あかいばらさいたさん
最新の記録ノート
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11年06月24日（金）
油断大敵…食べ過ぎ呑み過ぎ |
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< 朝の体重62ｷﾛ台...
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【今日やった運動】
スピードウォーキング
【運動した時間】
三時間半
【新たな発見】
途中の水分補給・当分補給がこの暑さで不足に感じられる。
次回から増量しよう。
【今日の感想】
筋トレ（腹筋・腕立て伏せ・スクワットetc.）暑くて目標の半分もいかない。
まったくやる気がでてこない。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 5時 |
| バナナ（1人前） |
60.2 |
kcal |
| 6時 |
| スポーツドリンク300ｍｌ（1人前） |
81 |
kcal |
| 森永キャラメル（3人前） |
57 |
kcal |
| 8時 |
| ピザ風トースト（2人前） |
469 |
kcal |
| 牛乳（1人前） |
138 |
kcal |
| 梅（1人前） |
4.8 |
kcal |
| 10時 |
| ロッテ アイスバー（1人前） |
80 |
kcal |
| 12時 |
| 日本そば180ｇ（1人前） |
630 |
kcal |
| 長いも（0.5人前） |
58.5 |
kcal |
| ﾐﾂｶﾝ つゆの素（0.5人前） |
67.5 |
kcal |
| 13時 |
| ヨーグルト（1人前） |
62 |
kcal |
| 18時 |
| ご飯 中（0.9人前） |
318 |
kcal |
| 納豆（1人前） |
100 |
kcal |
| ゆで卵（1人前） |
67 |
kcal |
| マグロ（1.3人前） |
130 |
kcal |
| マカロニサラダ（1人前） |
215 |
kcal |
| キムチ（1人前） |
18.4 |
kcal |
| 缶ビール（2人前） |
280 |
kcal |
| 日本酒（1人前） |
193 |
kcal |
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3028 |
kcal |
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