「メンタルの記録」「運動の記録」「食事の記録」「病気の体験談」 ～xth*h6*0さんの記録ノート

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xth*h6*0さんの2010年11月の記録ノート

１１月２５日　スロージョグ　＆　ウォーキング

 11月25日（木）
去年だったら　もう暖房をいれてたけど
今年はまだ入れていない、朝夕...
なもんで、特に床から足が冷える。
足からの冷えは、体調を左右してるかも...
ジョグにでるまえに、風呂場で洗面器に湯を張って
足湯をした。温まるとホッとする。 ...
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１１月２４日　ウォーキング

 11月24日（水）
長く続けるために　ジョグ、ウォーキング、休憩
この３つを　うまく組み合わせていかないとね～

ということで　本日はウォーキングということで出かけたけど
つい池の周りやら、平坦なところを走ってしまった。
それも、スローじゃない感じで...　こういうの、いかんです。 ...
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１１月２３日　

 11月23日（火）
昨日は雨、運動はナシ。
ここんとこ、風呂上がりに２０～３０分、ストレッチをしている。
これだけは　毎日習慣化したい。

休みの日は早い時間に公園にいかないと
親子連れが多くて　歩いたり走ったりに気をつかう。 ...
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１１月２１日　スロージョグ　＆　ウォーキング

 11月21日（日）
やっぱ　走るためのシューズがいるみたい...
左足の人差し指と中指が、ちょびっと違和感ぽい？？？
若いころから、左右のバランスがよくなくて、
身体の左側が凝りきみ...　たぶん骨盤だろうなぁ～

専門店を探して、足に合うシューズにめぐり会いたい。 ...
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１１月２０日　スロージョグ　＆　ウォーキング

 11月20日（土）
最近、土日でも５時半頃には起床している。
人って変われば変わるものだ～って、つくづく
自分に驚く。
昨夜、用があって、遅くに長男くんがお泊り、
昼ごろ起きてきて、ひと汗かいて帰ってきたあたしをみて、
驚いていた。 ...
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１１月１９日　歩きましたぁ

 11月19日（金）
今日は、ウォーキングもスロージョグもお休み...　
のつもりが
雲ひとつないエエお天気、陽射しが気持いい
布団をいっぱい干してたら
むずむず...
いつもの里山へ... ...
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11月１８日、ウォーキング＆スロージョグ

 11月18日（木）
やり過ぎはロクなことがない　と言っておきながら
今日は
　　スロージョグ　4.7km　　
　　ウォーキング　2.6km　

なんだか　まだ走れそう～なんて感じで ...
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１１月１７日、ウォーキング＆スロージョグ

 11月17日（水）
つま先着地を、つま先立ち走りと勘違いしていたのを
解決してくれたのが、あるブログ。
フリーライターの梅方久仁子さんのブログで
「超スロージョギングのススメ」にそれが書かれていた。
超スロージョギングの方法が分かりやすく載っていて、
参考になった。 ...
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おやすみ

 11月16日（火）
今朝は一段と冷えたけど
今はお陽さまが燦々...　
スロージョグしたい気分だけど
kujira に行くので　F-DUMB 30分のみ。

最初から、やり過ぎると　たぶんロクなことがないだろうから ...
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11月１５日、ウォーキング＆スロージョグしましたぁ。

 11月15日（月）
今日は午後から寒くなってくるので
午前中に　F-ROBI 30分
同じく午前中に　ウォーキング3.8km　＋ スロージョグ3.5km

初日はなにも考えずに、ベタッと全部足底をつけて走ったのだけれど
スロージョグを提唱してはる福岡大学の田中先生の映像をみると ...
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11月１４日、散策しましたぁ

 11月14日（日）
なおちゃんたちが、また北陸本線にSLを撮影に行くというので
滋賀県まで　同乗することに...
あたしはSlは全く興味ないので、彼らが行く虎姫や木之元の手前の
長浜で降ろしてもらって、本日はぶらり散策。
駅で手に入れた観光地図をもって　6時間ほど　市街地をのんびり周った。
黄砂まじりのくもり空だったけど、琵琶湖畔ぞいの道は心地よかったなぁ～ ...
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１１月１３日、お歩き　＆　スロージョギングしましたぁ

 11月13日（土）
いつものお歩き距離は、約７．３km
ここんとこ歩いていると少しかったるく感じる時があるので
昨日から　試しにスロージョギングというやつを
取り入れることにした。　
スロージョグって歩くほどのスピードで、チビチビ走るやつ。
走るなんてことは、１０代の終わりに一週間だけ ...
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11月１２日、歩きましたぁ

 11月12日（金）
思っていたよりも、昨日の歩きは
あまり疲れていなかった。

午前中は雨だったので
今日は、身体を休めるつもりだったけど
午後から、晴れてきた　途端 ...
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11月11日、歩きましたぁ。

 11月11日（木）
今朝は、この冬一番の冷えだった。
でも、お天気は　はれはれはれ～～～！
洗濯干して、ゴミだしして...
やっぱ、もったいないじゃんかぁ～　ということで

メシ炊いて、梅干し入りのおにぎり握って ...
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１１月１０日　お歩きは続くのだぁ...

 11月10日（水）
きのうは　kujira　だったので
とりあえず　F-DUMB 30分。

カリズマくんと久しぶりに同時刻になった。
いくつもの店舗を経営して、なおかつクリエイティブな毎日を送ってる。
彼の創作ファイルを見せてもらった。 ...
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11月８日、お歩きは続く...

 11月08日（月）
晴れから一転して雨...
たいした降りではないけど、
ぐずぐず模様。　
気が滅入りそう？　いや　ダヨンちゃんが待っている。
ってことで、ちょいお久で　F-DANCE 30分　をした。
やっぱ　汗かくって、気持よかですわん。 ...
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11月６、７日　歩きました。

 11月07日（日）
昨日は行楽日和、予定していた河内長野の岩湧山（897.7km）へ。
紀見峠まで車、国民宿舎の紀伊見荘にお願いして、駐車させてもらった。感謝！

紀見峠駅　→　越ケ滝分岐　→　五つ辻　→　岩湧山頂　→　急坂の道分岐　→　岩湧寺　
→　行司河原分岐　→　神納　→　南青葉台口からバス～三日市駅から電車～紀見峠駅
...
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 11月06日（土）
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１１月２、４、５日　歩きましたのだぁ。

 11月05日（金）
久しぶりの日記。

2日（火）　kujira　に行く前に　めずらしく　F-DUMB 30分　と　お歩き70ぷ～ん。
　　　　　　なんかテンション上がってたのね、この日は...
　　　　　　帰りはまっすぐ地下鉄にいかずに、何故か心斎橋のユニクロ跡にできた　g.u. に...
　　　　　　そやけど　g.u. ってユニクロやろ？　あたしウトイからよう分からん。　　あはは ...
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 11月04日（木）
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 11月02日（火）
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お歩きは　ナシ　でしたぁ

 11月01日（月）
昨日からの雨が　午前中まだ降っていた、
で　F-R 30分。

久しぶりに、隣市のizumiyaへ。
いつもは　欲しいものだけ買ったら
すぐ帰るんだけど... ...
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