「運動の記録」「通常日記」「介護の記録」「脳トレ記録」 ～alfREDさんの記録ノート

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alfREDさんの2010年06月の記録ノート

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 06月28日（月）
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 06月27日（日）
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フットサル♪

 06月26日（土）
今日もフットサル♪
下手の横好き、でもやめられない。
たのしー♪
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W杯日本代表　決勝T進出決定！

 06月25日（金）
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 06月24日（木）
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 06月23日（水）
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 06月21日（月）
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筋トレ　久しぶりに目標達成

 06月20日（日）
久しぶりに目標を達成　腹筋200回
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W杯 日本×オランダ、飲み会

 06月19日（土）
日本×オランダ　0-1で日本敗れる。

飲み会でビールをたくさん飲んじゃった。
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2kg増

 06月18日（金）
やっぱり、この半年間で2kgぐらい体重増えてる。
増分は間違いなく脂肪だ。
腹筋と食事に気を使うこと　を一月位やらないと効果は出なさそうだ。
とにかく継続だっ
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フットサル

 06月16日（水）
フットサル
走れんけど、やっぱたのしー。
またやりたい。
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今後の身体作りの方針

 06月14日（月）
今日は雨。梅雨ですね。

今後の身体作りの方針を検討（っていうか、おさらい）

①隔日で腹筋（150回）とスクワット（100回）を行う
　筋肉は脂肪を効率よく燃やすことが出来るので、まずは、筋肉を付けることが大切。 ...
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飲み

 06月13日（日）
とりあえず、腹筋。
やっぱ慣れてくるまであまり回数こなせない。
夜は飲み。ガッツリビール飲んじゃった。
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 06月11日（金）
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 06月09日（水）
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腹筋が落ちてるー

 06月08日（火）
筋トレ再開したものの、やっぱ腹筋が落ちてるなー。
前みたいには出来ないや。

でも、回数よりも継続が大切。
継続した結果、回数もこなせるようになってくるのです。
頑張るぞ。
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フットサル

 06月05日（土）
今日も地元でフットサル♪
昨夜、オールの飲みだったこともあり、あまり動けず。
でも楽しかったー（＾＾）
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 06月03日（木）
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筋トレ2010夏

 06月02日（水）
【今日のできごと】
もうすぐ夏だ。
気温も上がってきたし筋トレの季節。
腹筋を中心に筋トレを再開。
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