暑いのでウォーキングは慎重に、頑張りすぎないこと【あかいばらさいたさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月06日（水）

暑いのでウォーキングは慎重に、頑張りすぎないこと
< 今日の摂取カロリー... 　｜　no title >
【今日やった運動】
２０キロウォーキング・ストレッチ＆筋トレ
【運動した時間】
４時間
【新たな発見】
熱中症にならないように、張切り過ぎないようにと慎重にスタートしたところ、
コース新記録が出た。好タイムは思わないところで出るものだ。
【今日の感想】
暑すぎて、筋トレが思うようにできない。目標の三分の一もいかない。
やろうと思っていても、もう一人の自分がやめとけと言う。
まことに困った状況だ。

【記録グラフ】
体年齢
45
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
40回
腕立て伏せ（回） のグラフ
摂取カロリー
2686kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
27436歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
45回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1573kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
14.2%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2686kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
38.2%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
64.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
スポーツドリンク500ｍｌ（1人前） 135 kcal
森永キャラメル（5人前） 95 kcal
8時
ピザ風トースト（2人前） 469 kcal
牛乳200ｍｌ（1人前） 140 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
12時
とろろそば（1.6人前） 570 kcal
マルハ さくらんぼ（0.5人前） 77 kcal
15時
モミの木 歌舞伎助六せんべい（2人前） 97.4 kcal
赤城乳業株式会社 ガリガリ君　グレープ（2人前） 80 kcal
18時
冷奴（1人前） 133 kcal
かつおのたたき（0.6人前） 85.3 kcal
ご飯180ｇ（1人前） 306 kcal
缶ビール（2人前） 280 kcal
梅酒（1人前） 156 kcal
  2686 kcal
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