「運動の記録」「食事の記録」「子育ての記録」「睡眠の記録」「レシピの記録」 ～zukanさんの記録ノート

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zukanさんの2010年11月の記録ノート

11月最終日は、11/30で11/31ではありません。

 11月30日（火）
ジム休館日です。

何とか、昨日と今日で
臨時の作業納期第一弾を粉砕・・・いやっ粉砕してどうする(汗
片付けました。。。まぁこんなもんでしょう。
まだ、暫く続きます。 ...
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11月29日月曜日

 11月29日（月）
ジムは、お休みしました。

何にかと色々不手際ありのため
今日は寝ることができます。。。

その代わり食いすぎヾ(T^T) ...
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鏡とグローブとナルシスト？

 11月28日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
走らないエアロⅡ60 [180Kcal]　暫定。
トレッドミル　4km@[350Kcal？]
※3.5km@13km/h ⇒ 0.5km@10km/h
...
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ポイントラリーＭＡＸ♪

 11月27日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル 5.6km(0%) [400Kcal？]
※2.5km@13km/h ⇒ 1km@10km/h ⇒ 1.5km@13km ⇒　0.5km@10km/h
フィールバランス 30 (けっこうきつい　汗）
...
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戦場カメラマンと白鳥パンツ

 11月26日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 10Km@12km/h(0%) [730Kcal？]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
Ｘ－５５　[250Kcal]暫定

【運動した時間】 ...
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あとにはひけないヾ(T^T)

 11月25日（木）
【今日やった運動】
がんばるエアロ60 [250Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】
６０分＋４５分 ...
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ＭＥＸ６０＠カリスマ・イントラ

 11月24日（水）
【今日やった運動】
筋トレ [80Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
トレッドミル 5km(0%)
2.5lkm@13Km/h⇒1.5km@10km/h⇒0.5km@14km⇒0.5km@10km [360kcal]
...
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暴食と途中下車でRUN☆

 11月23日（火）
今日は、火曜日ですがジムは祝日営業日です。
けど、今日は実家に行くので、ジムはお休みです。
・・・
・・・
実家の母に、時間調整しろと言われたので(1時間後？）
昼飯を食ってから実家に行くことにしましたが、 ...
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戦略＆安易的行動ｗ【禁煙１００日目】

 11月22日（月）
火曜日が祝日なのが痛いっヾ(T^T)

なので、今週一点の戦略日として、
今日のサンマス６０＆RUN＝ジムはお休みです。。。。
・・・
・・・ ...
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久しぶりのスポッチャ【禁煙９９日目】

 11月21日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
走らないエアロⅡ60 [180Kcal]　暫定。
トレッドミル　3.5km@13km/h [200Kcal？]

【運動した時間】 ...
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戦略的モード復活？【禁煙９８日目】

 11月20日（土）
【今日やった運動】
たのしくエアロ45 [180Kcal？？]
トレッドミル 3km(13Km/h～10km/h) [150Kcal？？]
マーシャルエキサイト[400Kcal]

【運動した時間】 ...
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ひこにゃんでえっくすごーごー【禁煙９７日目】

 11月19日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 11km@11.5km/h(0%) [790Kcal？]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
Ｘ－５５　[250Kcal]暫定

【運動した時間】 ...
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ひこにゃんでＨＧＺえあろ【禁煙９６日目】

 11月18日（木）
【今日やった運動】
がんばるエアロ60 [250Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】
６０分＋４５分 ...
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ひこにゃんでまーしゃるぅ【禁煙９５日目】

 11月17日（水）
【今日やった運動】
筋トレ少々 [80Kcal]
マーシャルエキサイト60　[600-100=500Kcal]
トレッドミル 5km@12km/h(0%) [360Kca]

【運動した時間】 ...
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結果？【禁煙９４日目】

 11月16日（火）
ジム休館日です。

火曜日だけは、
元のフル稼働日状態に復旧しましたヾ(T^T)
これからフォーキャスト情報が重要になってきましたo(￣ー￣；)ゞ
・・・ ...
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ひこにゃんでサンマス【禁煙９３日目】

 11月15日（月）
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]

【運動した時間】
６０分
...
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彦根シティマラソン【禁煙９２日目】

 11月14日（日）
えーっと　昨日の記録ノートの通り、
今日、第２４回　彦根シティーマラソンに参加してきました。

※わ・しの記録ノートは、いつも遅いUPなので、リアルタイム性がありませんっ！ヾ(T^T)

...
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土曜日【禁煙９１日目】

 11月13日（土）
【今日やった運動】
筋トレ少々 [80Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]

【運動した時間】
４５分＋α ...
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金曜日【禁煙９０日目】

 11月12日（金）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
Ｘ－５５　[250Kcal]暫定

【運動した時間】
４５分＋４５分＋α ...
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木曜日【禁煙８９日目】

 11月11日（木）
【今日やった運動】
がんばるエアロ60 [250Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】
６０分＋４５分 ...
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水曜日【禁煙８８日目】

 11月10日（水）
【今日やった運動】
筋トレ少々　[80Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
トレッドミル 6km@11km/h(2.0%) [450Kcal]

【運動した時間】 ...
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火曜日【禁煙８７日目】

 11月09日（火）
ジム休館日です。

禁煙と僕？シリーズ：一週間　２日目（くだらないシリーズヾ(T^T)）

禁煙すると食事が美味しくなって食べ過ぎると言いますが、、
それに関しては、特に変わった様子はないですね。 ...
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月曜日【禁煙８６日目】

 11月08日（月）
【今日やった運動】
クロストレーナー [120Kcal](20,20)
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル　5.2km/11km/h(2.0%) [400Kcal]

【運動した時間】 ...
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脳内疲労！？【禁煙８５日目】

 11月07日（日）
【今日やった運動】
筋トレ少々 [50Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
走らないエアロⅡ60 [180Kcal]　暫定。

【運動した時間】 ...
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足のジョイントetc　オーバーヒート気味？【禁煙８４日目】

 11月06日（土）
【今日やった運動】
筋トレ少々 [80Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル　10Km@10Km/h(0%) [720Kcal] 残り1km？@12Km/h

【運動した時間】 ...
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最近の金曜日トレ事情？【禁煙８３日目】

 11月05日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 11.2km@11.2m/h(0%) [800Kcal?]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
Ｘ－５５　[250Kcal]暫定

【運動した時間】 ...
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♪HGZアタックして★HGZクラッシュ<(T◇T)>【禁煙８２日目】

 11月04日（木）
【今日やった運動】
がんばるエアロ60 [250Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]

【運動した時間】
６０分＋４５分 ...
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文化の日で外ＲＵＮ【禁煙８１日目】

 11月03日（水）
【今日やった運動】
ＲＵＮ：14km （たぶん）[とりあえず1,000Kcal]

【運動した時間】
１時間３０分
...
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文化の日の前日･･･戯言笑【禁煙８０日目】

 11月02日（火）
※また3日遅れ　汗

ジム休館日です。

文化の日の前日･･･何の意味もありませんっ
ただ、明日は休日なんやねぇ　ラッキー　笑 ...
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チェスト・ショック！？【禁煙７９日目】

 11月01日（月）
【今日やった運動】
クロストレーナー [100Kcal](20,20)
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル 5.2km@11km/h(2.0%) [400Kcal]

【運動した時間】 ...
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