「スポクラ’１０年７月」「スポクラ’０９年３月」「スポクラ’１０年６月」「スポーツクラブ９月」「スポクラ’１０年８月」 ～saqusaquさんの記録ノート

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saqusaquさんの2010年11月の記録ノート

ＳＣ８日目

 11月29日（月）
スポーツクラブ’１０年１１月　８日目
　ストレッチ　１２分
　筋トレ　４種目
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ＳＣ７日目

 11月26日（金）
スポーツクラブ’１０年１１月　７日目
　筋トレ　３種目　（腹筋３０回）
　ボディアタックショート　３０分
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- Rain - 　（貼り替え）

 11月23日（火）
YUI - Rain -

http://musicpvmw.blog86.fc2.com/blog-entry-5013.html
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ＳＣ６日目

 11月19日（金）
スポーツクラブ’１０年１１月　６日目
　ストレッチ　１２分
　筋トレ　５種目
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これからの行動チェック

 11月17日（水）
これからの行動チェック

１．弱みを見せるな！

２．落ち度を指摘されるな！完璧にやれ！
...
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ＳＣ５日目

 11月15日（月）
スポーツクラブ’１０年１１月　５日目
　ボディアタックショート　３０分
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ＳＣ４日目

 11月10日（水）
スポーツクラブ’１０年１１月　４日目
　腹筋３０回
　ボディアタック　４５分
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ＳＣ３日目

 11月08日（月）
スポーツクラブ’１０年１１月　３日目
　ボディアタックショート　３０分
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ＳＣ２日目

 11月05日（金）
スポーツクラブ’１０年１１月　２日目
　ボディパンプ　４５分
　ボディアタックショート　３０分
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体重が減っていた。

 11月02日（火）
スポーツクラブ１１月　１日目
　ストレッチ　１２分
　筋トレ　２種目　（腹筋３０回）
　ボディアタックショート　３０分

やっぱり、体重が減っていた。６４．８kgだって。 ...
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♪恋バス

 11月01日（月）
この前、Ｍさんと休日出勤した時、
Ｍさんのｉｐｈｏｎｅから流れてきた曲。

久しぶりに聴いて、なんかイイ歌だなぁって思った。

注）埋め込みが無効です。YouTubeでどうぞ。 ...
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