「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」「運動の記録」「子育ての記録」 ～okkonさんの記録ノート

トップ>メンバー検索>okkonさんのトップページ>記録ノートを見る

okkonさんの2011年01月の記録ノート

okko31 (=_=)1400 < 1700

 01月31日（月）
写真①＝朝食　写真②＝弁当&おやつ(夕食の一部)



【午前】 ≒450kcal
...
コメント(4)　 続きを読む

okko30 (=_=)1200 < 1750

 01月30日（日）
【朝】≒250…・パン(半分・野菜&豆トマトスープ・サラダ(オニオン&ルッコラ・トマト（1/4・アボガドペースト・林檎(1/4・ゆで卵(半分)…写真①】＋ホット緑茶豆乳ラテ


【昼】 ≒500…パン・スープ(朝の残)・アボガドペースト・卵(半分)・コールスローサラダ・肉(←明朝のおかず作りながら食べちゃったよ)

【間食】 hot豆乳ラテ・チョコひと粒
コメント(0)　 続きを読む

okko29 ┐( Ｔ▽Ｔ)┌ 2050 > 1800

 01月29日（土）
【朝】≒500・玄米half(90g・味噌汁(焼野菜＆薬味)・モズク・八朔・肉じゃが・納豆・菜花&しらす・コールスローサラダ・デパ惣菜（麩辛子煮）…写真①】

【昼】≒350・sandwich(卵&クリームチーズa)&蓮根…写真②】　＋okaraケーキ(半分)・味噌汁(朝の残)

【晩】 ≒900・キムチ鍋・娘①土産のケーキ&手作りクッキー(>_<)…他
...
コメント(3)　 続きを読む

okko28 （●＾o＾●）1350kcal < 1700

 01月28日（金）
写真①朝飯・写真②弁当＆夕飯(おやつ)・写真③パンの耳get！(ｏ￣∀￣)９



【朝メニュー】450…味噌汁(キャベツ＆油揚＆薬味)・生協もずく・林檎&カスピ・奴・しらすおろし・コールスロー(林檎キャベツ＆胡瓜)・デパ惣菜(麩からし和&蒟蒻)　　＋ 雑穀米70g(写真なし)
...
コメント(5)　 続きを読む

okko27 (-.-)1600 < 1650

 01月27日（木）
【朝】 ≒350kcal・胡桃パン・エスニックスープ(カレー)&ポーチドエッグ・サラダ(ツナ&オニオン)・八朔&トマト&カッテージ…写真①】　
【昼】 ≒550kcal・"蒙古たんたんめん"妹に少しとられたのでこんなもんかな？美味かったよ～！(#^.^#)…写真②
【間食&夕食】≒650kcal・豆乳ラテ・デパアイス(2/3)・朝の残(パン&スープ他)
【酒】 ≒30kcal…持ち帰り瓶に残ってい...
コメント(6)　 続きを読む

okko26 (-.-)

 01月26日（水）
■定例の昼食会…この前の罪滅ぼしに和定食セットを提供。

父「味噌汁が薄いけどまぁまぁだよ」　なんだとぉっ！(-_-X)　　…母、味付けめちゃ濃い…。
　

...
コメント(4)　 続きを読む

0kk025 (-.-)　1500 < 1700

 01月25日（火）
【朝】 500…・玄米ハーフ80g・味噌汁・酢物(もずく)・キウイ&八朔&カスピ・納豆・えのき&春菊和・しらすおろし【以上写真①】＋【バームクーヘン】(昨日の残)


【昼】 450…・粕汁・飯&梅和・竹輪胡瓜・卵(半分)・厚揚煮・パプリカ&トマト&八朔・カッテージ(オリーブ油&バルサ)【以上写真②】＋【車麩】
コメント(0)　 続きを読む

okko24 (/_;)1700 = 1700

 01月24日（月）
■借金返済しようと思ったのに～！
新しくパン屋見つけちゃった～！
でも早め時間に食べたので体重は軽い…。
食べる前後で1.5キロは変ってしまうってことはそれだけ食ってるってことか？

