「通常日記」「食事の記録」「睡眠の記録」「脳トレ記録」 ～a_moonさんの記録ノート

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a_moonさんの2012年04月の記録ノート

【E】KickBox→【ホーム】G.Kick

 04月30日（月）
朝はおもいきり寝坊。しかし、足を伸ばして寝たせいか、膝の起きた時の痛みが無い、そのかわり？腰が少しいたい。

池袋にあるフィットネスクラブは１０分で１００円なのだが、シャワーなどの利用もすべて計算されますが、とりあえず、入会
a師匠のKickBoxを受けた。コリオはやっと少しだけちゃんとうごけるようになってきた。
いつものパンチと腕立てのきついドリルが無い代わりに、重りを両手に持ち、これでもかーの...
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InBody→Ex.Boxing だけ

 04月29日（日）
InBody測ったけど、プリントアウトできないというので、
パソコンのモニターだけで説明。
とりあえず、体幹は１００％なんとか超えました。

ホームのジムは久しぶり。
その後現代美術館へ行き、 ...
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【N】自主トレ（スパーリングだけ）

 04月28日（土）
ゴールデンウイーク突入。
Nのジムのほうはお休みに入るので、その前に最後のKickを、、、と
スタッフのN氏に相手してもらいました。
ありがとうございました。

そのあとミサ行って、その後六本木で飲み。。。。 ...
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ジム休み　夜会社

 04月27日（金）
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【N】KickBoxing→ThaiKR→TRX

 04月26日（木）
朝、湿布を貼ってでかけました。
夜運動の前にはがした。
調子は悪くない。
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【N】SWAT→KickBoxingx２

 04月25日（水）
SWATは遅刻してこっそり後ろから参加。センセイには休み時間に遅刻したお詫びをしました。
手首をつかまれた時の外し方、もっと身体の中心で、って言った方がいいなじゃないかなーとか思いながら受けました。

その後のKBの２連ちゃん。
前回はRセンセイが初ミットを男性用の革の硬いヤツ使ってくれたけど、
今回はIセンセイもそれを持ち出した。もちろん他の女性は柔らかい方だのに。。。。
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【Ｄ】KickBox特別レッスン

 04月24日（火）
朝は寝坊して7時に目が覚めたです。最低限の朝食でした。

朝一で地元の定評ある整形外科へ。
激混み。
診断結果は
変形性膝関節症 ...
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【N】KickBoxingｘ３

 04月23日（月）
午後6時45分からの部では、私ひとりでした！ミットミット！
確かRセンセイが男性および選手用と思われる革のミットを出して来たーーーーー！
とりあえず、やってみた。
痛い。。。。
が、まあ思い切りできる。
...
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ExBoxing→ストレッチ筋トレ→G.Kick

 04月22日（日）
日曜日のホームは久しぶり。
Bikeの練習をドタキャンしまして、とりあえず、運動をしないと、と。

バンテリンの膝サポーターを買ってみた。
うーん、今イチかなあ。
まあ固定ホールド感はあるけど。
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養成初日

 04月21日（土）
コンサートに行ってから、養成セミナーへ。
どきどきです。
時間があったので、どこかで何か食べたかったけど、
朝、いつものパンやさんで高カロリーのトロペジェンヌを買ってしまったので、
マクドのコーヒーをもちこみ、初スタジオ内で飲食。
...
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朝：健康診断→ＩｎＢｏｄｙ→気功パーソナル→ヨガ

 04月20日（金）
健康診断は昨年の体調不良を訴えたせいか、じっくり昨年のX線検査の写真から診てくれた。
胃潰瘍にはなりそうにない胃。
それよりも食道と胃との間が締まりがないので逆流性の症状が出たと思われるとのこと。
胃潰瘍と症状が似ているのだそうです。
このところ、
実際は別の病院でもバリウム飲んでみてるはずなんだけど、 ...
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【N】KickBoxingは出れずThaiKR→TRX

 04月19日（木）
会社のスタッフが怪我して病院に行ったりと、予定外な事があり、
早退はできず。
TKRにもぎりぎりで到着
別ヤイ３の他４名くらい。

到着してすぐにIセンセイに遅刻して出れなかった事をお詫び。 ...
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【N】SWAT→KickBoxingx２

