[運動の記録]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[運動の記録]に関する記録ノート

07月29日　一年ぶりにジョギング 【運動の記録】
【今日やった運動】
ウォーキング＆ジョギング
【運動した時間】
ウォーミングアップ＆クールダウンを入れて四時間
【新たな発見】
一年ぶりにジョギングを試みた。 ...
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07月06日　暑いのでウォーキングは慎重に、頑張りすぎないこと 【運動の記録】
【今日やった運動】
２０キロウォーキング・ストレッチ＆筋トレ
【運動した時間】
４時間
【新たな発見】
熱中症にならないように、張切り過ぎないようにと慎重にスタートしたところ、 ...
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07月02日　コース新記録が出た。67分13秒 【運動の記録】
【今日やった運動】
２０キロウォーキング
【運動した時間】
４時間
【新たな発見】
絶好調と飛び出しスピード上がらず、今日は調子が今一と慎重に出だすがだんだん調子が上がる。 ...
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06月24日　油断大敵…食べ過ぎ呑み過ぎ 【運動の記録】
【今日やった運動】
スピードウォーキング
【運動した時間】
三時間半
【新たな発見】
途中の水分補給・当分補給がこの暑さで不足に感じられる。 ...
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06月23日　朝の体重62ｷﾛ台、摂取量変わらないのに・・・ 【運動の記録】
【今日やった運動】
新コースでのウォーキング２０ｋｍ。
【運動した時間】
三時間半
【新たな発見】
早朝(四時半スタート)ではあるが、気温３０度超では体が動かない。 ...
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06月20日　昨日は摂取カロリー２５００Kcal超えないと確信、ところが・・・ 【運動の記録】
【今日やった運動】
２０キロウォーキング（自宅から江北橋経由河川敷を四ツ木橋まで往復）
【運動した時間】
三時間半
【新たな発見】
...
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06月17日　摂取カロリー減らしたら体重１キロ減 【運動の記録】
【今日やった運動】
２０キロウォーキング・筋トレ・ストレッチ・スクワット
【運動した時間】
ウォーキング３時間、その他２時間
【新たな発見】
健康サイト「カラダカラ」は今の自分にとって、大変有用で、楽しみです。 ...
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06月16日　リバウンド傾向に歯止めかかるか！ 【食事の記録,運動の記録,ダイエット成功談】
【成功したダイエット方法】
スピードウォーキング
【減量達成】
開始時　　７９kg　⇒　　　１３ヶ月間で　マイナス　　１５kg減
初めの６ケ月で１２ｋｇ減量したが、それから３ｋｇ減るのに６ケ月が過ぎた。
【現在・リバウンド】 ...
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