...
コメント(2)　 続きを読む

okko23 (-_-)1650 < 1700

 01月23日（日）
写真①朝飯】サンドイッチ・シジミのエスニックスープ他
写真②昼飯】ドンクの海老カツパン(他の二つは味見のためにちょっとつまんだ…。)

■　パンの感想がブログにアップしました。お忙しいでしょうが時間のある方「いらっさいませ～」
http://okko-okko.cocolog-nifty.com/blog/2011/01/110123-ecd3.html
...
コメント(0)　 続きを読む

okko22 (-_-)/~~~ピシー!ピシー!2300 < 1850

 01月22日（土）
■夕方から地元で中学の同窓会。
早めに切り上げて「今日はカロリーオーバー無し❤トントン？良い感じじゃん」

家に帰ると限定販売の「濃厚チーズケーキ」とやらが置いてあるじゃん！
相棒曰く「今日飲んだ相手からもらったから」
...
コメント(2)　 続きを読む

okko21 (￣ω￣) 1500 < 1700

 01月21日（金）
写真①・味噌汁(えのき&薬味)・モズク・納豆・茄子ピ・卵とじ(豆腐&セリ)・白菜浅漬
写真②・粕汁・飯&蓮根・茄子ぴ・卵・薩摩揚・小松菜&ジャコ・トマト&キウイ&バナナ・カッテージチーズ・オリーブ油&バルサ・…・卵・蓮根
写真③・気になる総菜屋…駅から病院の途中にある惣菜屋。なぜか壁一面時計。聞いたら「飾りだよ～」豆腐ばーぐを買ったけど歩きながら食べたので写真なし。ちょっと脂っぽい"がんも"みたい...
コメント(2)　 続きを読む

okko20 （●＾o＾●） 1400 < 1700

 01月20日（木）
■【写真③】病院フロアにブラックのコーヒーがなくて(←砂糖入り飲めない人)やっと見つけて「わーい❤」とか押したら…コールド(/_;)お持ち帰りです。



写真①【朝】≒450
雑穀米80g・味噌汁(ジャコ天&ニラ)・とろろ雌株・バナナ&パイン&カスピ・冷奴・茄子pi・梅和(蓮根&小松菜)・白菜浅漬 ...
コメント(8)　 続きを読む

okko19 (-_-)1550kcal < 1600

 01月19日（水）
■今日は家の掃除してました。写真撮ってないので…

【写真②】明日母に渡すベストと室内キャップ…土曜日に父の妹が来ると言うので買ってみました。
私だったら女のプライドとして義妹にはきれいなとこみせたいな~と思うので…。
一般的にはどんなもんでしょう？
...
コメント(4)　 続きを読む

okko18 (*^^)v1250kcal < 1700

 01月18日（火）
■母が転院した先が「家から歩いて1時間弱」のところなので歩いて帰ってみました。(体重がマジやばいので)

途中コーヒー買って飲んだり、美味そうな店をチェック❤
立ち止まってメニューを見ている変な人やってみたり。(^^ゞ
そして今日の1番！
...
コメント(2)　 続きを読む

okko17 (^_^;)追記　1450kcal < 1600kcal

 01月17日（月）
■母がリハビリ病院に転院で病院に行き、近くの定食屋で昼飯でした。
写真②は今日の富士山

写真③は玉ねぎサラダ(血液サラサラサラダ)
…母が脳梗塞になってから父や妹&私の間で"血液サラサラ"と言う文句が流行っています。
実家の家族は私以外皆、高血圧で薬を飲んでいるもんで…。(^_^;) ...
コメント(3)　 続きを読む

okko16 (*^^)v　1400円ゲット！　

 01月16日（日）
スポーツクラブの脂肪&筋肉買取キャンペーンで金券をゲットしました！(*^^)v
早い話、筋肉量が1.4キロ増えたのでご褒美を頂いたという訳です。(機械に多少おまけ調整があったような気もしますが…)
皆信じてくれませんが普段は週1回のシェイプボクシング以外はバレエやダンス主体なので筋肉はつかないはず…。
今回は年末年始に内臓脂肪が増えたので、間に週2~3回プールに行きました。
…運動量は確かに少し増...
コメント(0)　 続きを読む

