、
今日はとんでもなく、腕が疲れました。 ...
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やはり...

 03月17日（水）
食べたかなとは思っていたが、これほどとは、
１日歩けてなかったので、筋力運動だけでは.....
今日はその分、電車一駅分歩いた。
駅間距離はすこぶる短いが、ともかく１万歩は達成。

ちょびちょび１００グラムづつ減らしてきたのが、１回のどか食いでオジャン。 ...
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低血圧？

 03月16日（火）
今朝血圧を測ると、110－76、心拍数58。
これまで朝は低くて120台、昼ごろ150くらいから180近くの数値をみていたので、びっくり。
昼3時ごろ測ると、107－67、80と血圧はさらに下がった反面、心拍数が異様に高い。
動き回ったあとでもなく、これはこれでなんだろうと気になる。

今測ったのが、コレ。さらに下がっている。なんで？
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頭が.....

 03月15日（月）
花粉症か風邪か、頭が重く、極端にうつ状態になってしまう。
朝出るのが、どうにもしんどくて、それでもなんとか出勤した。
休めばいいと思う一方、サボり癖を治さないとと今更ながら思ったり、
短い間にいろいろ葛藤しながら、満員電車に乗っている。
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何を食べた？

 03月14日（日）
ひとしきり、考え込まないと昨日食べたものが思い出せない。
老化もさることながら、いかに、食事に無頓着であるか。
何も考えずに食べているか改めて思い知る。
やはり、食事は記録をすることを意識しないと、改善できない。
反省ばかり......
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献血

 03月13日（土）
２週間経つのが待ち遠しい。
キャンペーンのポイントがつく日を忘れていた。
現在157回。定期的に行き始めるのが遅かった。
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歩いた

 03月12日（金）
昨日の夜の暴食で、体重増。
昼休み歩き続けた。
でも、朝夕の出勤時は時間の都合で直近駅まで電車。
歩いたぞと思うわりには......
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あったかご飯にめんたいこ

 03月11日（木）
ついつい、食べ過ぎてしまいました。明朝の体重が怖い。
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 03月10日（水）
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腹を引っ込める

 03月09日（火）
気がついたとき、腹をぐっとへこませてみる。
たるんだ皮と肉がブヨっと手に当たるが、
その下は腹筋がありそうな感じ。

姿勢を正して、10秒間くらいへこませたまま維持して、弛緩のあとまたへこませる。
10回くらいすると、少し効いているような気になってくる。 ...
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 03月08日（月）
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「メタボ撃退」に参加

 03月07日（日）
今日からメタボ撃退プログラムに参加することにしました。
１日１回ノートを開いて、記録するようにしましょう。
食事の記録は時間があるときに、運動の記録は毎日欠かさないようにして、
今度は継続した記録を見ながら成果を確認したい。
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再開

 03月06日（土）
何度か目の再開。
一度気持ちが切れてしまうとなかなかその気にならず、
別にどうでもいいやという気になる。
それが続くとますます遠のいてしまう。

別に一大決心をしたわけではないが、 ...
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 03月05日（金）
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