「通常日記」「食事の記録」「睡眠の記録」「脳トレ記録」 ～a_moonさんの記録ノート

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a_moonさんの2011年08月の記録ノート

ジム休み　でレッスンも急にお休みに

 08月31日（水）
すごいページがあったので、メモ。
ケイシー・バタグリアが、エクササイズを極める！ベストなスタイルをキープする為の、ワークアウト＆食事プランを大公開！
http://thefinest.jp/special/2011/06/post_9.php

てのがあったのですが、、、、、、
ワークアウトメニューはさておいて。 ...
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InBody→Cシェイプ→GActive→G.Kick

 08月30日（火）
朝の体重がまさかの増加傾向。
木曜日から毎日ジムに行って汗かいてるのに。。。。


スタジオ３つ
しかし、ぜんぜん息があがらない、軽い。 ...
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Ex.Box→G.Step→G.Power

 08月29日（月）
45分の激しいプログラム３つ連続
その前後もいつもよりストレッチをしたつもり
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Ex.Boxi→Wストレッチ→G.Power→G.Kick→G.Step

 08月28日（日）
日曜日のジムはひさしぶりというか○アシスでは初のスタジオ５連族
ストレッチ以外は激しい有酸素運動で
Powerの時にはすでに力がなくなっているくらい？
あれれ、と言う感じでした。
筋トレも少しだけ。
ただし、 ...
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パーソナルとストレッチだけ

 08月27日（土）
午後２時からパーソナル。
その後いったんおミサに行き、
終わった後、ストレッチ約３０分（とシャドウキック）

パーソナルでは、柔軟性が相当難ありということで、背中の痛みもこれが原因と言われる。
筋肉が強すぎで、腱をひっぱってるような感じだそう。 ...
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K.Boxの体験

 08月26日（金）
今日は、体験に行ってきます！すごく楽しみ！
しかし、
今、すごい雷雨というが豪雨なんですよね。。。無事に行けるのかなあ。

行ってきました。行く頃には、雨もやや弱くなってました。
...
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G.Power→G.Step

 08月25日（木）
Powerで使うグローブを駐輪所で落としたみたいで、結局無しで受けました。
プッシュアップがまづいなあ、と思ったら、今回は無かった。(´▽｀) ﾎｯ

パーソナル予約完了！
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ジム休み

 08月24日（水）
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G.Active60→G.Kick

 08月23日（火）
G.Activeに出るのは久しぶり。新しい内容？か過去曲かどちらか、初めての内容。
片手で最小１小１ー小１最小１　でやってみました。
バイセプスがなんとかできたけど、次回は、中ー中でやってみようかなあ。
皮の新しいグローブだと、楽。作業用のグローブだけど、あると違いますね。

G.Kickも初めての内容だった。 ...
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Ex.Box→G.Step→G.Power

 08月22日（月）
月曜日はお約束の４５分スタジオレッスン　かわいいセンセイの３連続！
今日のボクシングは、センセイが同じ靴（色違い）を履いて来て自分だけ盛り上がりました！
G.Powerは相変わらず重りは軽め。
腕立て伏せで、最後、力つきそうだったので、奥の手を出しました。奥の手というか奥の拳。。。。
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あさからボランティア

 08月21日（日）
朝食のバランスは良いと思うので、写真を撮ってみた。
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湯治とショッピング（のつきあい）

 08月20日（土）
雨もようで肌寒い軽井沢だった。
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避暑と湯治に行ったのだが。。。

 08月19日（金）
気温が１７度！
前日の練馬と２０度も違います。
とりあえず、草津の湯で湯治
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練馬区37.8度　筋トレ→G.Power→G.Step

 08月18日（木）
無理しないで動ける部分だけ動く。
パワーは相変わらずやや軽めにしています。
新しい内容になったのか、
動きがちょっと慣れません。
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ジム定休

 08月17日（水）
友人が帰った後、良く寝ました。
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G.Kickだけ

 08月16日（火）
友人が泊まりにくる。
で、夕食はジムの近所のステーキ屋さん。
家人と友人は飲み放題を飲んでもらい、
自分は食後にジムへ、
G.Kickだけ間に合った。
久しぶりだが、身体は動いたので良かった。
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ExBox→G.Step→G.Power

 08月15日（月）
毎年恒例のお墓参り
その後実家。

夕方ジム
いつも、月曜日は、この３連が欠かせない。
というのも土日とかにジムに行けないので、 ...
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no title

 08月14日（日）
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かたづけとか→筋トレだけ→InBody

 08月13日（土）
ジムは筋トレだけ。
その後InBody
だんだん、体重が増えて行く。
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ジムさぼり

 08月12日（金）
家でちょっとぐたぐた、があり、なんか行く気持が無くなりまして、さぼりました。
えーと、
確か、代金着払いの荷物が、急に来たとかで、まあ、参りました。
宅配業者も電話しないでくるし。
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骨盤パーソナル→G.Power→G.Step

 08月11日（木）
パーソナルであまり重りを重くしない様に、ということで、
その後のパワーは減らしてみました。
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レッスン

 08月10日（水）
少しは練習しないと
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G.Kickだけ

 08月09日（火）
G.Activeの時間を間違えて、遅刻してしまう。
その間、身体バランスチェックを受ける。
足首の柔軟性が無い、
やや左右のバランスがわるい、など指摘された。
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Ex.Box→G.Sep→G.Power

 08月08日（月）
月曜日のスタジオは３連でかわいいインストラクターさんです。
といっても２名ですが。
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友人のお見舞い→夕ミサ

 08月07日（日）
南多摩の方まで、お見舞い。
その後、おミサ。
ミサ終了後、電車で帰宅しようとしたら、落雷のため電車がストップ。
近所でお茶して時間つぶすも、再開しない。
結局、復旧したのは午後１１時近くだったみたい。
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朝ミサ

 08月06日（土）
朝のミサから昼過ぎ帰宅。
一息入れて、ジムへ。
G.Kickに間に合わず。
だったと思う。
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no title

 08月05日（金）
お昼は、検診の帰り道でお腹を空かして買い物したので、食べ過ぎました。

朝Macのハンバーガーが小さ過ぎで驚きました。（家人用）

夜は実家に行ったので、ジムは行きませんでした。
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G.Power→G.Step

 08月04日（木）
翌日が朝から、健康診断なので、
軽くやるつもりがいつもと同じ。
しかし、
午後８時以降はたべちゃだめ、てことで、水だけで過ごしました。
さすがに帰宅してスポーツドリンクを飲んだけど。
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no title

 08月03日（水）
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charangeシェイプ→G.Active60→G.Kick

 08月02日（火）
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Ex.ボクシング→G.Step→G.Power

 08月01日（月）
45分のスタジオ３連続
ボクシングの女性IRさんに、肩が良く入ってると褒められた。
その後のG担当の女性IRさんにも、しまってますね。何かされてたのですか、と言われた。
G.Powerの前だったけど。重りを割と盛ってるからか。
ちょっとうれしかったな〜
二人ともかわいいし。
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