「運動の記録」「食事の記録」「子育ての記録」「睡眠の記録」「レシピの記録」 ～zukanさんの記録ノート

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zukanさんの2011年11月の記録ノート

５周年☆＋戯言！

 11月30日（水）
【今日やった運動】
筋トレ少々　[80Kcal]
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 4km@12.2km/h [290Kcal]

【運動した時間】 ...
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えんとり～

 11月29日（火）
ジム休館日です。

なにわ淀川ハーフにエントリーしました。
これ４月分です。　３月は、今のところ未定です。
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12月：お休みｗ ...
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３ポイントダウン！（敗北のInbody　何回目？__|￣|○）

 11月28日（月）
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル 5km@10km/h + 1km@12km/h =6km[432Kcal]

【運動した時間】
９０分以上 ...
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ハズレ・・・

 11月27日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
走らないエアロⅡ60 [120Kcal]　暫定。
トレッドミル 4.25km@12km/h [306Kcal]

【運動した時間】 ...
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妖怪人間ベム

 11月26日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル 7.5km@10km/h [504Kcal]

【運動した時間】
９０分くらい。 ...
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11月25日：給料日ｗ

 11月25日（金）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル　10km@10～13km/h[720Kcal]

【運動した時間】
１００分以上。 ...
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回・跳・走・痛・太・〆

 11月24日（木）
【今日やった運動】
がんばるエアロ45 [180Kcal]暫定ヾ(T^T)
トレッドミル 8km(0%)@10～12km/h[576Kcal]

【運動した時間】
９０分くらい。 ...
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スイッチON！（勤労感謝の日）

 11月23日（水）
祝日です。お休みです。よく寝ましたｗ

やばいなぁー　スイッチが入ったようですっ！
朝からトースト食って、餅を３つ食って・・・それからそれか・・・（暴食）
・・・
・・・ ...
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偽カーボローディングｗ

 11月22日（火）
ジム休館日です。

今日は、マラソン終了後のカーボローディングと言う名の接待です(する方ですｗ）
先週に引き続きの・・・Part2です　笑

右脚の修復率は、４０％ぐらい？ ...
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昨日の続きｗ

 11月21日（月）
昨日続きは、ココに書くぅ～♪

３５キロの最大の難所の前に、

今回の神戸マラソンでは、スイーツエイドなる、
神戸スイーツの給食できるところがあったらしいです。 ...
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第１回神戸マラソン2011.11.20 SUN　(途中まで）

 11月20日（日）
【今日やった運動】
フルマラソン 42.195km

【運動した時間】
4時間30分57秒＋α
...
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今日は土砂降り・・・明日の天気は？

 11月19日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]

【運動した時間】
４５分
...
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受付完了(￣◇￣)ゞ ⇒暴食編！

 11月18日（金）
大きなマラソンになると、当日の受付ってやってないんですね。
土曜日行ってもよかったけど、まぁ金曜日も受付やってるってことで・・・
午後半休とって、神戸マラソンの受付に行って来ました。
・・・
・・・
まぁ色々省略やけど、 ...
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JOG

 11月17日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル　6.5km@8～13km(JOG）[455Kcal]

【運動した時間】
４０分くらい？
...
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Half Martial Excite☆

 11月16日（水）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [600-150=450Kcal]

【運動した時間】
１時間。。。
...
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カーボローディングという名の○○Part1.

 11月15日（火）
ジム休館日です。

タイトルの○○は、接待です。
そう、今日は接待されるほ方じゃなくて、する方です。

今期は、サブの仕事回りが多くて気楽でしたが(内心はそうでもない？） ...
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週末天気予報・・・

 11月14日（月）
今日はサンマス６０の日ですが、
やっぱ止めときます。完全　休足日とします。

なのでジムはお休みです。　
代わりに仕事しときました　（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･
...
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調・脚・張・疲

 11月13日（日）
【今日やった運動】
外RUN　21km@6.17/km [1547Kcal]
・・・
・・・
マーシャルエキサイト60 [600-100=500Kcal]
走らないエアロⅡ60 [120Kcal]　暫定。 ...
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走る男Ｆ:神戸マラソン直前企画

 11月12日（土）

土曜日は、チビの体操クラブ記録日誌　短縮バージョン

今日の種目は、
マット運動、跳び箱、ミニトランポリン、平均台

特に見所ありませんが、
ミニトランポリンで、空中前転の練習に入ってました。

写真は、平行棒からの前転？
・・・
・・・
・・・
今日は、ジムはお休み。
・・・
・・・
・・・
今日の夜・・・サンテレビの”走る男Ｆ”で
第82回「神戸マラソン直前企画前編」やってた。

11/1...
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CW-X履いて寝た（人生初ｗｗｗ）

 11月11日（金）
【今日やった運動】
外RUN　10.6km [764Kcal]
・・・
トレッドミル 3km@10.7km/h [216Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル 5.5km+3.5km=9km@10.7kmh～10km/h [648Kcal] ...
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ヤル気なし・・・サボり

 11月10日（木）
木曜のHGZエアロのハズですが、
昨日みたら、やっぱり代行になってましたヾ(T^T)

なんで、ヤル気なし･･･
代わりのサンマスもサボり　（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･
...
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☆健康診断結果・・・祈り

 11月09日（水）
【今日やった運動】
外RUN(早朝):10.6km [786Kcal]
・・・
トレッドミル 2km@10.7Km [309.6Kcal]
ストリートダンス 60　[200Kcal] 適当？
マーシャルエキサイト60 [500Kcal] ...
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考察の火曜日。。 。

 11月08日（火）
ジム休館日です。

気持ちは、切り替えてるので
何が悪かったのか、色々考察しています（考察・妄想好きです　笑）

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アラフィフ の戯言ヾ(T^T)

 11月07日（月）
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル 4km@10.4km/h + 2km@12km/h =6km [432kcal]

【運動した時間】
９０分以上。 ...
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淀川（ハーフ）惨敗･･･ハンガノックの恐怖 <(T◇T)>

 11月06日（日）
【今日やった運動】
ハーフマラソン(21.0975Km）

【運動した時間】
２時間６分（ワースト記録ヾ(T^T)）））
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前日・・・

 11月05日（土）
【今日やった運動】
クロストレーナー2km(15,15)[144Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]

【運動した時間】
１時間ぐらい。 ...
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緊急休暇＋α！

 11月04日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 4km@9km/h(12km/h) [288Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル 5km@9km/h(12km/h) [360Kcal]

【運動した時間】 ...
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文化の日・カブラリー

 11月03日（木）
ジムはやってるけど・・・
色々忙しくてお休み（夜の部もないのでｗ）

チビ達は、カブ隊の行事で
カブラリーのため、キャンプ大阪へ（わ・しが送り迎えの当番）
・・・ ...
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隔週のストリートダンス？

 11月02日（水）
【今日やった運動】
ストリートダンス 60　[200Kcal] 適当？
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]

【運動した時間】
６０分＋α ...
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相関関係

 11月01日（火）
ジム休館日です。
・・・
・・・
さぁ風呂に入って寝ようと思ったら、
義父から電話が・・・
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