～ＪＦさんの記録ノート

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ＪＦさんの2011年05月の記録ノート

主治医に怒られる（笑）

 05月31日（火）
自転車通勤１８回目。２２．４６㌔。
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 05月30日（月）
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 05月29日（日）
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 05月28日（土）
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 05月27日（金）
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 05月26日（木）
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 05月25日（水）
自転車通勤１７回目、３４．４２㌔
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 05月24日（火）
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休息

 05月23日（月）
パーシージャクソン観ながら今日は休息ＤＡＹ
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崖崩れ！洞爺湖マラソン！

 05月22日（日）
ただ今、北海道洞爺湖の洞爺湖マラソンＣ駐車場。さっき受け付けを終わり、そこで衝撃的なアナウンスを聞く。
「本日のフルマラソンは、崖崩れのため20㌔に変更します！」
ニャー！なんなんだ、この悔しさとホッとしたのが混ざった感じは（笑）。よし、気持ち入れ換えて目標変更！20㌔２時間半でいこう！

・・・やった。ゴールした！手元の時計で、20㌔１時間42分28秒！お？思ったよりも速くないか（笑）。
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いってきまーす！

 05月21日（土）
お小遣いもらった！というわけで「柔流」ＧＥＴ（半袖のにしました）！！で、「グローブ」（ヘイポーさんの以前の記事に、汗ふきにいいと書いてあったので）「アミノバイタル」「安全ピン＆ゴムひも」（ゼッケン止め用）を購入。さらに「月寒アンパン×２」（多分札幌の月寒で作ってる超薄皮のアンパンというかまんじゅう）もＧＥＴ！ドイターのヒップバックには、うちの奥さんから小銭をもらいお守り代わりに入れる。愛用のユニク...
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断酒三日目！

 05月20日（金）
雨！自転車乗れず！でももう本番までは体を休めるのもいいかも。
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断酒二日目

 05月19日（木）
調子が悪い。こりゃ本格的にだるい。めまいを吐き気が続く。晩ご飯が食えない。でも食べる（笑）。ひょっとして大会が近づいてびびっているのか。いや確かにびびってる。
しかーし、筋トレ（腕立てと腹筋メニューのみに）を敢行。そして調整がてら５．６㌔ランへ。
今日のテーマは「本番で試みるであろう時速１０㌔のキープ」。５．６㌔を３３分３４秒。ドンピシャで時速１０㌔！全くの楽々ペースだった。足もどこも痛くない。大...
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断酒一日目

 05月18日（水）
本日より断酒。昨年度の入院以来の断酒となる。とはいえ、健康のため週一日は休肝日を設けてはいたが。

自転車通勤１６日目、３３．８７㌔。
今週は体を休めようと思っているので自転車ばかりだ。明日はちょっとだけ走ろう。その方が落ち着く気がする。
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ブラックスワン！！！

 05月17日（火）
本日は一年に一回の健康診断の日！午前中健康診断で午後は休みをもらってしまった（笑）。
レッツリフレッシュ！この頃お小遣いをセーブしてセーブして生活していた。もちろん自分のフィットネスの用品を買うため（買ってしまった自転車代金を妻に少しずつ返済するためでもある）。しかし今日の午後は久しぶりに違うことにお金をつかった。映画を見に行ったのだ。

「ブラックスワン」。とっても興味のあったこの映画、１，８０...
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やばい、気持ち悪い。そして当日は一人だ。

 05月16日（月）
さてさて、明日は健康診断の日。この一年で体重はおよそ１４㌔ほど落ちている。楽しみ…といいたいが、どうにもこうにも体調がよろしくない。本日、いつものメニューの筋トレをしていたが、めまいと吐き気が。なんでだろう。
というわけで、いつものメニューのうち、最後の腹斜筋だけ気持ち悪すぎてリタイヤ。
やばいぞー。ここまできて風邪なんてひいてられないぞ。

本日ピットインジェル購入。これならドイターケイデンスワ...
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審判講習会

 05月15日（日）
自転車　１８．０２㌔。

今日は審判講習会。朝から３時まで昼食も食べず働くことになろうとは…。ま、いいか。
どうにも体調が悪い。これはいかん。
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一人花見ラン

 05月14日（土）
かねてより計画していた一人花見ランを敢行！

来週に向けて、最終調整を行う予定だった。ヘイポーさんのアドバイスにより、距離を１０㌔から２０㌔の範囲で。
さてどこを走ろうかと考え、冬にずっと走っていたクロスカントリースキーのコースにしようと。
札幌はまだまだ肌寒く、桜なんてと思っていたらやっと満開。今日も曇り、時々雨。ずっと天候はよろしくないなあ。
...
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ライフォート

