「運動の記録」「食事の記録」「子育ての記録」「睡眠の記録」「レシピの記録」 ～zukanさんの記録ノート

トップ>メンバー検索>zukanさんのトップページ>記録ノートを見る

zukanさんの2012年01月の記録ノート

内服薬<<のみぐすり>>

 01月31日（火）
ジム休館日です。

発熱モードから復活モードへ遷移と言いたい所ですが、
なんか、まだバッグっているようで、
かなり怪しい状態ですがって・・・・何を書いてるのでしょうか（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･
...
コメント(1)　 続きを読む

陰性・・・

 01月30日（月）
はい。
朝から３８度モードです。
無理です。　会社お休みです。
※病気で休んでも嬉しくないです。。。

夜のサンマスもお休みです（当たり前）ヾ(￣□￣;) ...
コメント(2)　 続きを読む

発熱モード。。。

 01月29日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
走らないエアロⅡ60 [120Kcal]　暫定。
トレッドミル 2.7km@9km/h [187Kcal]

【運動した時間】 ...
コメント(2)　 続きを読む

チビ発熱・・・（伏線あり？）

 01月28日（土）
今日は、チビ発熱の為、
体操クラブはお休み。

なぜか？ジムもお休み・・・
・・・
・・・ ...
コメント(0)　 続きを読む

ヤク飲んでLSD（危険）

 01月27日（金）
【今日やった運動】
29.95 km - 平均 6:11 /km

【運動した時間】
３時間以上（途中休憩あり）
...
コメント(0)　 続きを読む

クロストレーナー

 01月26日（木）
【今日やった運動】
がんばるエアロ45 [180Kcal]暫定ヾ(T^T)
クロストレーナー 7km(17,17)[500Kcal]

【運動した時間】
９０分くらい。 ...
コメント(0)　 続きを読む

意味不の和田

 01月25日（水）
【今日やった運動】
筋トレ　[100Kcal]
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 5km(0.5%)@11km(13km/h)[360Kcal]

【運動した時間】 ...
コメント(0)　 続きを読む

多すぎ・・・

 01月24日（火）
ジム休館日です。
・・・
うーん　色々食べた。。。
間食多すぎ　（;￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･

以上 ...
コメント(0)　 続きを読む

サポータ ー

 01月23日（月）
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル(jog) 5km(0.5%)@10km/h + 1km(0.5%)@=12.2-13km/h=6km [432kcal]

【運動した時間】
９０分以上 ...
コメント(2)　 続きを読む

ひらパースケート！＆ドラゴンボール

 01月22日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
走らないエアロⅡ60 [120Kcal]　暫定。
トレッドミル 4km@11km/h(12.1km/h) [288Kcal]

【運動した時間】 ...
コメント(0)　 続きを読む

動けず。。。

 01月21日（土）
土曜日は、チビの体操クラブ記録日誌　短縮バージョン

今日は、月一のテストの日です。
テスト種目は、マット運動、縄跳び、体力バランス系？

倒立からの片足ブリッジが合格かな？ ...
コメント(0)　 続きを読む

金曜日からの遅延？

 01月20日（金）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル 5.5km(0.5%)+2.5km(0.5%)=8km@10-12.2km/h [576Kcal](Jog)

【運動した時間】
９０分くらい。 ...
コメント(0)　 続きを読む

いんちき・いかさま

 01月19日（木）
【今日やった運動】
がんばるエアロ45 [180Kcal]暫定ヾ(T^T)
トレッドミル 8km(0.5%)@10-11km(12.2km/h) middle [576kcal]

【運動した時間】
９０分くらい。 ...
コメント(0)　 続きを読む

nothing

 01月18日（水）
「。」
コメント(0)　 続きを読む

効果の程・・・

 01月17日（火）

ジム休館日です。

昨日のロキソニンって普通に、皆さん使ってるみたいですね。

慢性化している痛みには、意味がなってことかな？
ズット服用し続けると、効果はなくなるってとこでしょうか？

なんで、やっぱ、非常用用（我慢できない時とか）
にしか使えないってことですよね？

やっぱり、薬の効果が切れると
脚の踵が痛いです（ヘタレ？）

以上

//
コメント(0)　 続きを読む

サンマス初め・・・EVEから Loxonin

 01月16日（月）
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
・・・
とれっどみるしょうしょう 3.25@10-12km/h [234Kcal]