okko15 2000ぐらい？ > 1700　借金増幅中

 01月15日（土）
■今日はシンクロ練習会


【朝ごはん】300kcal

【昼ごはん】 ...
コメント(2)　 続きを読む

okko14 (-_-;)2050kcal < 1650

 01月14日（金）
■今夜は小笠原ユースホステル仲間のオフ会です。（●＾o＾●）病院お休み～。



写真①【朝ごはん】 400kcal　・雑穀米85ｇ・味噌汁・もずく・果物&カスピ・豆腐100g・瓜炒&ハム・白菜浅漬・小松菜&しらす
...
コメント(4)　 続きを読む

okko13 (＞ω＜;) 1650kcal < 1750だけど…

 01月13日（木）
写真①【朝ごはん】450kcal
写真②【昼ごはん】450kcal　&【おやつ(ささみ)】&【夕飯おかず(ポテトサラダ&卵)】

【間食】 食べた

写真③【晩ごはん】 600kcal　ドンク・ミニワン　と言うパン屋でした。(手前から豆乳黄粉パン・appleなんとか・違うパン屋さんのお焼パン)食べたのは豆乳黄粉トお焼パン。お焼は残すつもりだったのに完食。(>_<)...
コメント(5)　 続きを読む

okko12 (;-ω-)ﾉ1750kcal < 1700

 01月12日（水）


【朝】 写真①…ひとり飯でありあわせ(*^^)v…玄米65g・味噌汁(昨日の朝残)・酢の物・果物&カスピ・納豆・蒸キャベツ・パン少し(とろけるブリオッシュ)
　　　写真②ヴィクトワールの"とろけるブリオッシュ"娘が買ってきた。❤…それほどでもない…。


【昼】写真③…タリーズのサンドイッチとコーヒー…イマイチだった。(;-ω-)ﾉ少し妹にあげた(押しつけた)
【間食】

【晩】 "ひもの屋...
コメント(4)　 続きを読む

okko11 (#^.^#)1400kcal < 1700

 01月11日（火）
【朝】・もずく・果物&かすぴ・納豆&大和芋・鮭・ポテサラ&コールスロー・ピーマン炒


【昼】・自家製インスタント粕汁・卵・ピーマン炒・ポテサラ＆コールスロー・鮭・トマト&ぐれふる&カッテージ

...
コメント(2)　 続きを読む

okko09 ( ￣▽￣)σ 1550kcal < 1700 順調！

 01月09日（日）
…順調だけど暮れの脂肪は持ち越し。


写真①朝飯

写真②甘い誘惑(だけど甘くない)生協の"グラハムクラッカー"と"森永マリー" ...
コメント(2)　 続きを読む

okko08 ( ￣▽￣)σ 1750kcal < 1800

 01月08日（土）
コメント(0)　 続きを読む

okko07 ( ￣▽￣)σ 1500kcal < 1700

 01月07日（金）
写真①朝飯…しばらくは朝飯の観アップ！
写真②夕暮れの富士山
コメント(0)　 続きを読む

okko06 復活！？1950kcal(￣▽￣；)

 01月06日（木）
■写真は朝飯、久しぶりのパン。昨日目をつけていたパン屋さんでベーグル買いこみました。
でもジュノエスクベーグルとヴィドフランスの豆乳ベーグルにはかなわないな。(￣ー￣)
昼と夜はこれまた久しぶりに手に入ったパンの耳サンドイッチでした。
やっぱ、休みだといろいろ手に入って嬉しい❤

家族は私以外正月も仕事。 ...
コメント(4)　 続きを読む

no title

 01月05日（水）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 01月04日（火）
コメント(1)　 続きを読む

no title

 01月03日（月）
コメント(0)　 続きを読む

no title

 01月02日（日）
コメント(0)　 続きを読む

0101 祝！2011年！！！

 01月01日（土）
あけましておめでとうございます。<(_ _)>
今年もよろしくお願いします。

昨年末に蓄えた内臓脂肪脂肪をかかえ、2011年を迎えました。
今年は何やら私生活があわただしくなりそうなので、一層の手抜きでまいります。
そんな中、訪れてくださった方ありがとうございます。(^.^)
コメント(4)　 続きを読む