「通常日記」 ～yumecoさんの記録ノート

トップ>メンバー検索>yumecoさんのトップページ>記録ノートを見る

yumecoさんの2011年06月の記録ノート

３０日目

 06月30日（木）
今日から、置き換えダイエット食の摂り方を１日２食（朝・昼）+サイドメニュー（サラダorフルーツ）に変えてみます。
夕食は今までどおり、カロリー計算しながらダイエットメニューを摂ります。

昨日は、スクールで脂肪燃焼ジェルを使ったマッサージの講習を受けてきました。
この「揉み出しマッサージ」は痩身メニューの一部なので、
本来は、代謝を上げるためのサーモやエネルギー消費を促すメニューなどと組み合わせて...
コメント(0)　 続きを読む

29日目

 06月29日（水）
コメント(0)　 続きを読む

28日目

 06月28日（火）
コメント(0)　 続きを読む

27日目

 06月27日（月）
コメント(0)　 続きを読む

26日目

 06月26日（日）
コメント(0)　 続きを読む

２５日目

 06月25日（土）
コメント(0)　 続きを読む

２４日目（6/24日・金曜日の記録）

 06月24日（金）
明日から置き換えダイエットを取り入れます。
（修正しようと思ったら食事データが消えてしまった！（汗
面倒なので書き直しはしないけど、一応メモっておきます。）
朝：イングリッシュマフィン+サラダ＋ショウガ紅茶＋ヨーグルト＋牛乳
昼：ノンカロリーの寒天ゼリー
夜：納豆＋卵焼き＋ざるそば　　・・・総カロリーは８００kcalくらい。
コメント(0)　 続きを読む

２３日目

 06月23日（木）
コメント(0)　 続きを読む

22日目

 06月22日（水）
コメント(0)　 続きを読む

２１日目

 06月21日（火）
記録し忘れたのでメモのみ。（6/22記入）
朝食：イングリッシュマフィン+キャベツサラダwithツナ+ショウガ紅茶
昼食：雑穀ごはん+目玉焼き+納豆＋もずく酢
おやつ：メロン1/2玉
夕食：レインボー炒飯+春雨スープ
...
コメント(0)　 続きを読む

20日目

 06月20日（月）
昨日は記録できませんでしたぁ(~_~;)
でもまだ下降線をキープしているので、この調子でいけるといいなぁ。。。
眠いから今日は早めに寝よう。
朝型に切り替えなきゃ。
コメント(0)　 続きを読む

１９日目

 06月19日（日）
コメント(0)　 続きを読む

18日目

 06月18日（土）
コメント(0)　 続きを読む

17日目

 06月17日（金）
コメント(0)　 続きを読む

16日目

 06月16日（木）
コメント(0)　 続きを読む

15日目

 06月15日（水）
２週間で体重3.9kg減、ウエスト－8cm！
ちょっと自分でもビックリしてる。
まだ停滞期に入っていない模様。
このまま頑張ってみる。
コメント(2)　 続きを読む

１４日目

 06月14日（火）
２週間経過。
そろそろ体重が落ち辛くなってきた。
この辺で置き換えダイエットに移行するかな‥。
目標体重目指してこれからも頑張ろう。
コメント(0)　 続きを読む

13日目

 06月13日（月）
曇り空の月曜日。
今日から1週間がまた始まります。
気持ちよく元気にスタートしましょう！
今週は資料作りを頑張ります。
コメント(0)　 続きを読む

12日目

 06月12日（日）
コメント(0)　 続きを読む

11日目

 06月11日（土）
昨日の外でのランチのカロリーが気になっていたけれど、今日体重を計ったら前日よりも少し減っていたので一安心。
いつまでこの減量傾向が続くのかが鍵だろうな～。
必ず停滞期はやってくるだろうから。

＃今日はメイクレッスンのお仕事でした♪
コメント(0)　 続きを読む

10日目

 06月10日（金）
友人とランチに行って、3時間ほど話し込みました。
外食すると摂取カロリーが不明の場合、どう記録していいのだか・・。
困った～。。(o´+ω+`o)
コメント(0)　 続きを読む

9日目

 06月09日（木）
明日は友人とランチの約束があるので、カロリーオーバーしそう‥。（汗
外食はなるべく控えたいんだけどね。
でもやっぱり、楽・し・み♪（ ´▽｀）
コメント(2)　 続きを読む

八日目

 06月08日（水）
コメント(0)　 続きを読む

7日目

 06月07日（火）
加工食品に含まれる塩分は意外と高いのね‥？！
最近は、カロリー抑えても十分満腹感があります。
コメント(3)　 続きを読む

6日目

 06月06日（月）
体重が少しずつ減ってきているので嬉しい♪
空腹感もあまりないので、続けられそう。
コメント(2)　 続きを読む

5日目

 06月05日（日）
今日は午前中前庭の剪定と掃除、午後からは大阪市立美術館へ。
館内を結構歩き回ったのでよい運動になった。
コメント(4)　 続きを読む

4日目

 06月04日（土）
お客さまから、ショウガ紅茶がコレステロール低下に効果があると聞いたので実践中。
注文した精油が届いたら、ダイエットブレンドでマッサージを始めようと思う。
コメント(3)　 続きを読む

3日目

 06月03日（金）
抹茶葛湯をデザートに選んだが、半分以上残した。
春雨サラダを結構食べたのでお腹は満足。
コメント(0)　 続きを読む

二日目

 06月02日（木）
お客さまからいただいたお土産のシュークリーム、今日で食べ納め。（涙
知人からBE-MAX ローダイエット50が効果ありと聞いたので、一度注文して試してみようと思う。
コメント(0)　 続きを読む

今日から始めます

 06月01日（水）
現実に目をつむって長年体重計に乗らないできましたが、自らの健康状態にもっと関心を持たなくてはと反省。
今日から意識を変えて、真摯に取り組みます。
コメント(4)　 続きを読む