今日は呑まない【あかいばらさいたさんの健康管理カラダカラノート】

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11年06月11日（土）

今日は呑まない
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【今日のできごと】
今日はウォーキングの日だったが雨で中止。その代り筋トレとストレッチをいつもより念入りにやった。

【今日の感想】
カロリー比較の項目を初めてみて、やっぱりと思い当りました。
というのも、運動量の割に体重が減らないので、おかしいと思っていました。
そのために、６月１日から食事の摂取量を細かくチェックしようと食事ノートの記入を始めました。
【記録グラフ】
体年齢
47
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
160回
腕立て伏せ（回） のグラフ
摂取カロリー
2515kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
6106歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
180回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1578kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
16%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2515kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
37.2%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
65.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
バナナ130ｇ（1人前） 110 kcal
8時
牛乳（1人前） 138 kcal
ご飯280ｇ（1人前） 250 kcal
納豆（0.5人前） 50 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
梅干（2人前） 6.6 kcal
11時
アイスクリーム（1人前） 144 kcal
12時
ご飯七分（1人前） 180 kcal
日清食品 カップヌードル シーフードヌードル 75g（1人前） 354 kcal
18時
ご飯（1人前） 470 kcal
おろしハンバーグ（1人前） 454 kcal
かつおのたたき（1人前） 118 kcal
わかめ味噌汁（1人前） 70 kcal
  2515 kcal
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