 05月13日（金）
ライフォートにて、飲み会。久しぶりに会う人が多くて楽しんだ。

さて久しぶりにお会いしたＳさんはマラソン経験者。いろいろとお話を伺ってみた。最終的には体力とか気力とかよりも、足首や膝が痛くなることが敵だとのこと。また脇や股あたりの擦れもとても痛いらしく、脇は少し開いて走る方がいいとのこと。

んー、考えさせられる。けちっているつもりはなかったが、いつもただのジャージなどで走っていてレース当日の服装...
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 05月12日（木）
自転車通勤１５回目、３３．７７㌔。
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果たして４２．１９５㌔なんて走れるのだろうか

 05月11日（水）
自転車通勤１４回目、３４．６９㌔。帰ってきて子供の空手送り迎えをしてから筋トレ。ランへ。

洞爺湖マラソンまであと１１日。多少びびっているが、それよりも闘志のようなものの方が大きい。なんか燃えてる自分がいる（笑）。

今日のランのテーマは「実際に洞爺湖マラソンで走ることができるだろうギリギリのスピードで走る」だった。
いつもよりゆったりと、呼吸が乱れないように走る。自宅→札幌ドーム→福住→月寒中央...
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反省

 05月10日（火）
確かに、今日はＯＦＦのつもりだった。だが、暴飲暴食をする予定ではなかった。反省反省。

まさかプリングルス半分以上食べるとは…（笑）。
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まだまだいける！

 05月09日（月）
わざわざ仕事の途中に夕方食事。家に帰ったらすぐにトレーニングをしたかったので。

午後９時半頃帰宅。すぐに体を温め腹筋＆腕立て。そして５．６㌔ランへ。今日も雨の予報だったが、幸い降っておらず。２７分４４秒。

前回の記録を１分以上更新。足のはりも一切なし。ただ最後は息が切れたー（笑）。
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練習試合６時間審判

 05月08日（日）
雨が続く。いつになったら札幌は暖かくなるのだろう？
審判はかなりだらだらやっていたので、フィットネスにはカウントせず。

つどーむで行われた自転車フェアにいってきた。初めてロードバイク（ピナレロ）にのったが、サイズが小さくピンとこなかった。しばらくローマ２で十分だと感じた。ローマ２で７０００㌔は乗ろうっと。
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15.7㎞１時間３１分３５秒

 05月07日（土）
　あいにくの天気。家族と買い物の後、雨があまり強くないので２０㎞ランにチャレンジしようと思い立つ。家から大曲デポがだいたい１０㎞ぐらいのはず。往復で２０㎞。体力が消耗したなら、デポでカラダケアグッズを物色し栄養と水分補給して復路を走ろうかと・・・。甘かった。途中でとんでもない向かい風と雨に。美しが丘あたりで引き返してきてしまいました。
　しかし！今までで最長の１５．７㎞！そして１時間３１分３５秒！...
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 05月06日（金）
自転車通勤１３回目、３４．０３㌔。
パンクしないタイヤは素敵だ（笑）
豊平川自転車道路は風が強い。
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 05月05日（木）
自転車通勤１２回目、３６，５８㌔。
練習試合
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１３．８キロを走れたこの喜び！

 05月04日（水）
家族と買い物を楽しみ、午後ねっちりと筋トレ。その後１時間ランに挑戦…のつもりが走り過ぎた。ルートを適当に走っていたら１時間３２分３５秒走り続けることに成功。マップファンで調べると１３．８キロ走ることが出来た。サッポロドームを大回りして月寒中央駅経由で自宅へ。なんとかなるものだなと。

感想は…
①うれしい！このペースだと時速９キロほど。（実際は時速８．９キロだが、信号でかなり止まった。）フルマラソ...
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家族で北海道グリーンランド

 05月03日（火）
家族団らんの一日だった。ゴールデンウィーク中の札幌近郊の天気をみると、今日ぐらいしか外で遊べない。というわけで岩見沢のグリーンランドで一日遊び倒すことに。６時間近くグリーンランドにいた。ゴーカイジャーも観た。とてつもなく寒かった（笑）
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今日を乗り越えると久々の家族団らんが待っている。

 05月02日（月）
仕事した！トレーニングなし！
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新ルール伝達講習会＆審判講習会

 05月01日（日）
新ルール（バスケ）はなかなか手強い。特に１４秒リセットあたりでミスりそう。でもいつものようになんとかなるだろう。今日は全日までの大会と４月の仕事の疲労が強烈に感じられる。体育館で多少走ったが、ジョギングにカウントできるレベルではない。午後は部活指導。というわけで少し休養をとろう。ＯＦＦ。

夜食べ過ぎた。
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