「通常日記」「運動の記録」「食事の記録」「ダイエット成功談」 ～あかいばらさいたさんの記録ノート

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あかいばらさいたさんの2011年07月の記録ノート

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 07月31日（日）
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 07月30日（土）
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一年ぶりにジョギング

 07月29日（金）
【今日やった運動】
ウォーキング＆ジョギング
【運動した時間】
ウォーミングアップ＆クールダウンを入れて四時間
【新たな発見】
一年ぶりにジョギングを試みた。 ...
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 07月28日（木）
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 07月27日（水）
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 07月26日（火）
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 07月25日（月）
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 07月24日（日）
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 07月23日（土）
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 07月22日（金）
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 07月21日（木）
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 07月20日（水）
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 07月19日（火）
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 07月18日（月）
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 07月17日（日）
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 07月16日（土）
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 07月15日（金）
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 07月14日（木）
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 07月13日（水）
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 07月12日（火）
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 07月11日（月）
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 07月10日（日）
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 07月09日（土）
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 07月08日（金）
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 07月07日（木）
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暑いのでウォーキングは慎重に、頑張りすぎないこと

 07月06日（水）
【今日やった運動】
２０キロウォーキング・ストレッチ＆筋トレ
【運動した時間】
４時間
【新たな発見】
熱中症にならないように、張切り過ぎないようにと慎重にスタートしたところ、 ...
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今日の摂取カロリーは３０００はいかないと確信する

 07月05日（火）
【今日のできごと】
今日はウォーキングにもいかなかったので、カロリーも抑えた。
そのためにもノンアルコールを通した(ただし火曜日は休肝日の予定であった…最近これが暑さのせいで）守れない。
【今日の感想】
呑まないぞの意思を通した。最近は暑さでどうしても缶ビールに手を伸ばす癖がつきとまらなかった。
今日はよくぞ辛抱したと、自分をほめる。
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暑さのせいで連日呑み過ぎ、アイスにビール・・・

 07月04日（月）
【朝ごはん】
バナナ２・スポーツドリンク500ｍｌ・キャラメル４・牛乳200ｍｌ・ご飯大280ｇ・粕汁・ヨーグルト80ｇ・梅２
【昼ごはん】
日本そば180ｇ・むぎとろ70ｇ・ヨーグルトデザート160ｇ
【間食】
アイスバー３ ...
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 07月03日（日）
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コース新記録が出た。67分13秒

 07月02日（土）
【今日やった運動】
２０キロウォーキング
【運動した時間】
４時間
【新たな発見】
絶好調と飛び出しスピード上がらず、今日は調子が今一と慎重に出だすがだんだん調子が上がる。 ...
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 07月01日（金）
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