「運動の記録」「食事の記録」「子育ての記録」「睡眠の記録」「レシピの記録」 ～zukanさんの記録ノート

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zukanさんの2011年01月の記録ノート

ビョウキの前兆？

 01月31日（月）
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル 5.6km@11.5km(0%)[400Kcal]

【運動した時間】
９０分くらい。 ...
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ロング・ブロック１，２？

 01月30日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [600-50=550Kcal]
走らないエアロⅡ60 [180Kcal]　暫定。
トレッドミル 3km@11km(0%) [225Kcal？]

【運動した時間】 ...
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秘密兵器。。。

 01月29日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル 5km + 3km = 8km(0%) 11.5km～ウォーキング [576Kcal]
　　　　　　※最後足が攣った(泣）

【運動した時間】 ...
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旋回？

 01月28日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル　6km + 5km=11km (0%)@12km/h～11km/h [800Kcal？]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
Ｘ－５５　[250Kcal]暫定

【運動した時間】 ...
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達磨〆

 01月27日（木）
HGZエアロ封印月間の
最終木曜日です。

ＨＪエアロと違って、
４週目だけ参加と言うのは、
やっぱ迷惑になるのでっていうか、 ...
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事故！

 01月26日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル１ 8.5km(0%)@11km/h
トレッドミル２ 5.5km(0%)@11km/h
　※計14km
【運動した時間】
　1時間３０分未満。 ...
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段取？

 01月25日（火）
ジム休館日です。

久々の力技で、
水曜日に納期ＸＸを強引に持ってきました（自分の都合ｗ）

なので、今日は火曜日なので、 ...
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全滅？

 01月24日（月）
昨日も書きましたが、
今日は、わ・し以外、家族は、体調不良で全滅ですっヾ(T^T)

チビは、金曜日の午後から
激・嘔吐を繰り返していたそうです。
今日も念の為、お休みです。。。。 ...
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戦利品でＭＥＸ６０(お約束）

 01月23日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
走らないエアロⅡ60 [180Kcal]　暫定。
トレッドミル 4km@12km(0%) [300Kcal？]

【運動した時間】 ...
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au×adidas 「EKIDEN GRAND PRIX」（大阪大会)

 01月22日（土）
えー　今日は、
タイトルの通り、
au×adidas 「EKIDEN GRAND PRIX」（大阪大会)
でした。

詳細は、↓ ...
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おっさんアホやろと言われない為に・・・

 01月21日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル　2km
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]

【運動した時間】
１時間じゃく。 ...
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封印日

 01月20日（木）
です。

以上。
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悪魔が来りて笛を吹く

 01月19日（水）
【今日やった運動】
筋トレ少々[50Kcal]
マーシャルエキサイト[600-100=500Kcal]
トレッドミル　6km(0%) [420Kcal] ※11～12.5Km/h

【運動した時間】 ...
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体調不良２ ⇒ 復活？

 01月18日（火）
昨日の体調不良継続で、
昨日は、寝る時も、悪寒・・・食欲も殆どなし<(T◇T)>

普通なら、絶対会社休むハズなんやけど、
丁度、この日に２件、やらんとあかん用事が重なってたので
午前半休を取って、昼から出社。。。。 ...
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体調不良！

 01月17日（月）
ツケの支払い日により、今日はジムはお休みヾ(T^T)

それ↑とは関係無く、、、、
微熱あり、お腹もﾋﾟﾋﾟー状態なので、
とても、ジムに行ける状態ではありません<(T◇T)>
...
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初ＨＪエアロ（初エアロｗ）

 01月16日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
走らないエアロⅡ60 [180Kcal]　暫定。

【運動した時間】
２時間 ...
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初サンマス６０

 01月15日（土）
【今日やった運動】
筋トレ少々[80Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル 10km(0%)[720Kcal？]※LSD？
サウンドオブマッスル60 [400-100=300Kcal]
...
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初X-55

 01月14日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 11.5km(0%) [800Kcal?] 10.5～11.5Km/h
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
Ｘ－５５　[250Kcal]暫定

【運動した時間】 ...
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HGZエアロ封印月間

 01月13日（木）
タイトル通りです。
今月は、珍しく、ＨＧＺエアロのある木曜日を封印します（予定？）
　※一週目を休んだから？

まぁ　ツケを返さないと行けないので。。。ヾ(T^T)
...
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run　down

 01月12日（水）
【今日やった運動】
筋トレ少々 [80Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
トレッドミル　5.5Km(0%) [400Kcal]
※1km@10.5km/h　⇒　
※1km@11.0km/h ⇒ ...
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現実逃避終了　⇒　ファイヤ～(涙）

 01月11日（火）
ジム休館日です。

今日から仕事です。
現実は厳しいです。

いや、年末年始休暇前から、判ってた事なのですが・・・ ...
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新年2回目ジム。

 01月10日（月）
【今日やった運動】
筋トレ少々 [80Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400-100=300Kcal]
クロストレーナー 200Kcal(20,20)
トレッド ミル 5km[380Kcal] 10～12Km/h
...
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1/9(日)：旅行５日目（さふぁり）

 01月09日（日）
最終日
さふぁり・ぱーく？

わ・し　初めてライオンの手を触った。。。

ホンとは、手にタッチするだけなのに、 ...
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1/8(土)：旅行４日目（うみぃ）

 01月08日（土）
運動不足　ヾ(T^T)

//
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1/7(金)：旅行３日目（カメの島）

 01月07日（金）
カメの島に行った。
海ガメも抱っこしたけど・・・（写真未掲載）
　５年前に、抱っこできないほど、巨大なウミガメを触りまくった（えっ？）

//
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1/6(木)：旅行２日目(くもり＆雨）

 01月06日（木）
・生まれて初めて象に乗りました。
・段々畑・・・本来絶景なんだそうですが、天気が悪くて残念・雨も降ってきた(T^T)
・ケチャックダンス

以上。。。
...
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1/5(水)：旅行１日目（出発)

 01月05日（水）
たいぶ遅い記載ですが、
1/5(水)～1/9(日)まで旅行に行ってきました。
　※正確には、1/10(月)の朝に帰ってきました。

年始年末休暇に普通の休暇３日＋３連休(土日祝日）で２週間近くお休みです（大汗）
嫁さんの勤続○○年休暇に合わせて、チビも始業式の１日だけ休ませてｗ ...
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初スポッチャ・初ジムぅ！

 01月04日（火）
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル45 [400Kcal]
マーシャルエキサイト60 [600-200=400Kcal]

【運動した時間】
１時間４５分 ...
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寒い・・・ヾ(T^T)

 01月03日（月）
【今日やった運動】
外RUN : 距離11.21km
　　　　平均ペース5:43/km
　　　　最高ペース4:53/km
※iPhone(Runmeterより）
...
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初RUN

 01月02日（日）
【今日やった運動】
外RUN : 距離12.72km
　　　　平均ペース5:46/km
　　　　最高ペース4:53/km
※iPhone(Runmeterより）
...
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新年2011

 01月01日（土）
もう元旦は過ぎてしましましたが　(汗

あけまして、おめでとうございます。
以上(￣◇￣)ゞ
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ジム通いも今年で５年目に突入です（去年と同じフレーズ） ...
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