[通常日記]に関する記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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[通常日記]に関する記録ノート

07月05日　今日の摂取カロリーは３０００はいかないと確信する 【通常日記】
【今日のできごと】
今日はウォーキングにもいかなかったので、カロリーも抑えた。
そのためにもノンアルコールを通した(ただし火曜日は休肝日の予定であった…最近これが暑さのせいで）守れない。
【今日の感想】
呑まないぞの意思を通した。最近は暑さでどうしても缶ビールに手を伸ばす癖がつきとまらなかった。
今日はよくぞ辛抱したと、自分をほめる。
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06月25日　今日は月に一度の飲み放題…呑むぞ！ 【通常日記】
【今日のできごと】
経済発展クラブの例会その後、新宿で飲み放題。
【今日の感想】
大ジョッキ３杯・日本酒１８０ｍｌ・・・呑めなくなったあ！
夕方からは完全に雨、傘を持って臨んだが、降られずに良かった。
学生時代の友達の話の中で、歴史認識がかなり違うことが分かった。 ...
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06月21日　やっぱり昨日は２９００Kcal超、アルコールなしだったのに… 【通常日記】
【今日のできごと】

【今日の感想】
朝食のカロリーがどうも多いと思って、今日はいつもより詳しく計量・カロリー計算
してみたところ、牛鍋２００mlを入れて７５０Kcalとダイエットとしてはかなり多い。
これに朝バナナが加わると８５０Kcalでは減量はまず無理といえる。 ...
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06月19日　体重が減ったら体脂肪が20％を超えた・・・ 【食事の記録,通常日記】
【今日のできごと】
今日は一日中一人きり。一日パソコンをやる。特に健康ノートの整理。
ウォーキングの日ではないので、ストレッチと筋トレを中心に運動する。
【今日の感想】
食事ノートの記入は特に大変だ。食事名のぴたりはまるケースは珍しく
カロリーハンドブックやカロリー計算表(食べる時は秤をわきに置いている) ...
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06月14日　２０キロウォーキングの取組 【通常日記】
【今日のできごと】
久しぶりに四ツ木橋までウォーキング。往復20ｋｍ　新コースとして以降
採用の予定。従来より2ｋｍアップ。
【今日の感想】
ただただ疲れた。隔日とはいえ膝痛が治まってくれないとかなりきつい。
まあ、いいか。しばらくやってみよう！ ...
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06月13日　ウォーキングお休み 【通常日記】
【今日のできごと】
隔日のウォーキングの日であったが、昨日の疲れのありサボリ。
一日健康ノートの整理。かなりやる気になっている。

【今日の感想】
ウォーキングを始めて、もう一年以上になるが、サボったのは初めて。 ...
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06月12日　ウォーキング講習会参加 【通常日記】
【今日のできごと】
代々木公園ウォーキング教室に参加。四回目の受講。
雨の予報が前日多く降ったので曇り空、おあつらえ向きの天気で助かる。
1.6マイルで12分切れた。日ごろの成果が出たと思う。これからも頑張ろう。
【今日の感想】
今日は定例のウォーキング日であったが、ウォーキング教室のため中止。 ...
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06月11日　今日は呑まない 【通常日記】
【今日のできごと】
今日はウォーキングの日だったが雨で中止。その代り筋トレとストレッチをいつもより念入りにやった。

【今日の感想】
カロリー比較の項目を初めてみて、やっぱりと思い当りました。
というのも、運動量の割に体重が減らないので、おかしいと思っていました。 ...
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06月10日　今日は休肝日 【食事の記録,通常日記】

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