「食事の記録」 ～ＢＡＤＯさんの記録ノート

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ＢＡＤＯさんの2010年12月の記録ノート

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 12月31日（金）
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特に内転とハムを重点に強めのストレッチ

 12月30日（木）
変わってきた
正座の際左膝横、鵞足あたりが痛かったが軽くなってきているぞ
又、強めのストで骨部分の癒着箇所を剥がし可動域を拡大する
イメージで実施。その効果も？
なごみへ
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内外転筋とハム主体

 12月29日（水）
ももへ
しかし、サウナに入ると水分取り過ぎになる
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軽く散歩とゆる体操

 12月28日（火）
と軽く筋ﾄﾚとストレッチ
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ストレッチは練習の一部

 12月27日（月）
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まずは神経回路のﾄﾚで反応を早める

 12月26日（日）
そしてそれに対応できる筋肉つくり
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全ては脱力から

 12月25日（土）
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量より質の筋肉トレ

 12月24日（金）
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 12月23日（木）
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 12月22日（水）
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しばらく休養だ！一カ月位？

 12月21日（火）
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不安定な状態での筋ﾄﾚ

 12月20日（月）
バランスボールとバランスディスクを買おう
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余分な筋肉は不要

 12月19日（日）
必要な筋肉の
神経回路を鋭敏にさせ筋肉の反応時間を高める
量より質を高めるることだ
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慢性疲労になってしまったか？

 12月18日（土）
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風邪かダルイ　望月へ

 12月17日（金）
ＰＭ望月へ　　Ｔ血液検査と尿、特に問題ないとのことで「麻黄湯」を処方
ヘモグロビンは下限値以下12.9
他も下限値に近いため自分判断で鉄剤飲むことに決定
12月19日から飲む
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筋ﾄﾚしすぎ？

 12月16日（木）
ダルイも
ひまわり調子はベリーグッド
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 12月15日（水）
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八村3回目

 12月14日（火）
昨日の強度からすると本日痛みあるかと思ったがなし
まさか昨日のｲﾝﾄﾞﾒﾀｼﾝとモーラスも効果に？
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久々湿布

 12月13日（月）
ｲﾝﾄﾞﾒﾀｼﾝとモーラス
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 12月12日（日）
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 12月11日（土）
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はちむら2回目

 12月10日（金）
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 12月09日（木）
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 12月08日（水）
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 12月07日（火）
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はちむら1回目

 12月06日（月）
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 12月05日（日）
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やはり痛い

 12月04日（土）
膝折のせい
チエ来る
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東洋11回目

 12月03日（金）
調子良かったも
東洋終了近くで膝曲げが強かった
せいか治療後痛い
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 12月02日（木）
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 12月01日（水）
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