「通常日記」「食事の記録」 ～ゆきむしさんの記録ノート

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ゆきむしさんの2010年11月の記録ノート

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 11月30日（火）
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 11月29日（月）
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 11月28日（日）
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 11月27日（土）
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 11月26日（金）
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 11月25日（木）
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 11月24日（水）
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久々に

 11月23日（火）
【今日のできごと】
歩いて来ました、風が強い向かい風の時は大変だぁ
【今日の感想】
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 11月22日（月）
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 11月20日（土）
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 11月19日（金）
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 11月18日（木）
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 11月17日（水）
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 11月16日（火）
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もう少し我慢だな

 11月15日（月）
【今日のできごと】
早足で歩くとまだ左足の甲に痛みがある
接骨院の先生ももう少し我慢だねぇーって、歩かないとストレス溜まってくるでしょうって
確かに歩けないとイライラする気がする、早くスッキリしたいなぁ
【今日の感想】
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 11月14日（日）
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ハンバーガ

 11月13日（土）
【今日のできごと】
無性に食べたくなる時があるんだよねー
ハンバーガとポテトのセットで900kcalほどの摂取カロリー
夜はモヤシ炒めで摂取カロリーの辻褄合わせ
エアロバイク踏んでこよーっと
...
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だいぶ楽になってきた

 11月12日（金）
【今日のできごと】
左足の筋の痛みもほとんど取れてきて普通に歩く分には痛みを感じ無くなってきました
今日は湿布は無しでマッサージだけになりました、来週にはウォーキング再開できそうかな
マッサージの効果かエアロバイクは昨日と同じ時間乗ったんだけど消費カロリーの値が13kcalも違ってきた
ヤッパリ、ストレッチは大事ですね
話は変わって、昼につけ麺食べたんだけど食事ノートのカロリーってつけ汁も飲んだ...
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ボチボチと

 11月11日（木）
【今日のできごと】
足の筋の痛みもだいぶ楽になってきて腫れもひいて来たし、無理をしないでソロソロと復活していこうと
今日は取り敢えずエアロバイクを３０分
ストレッチポールでストレッチと腕立て１０回
【今日の感想】
無理は禁物だね
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 11月10日（水）
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 11月09日（火）
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 11月08日（月）
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激辛ラーメン

 11月07日（日）
【今日のできごと】
今日は連れ合いと映画を観に出かけた、映画も終わって昼食にしようと言う事になって
隣接のショッピングセンターのフードコートへ
激辛ラーメンという看板に惹かれ注文、所詮ショッピングセンターの中の激辛なんて大した事無いだろうと思っていたら
甘かったです
すざましい辛さでギブアップしてしまいました ...
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 11月06日（土）
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左足のすじ

 11月05日（金）
【今日のできごと】
左足の親指の甲の筋が痛いのでいつもの接骨院で湿布してもらってきた
ウォーキングは２〜３日休みだな
【今日の感想】
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ウォーキング

 11月04日（木）
【今日のできごと】
スタートが遅かったので今日はショートコース
【今日の感想】
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ウォーキングとエアロバイク

 11月03日（水）
【今日のできごと】
今日はウォーキング１０k強を１１５分で歩いて、自宅に戻りエアロバイクを３０分
歩いて足が疲れてるのか回転が上がらずこの前みたいな100Wキープは出来ず
90Wを切る有様
【今日の感想】
何とか回転を上げてキープ出来るようにならなくっちゃ
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エアロバイク

 11月02日（火）
【今日のできごと】
今日は回転が上がらなかったなあ
【今日の感想】
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時雨だねぇ

 11月01日（月）
【今日のできごと】
ウォーキングしようと思ったら雨が降ってきてしまった
これからの季節はこんな日が多くなりそうだなぁ
【今日の感想】
エアロバイク１時間　ほぼ１００ｗ以上キープ出来た　よしよし
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