コース新記録が出た。67分13秒【あかいばらさいたさんの健康管理カラダカラノート】

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11年07月02日（土）

コース新記録が出た。67分13秒
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【今日やった運動】
２０キロウォーキング
【運動した時間】
４時間
【新たな発見】
絶好調と飛び出しスピード上がらず、今日は調子が今一と慎重に出だすがだんだん調子が上がる。
まさに今日も後者の出来、徐々にスピードに乗り今までの最速記録が出た。
どうしてこういう結果になるのか、よくわからない。
よーし、次はこの調子でと踏ん張るといつもずっこける。
【今日の感想】
天気予報はほぼ雨だったので、サボろうという気持ちで一応３時半の目覚ましで起床。
外を見ると路面が少し濡れている程度、心を入れ替えて、よーし行こうと気合を入れる。
とは言うものの、雨模様の空、気分の今一つ盛り上がらず、スロースタート。
ところが軽快な出だし、途中もどんどん調子が上がりいつものひざ痛も感じず
あっという間に８キロのタイムトライアルのゴール。４キロを３２分台も初めて。
こういうことが時々あるのが不思議に思える。

【記録グラフ】
体年齢
45
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		腕立て伏せ
40回
腕立て伏せ（回） のグラフ
摂取カロリー
3142kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
27464歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
40回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1565kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
14.3%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3142kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
38.2%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
64.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
6時
スポーツドリンク500ｍｌ（1人前） 135 kcal
森永キャラメル（4人前） 76 kcal
8時
ご飯大（1人前） 420 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
梅（2人前） 9.5 kcal
蔵王酪農センター クリーミースプレッド さくらんぼ（0.5人前） 165 kcal
粕汁（1人前） 129 kcal
12時
明星食品 一平ちゃん焼きそば（1人前） 605 kcal
ご飯大（1人前） 420 kcal
18時
oto まぐろ（0.6人前） 113 kcal
　 ゆで卵（1人前） 67 kcal
タコ（0.6人前） 36.5 kcal
粕汁（0.8人前） 103 kcal
缶ビール（2人前） 280 kcal
日本酒（2人前） 385 kcal
  3142 kcal
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