今日の摂取カロリーは３０００はいかないと確信する【あかいばらさいたさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月05日（火）

今日の摂取カロリーは３０００はいかないと確信する
< 暑さのせいで連日呑... 　｜　暑いのでウォーキン... >
【今日のできごと】
今日はウォーキングにもいかなかったので、カロリーも抑えた。
そのためにもノンアルコールを通した(ただし火曜日は休肝日の予定であった…最近これが暑さのせいで）守れない。
【今日の感想】
呑まないぞの意思を通した。最近は暑さでどうしても缶ビールに手を伸ばす癖がつきとまらなかった。
今日はよくぞ辛抱したと、自分をほめる。

【記録グラフ】
体年齢
45
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
40回
腕立て伏せ（回） のグラフ
摂取カロリー
2820kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
3835歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
40回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1557kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
13.6%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2820kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
38.5%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
64.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
8時
ピザ風トースト（2人前） 469 kcal
牛乳200ｍｌ（1人前） 140 kcal
10時
でん六 柿ﾋﾟｶ（3人前） 120 kcal
12時
焼きそば（1.6人前） 891 kcal
14時
でん六 柿ﾋﾟｶ（2人前） 80 kcal
15時
七尾製菓 太鼓せんべい（1人前） 157 kcal
モミの木 歌舞伎助六せんべい（1人前） 48.7 kcal
18時
焼きおにぎり（3人前） 543 kcal
野菜サラダ（トマト、キュウリ、もやし）（1人前） 80.8 kcal
ツナフレーク缶（1人前） 230 kcal
  2820 kcal
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