【運動した時間】 ...
コメント(2)　 続きを読む

EX-LIVE2012には不参加ですｗ

 01月15日（日）
【今日やった運動】
筋トレ少々[50Kcal]
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
走らないエアロⅡ60 [120Kcal]　暫定。 
トレッドミル(jog) 3.7km@12-11-10km/h [266Kcal]ダウンJOG？ 
【運動した時間】 ...
コメント(2)　 続きを読む

脚・足・重・痛

 01月14日（土）
【今日やった運動】
筋トレ少々 [80Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル(jog) 9.5km(0.5%)@9.5～10km/h [648Kcal]

【運動した時間】 ...
コメント(0)　 続きを読む

01月13日

 01月13日（金）
【今日やった運動】
筋トレ少々 [50Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル　4km(0.5%)12.2kmh + 1.7km@10km/h [410Kcal]

【運動した時間】 ...
コメント(0)　 続きを読む

ギリギリ・・・セーフ

 01月12日（木）
【今日やった運動】
がんばるエアロ45 [180Kcal]暫定ヾ(T^T)
トレッドミル 5km(0.5%)@12.2km/h + 3km(0.5)@9.5-10km/h(jog) [576Kcal]

【運動した時間】
９０分くらい。 ...
コメント(0)　 続きを読む

Clap Clap!!

 01月11日（水）
【今日やった運動】
筋トレ [80Kcal]
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 4.5km(0.5%)@9.5～12.2km/h [324Kca]
【運動した時間】
１００分くらい。 ...
コメント(0)　 続きを読む

☆３月の大会決定！

 01月10日（火）
ジム休館日です。

３月は、京都マラソンが外れたので、
マラソンのエントリーがありませんでしたが、

先日なんかの拍子で検索してたら、 ...
コメント(2)　 続きを読む

第35回｢新春走ろうかい」-ひらかたハーフマラソン-

 01月09日（月）
【今日やった運動】
ひらかたはーふまらそん：1:48:19(ネット）
・・・
・・・
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
...
コメント(0)　 続きを読む

病欠！<(T◇T)>

 01月08日（日）
※01/10記載　２日遅れ・・・

やばいですっ！
風邪で体調最悪ですっ！
左足の踵も最悪です。
...
コメント(0)　 続きを読む

恋のダイヤル６７００から　おっさん会（全然繋がらないｗ）

 01月07日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル 9km@10km/h (jog)　[648Kcal]

【運動した時間】
１００分未満。 ...
コメント(0)　 続きを読む

新年MEX新曲！VOL.30

 01月06日（金）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル ９ｋｍ？＠ペース忘れた？[648Kcal]

【運動した時間】
１００分くらい ...
コメント(0)　 続きを読む

仕事＆ジム(エアロｗ）始め

 01月05日（木）
【今日やった運動】
がんばるエアロ45 [180Kcal]暫定ヾ(T^T)
トレッドミル 9km@10.2～12.2kmビルドアップ [628Kcal]

【運動した時間】
９０分以上。 ...
コメント(0)　 続きを読む

全快×：全開◎

 01月04日（水）
年末年始：休暇最後の日です。

熱は下がりましたが、
鼻たれモード全開ですっ！ヾ(T^T)

今日からジムはやってますが、 ...
コメント(0)　 続きを読む

走り始めのLSD！

 01月03日（火）
今日こそ走ると決意して、
新年の走り始めのLSDです。

何キロ走るか決めてなかったのですが、
30キロとも思いましたが、途中で小雨や
やっぱり、色々　だるく、踵も痛いので（←これ深刻） ...
コメント(0)　 続きを読む

マンマミーア

 01月02日（月）
30日から全然運動してません。とうぜんRUNもなし。。。
今日は、絶対走ると誓いながら・・・

今日は、劇団四季ミュージカルの「マンマミーア」を見に行きました。
京都劇場は、開場１０周年だそうです。
...
コメント(0)　 続きを読む

新年2012

 01月01日（日）
元旦を過ぎる前に、先に書いておく（汗・・・毎年同じ。。。

あけまして、おめでとうございます。
以上(￣◇￣)ゞ
　　・・・一昨年、去年と同じ
...
コメント(0)　 続きを読む