 04月18日（水）
SWATは、少しだけ遅刻。
とりあえず３ヤイ含む５名
センセイとの組み手ですが、動きは良かったみたいです。
しかし、手首が痛いんだけど〜（つかまれた時の外す方法ですた）

そして ...
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G.Kickだけ

 04月17日（火）
ストレッチは前後にちゃんとやったつもり。
G.Kickはひさしぶりなので、なんとか汗をかくようにがんばったつもり。
足（ひざ）の痛みはだいぶなくなってきたように思う。ながいな～
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【N】KickBoxing

 04月16日（月）
体重が激増。
便秘のせいと思いたいのだが。

【N】KickBoxing3コマの予定でしたが、会社を早く出られず、1コマ目半分だけ

新しい日本人の先生が来てた。3コマ目はモンキー受けてたけど。 ...
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Ｂｉｋｅ練習

 04月15日（日）
クラッチレバーの握り方を意識。
最後になんとかクリアできるところもあってまあまあ。
しかし、
汗あまりかかず。
右ひざは軸にすると痛い
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ボランティアのため運動なし

 04月14日（土）
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オルガンレッスンのためジム休み

 04月13日（金）
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【N】ThaiKickBoxing→ThaiKickRhythm→TRX

 04月12日（木）
またまた３コマです。
やるきなヤイが私の他３名もそろってました！で
最初のところでは、センセイは１人で生徒はやる気ヤイ名
あたらしい足技を少し教えてもらったわ。

その後はTKR ...
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【N】KickBoxing→SWAT

 04月11日（水）
仕事がやる気のあるスタッフさんがいたので、会社を出たのがぎりぎりでした。
iPhone忘れたけど、取りに帰る時間はありませんです。
KickBoxingは６名くらい？この時間帯は押し込めるなあ。。。

その後初プログラムのSWAT
護身術で押忍！って挨拶。 ...
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InBody→Ex.Boxing→自主トレ→G.Kick

 04月10日（火）
InBody：
なかなか結果になってないなあ。
プロテインは飲んでないけど、飲まないと筋肉量は増えないのかな。
少しだけ足の筋肉アップ
少しだけ体脂肪も減ったくらい
...
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【N】KickBoxing

 04月09日（月）
会社を早退（少しだけ早く出た）してまで３コマ取りました！
早い時間（午後６時４５分）からのKickBoxingはそれでも他に２名、若者がいました。
そして
その次の時間帯は自分の経験では過去最高の９名。
もうこうなると少人数制とかは言えませんですね。
その後は ...
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グルメな休日

 04月08日（日）
ボランティアの帰りに長年行きたかったパンケーキ屋さんへ。
すごい並んでたのですが、テラス席でよい方はいませんかーって言いに来たので
すかさずはい！っと。
わりとすぐにすわれてラッキーでした。
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グルメな週末ー土曜日

 04月07日（土）
朝はとびっちょでシラス丼の予定でしたが、水あげがなかったので、かき揚げ丼。
江の島の上で名物フレンチトースト
夜は参鶏湯専門店（田町）で参鶏湯の会！
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ジムはお風呂だけ

 04月06日（金）
ある残業デイのうえ、夕食を珍しく焼き肉屋さんで。
その後、かけこんだジムではＩｎＢｏｄｙは午後１０時で締め切り、
ということで、お風呂だけ入ってきました。
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気功パーソナル→【N】KickBoxing→T.K.Rhythm→TRX→夜会社

 04月05日（木）
ホームで気功のパーソナルを受ける。
受けて良かった。
膝の痛みが治らないので、テーピングを教えてもらうつもりだったけど、
逆、
ストレッチが足りないということが原因みたい。
もう固まってていたいのだと、、、おそるべし！ ...
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【N】KickBoxing

 04月04日（水）
やっとNジムにも女性のファイターが増えて来た。
全体に人数が増えて来て、まあ、存続についてはホットしてるけど、
利用する側で考えると、個人ミットが減ったりするのはちょっと残念ではありますが。
今は膝が痛い時期でもあるので、それでもいいか、とサンドバッグの時はやわらかめで蹴ってます。

地元のホームジムよりも話する人が多いです。
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ExBoxing→ピラティスボディメイク→G.Kick

 04月03日（火）
悪天候の中、早退できたので、一番の悪天候ピークの中、地元ジムへ。
こういう時は交通機関を気にしなくて良いので地元ジムはいいです。

Ex.Boxingは４月から月曜日が火曜日になり、出られるようになった。
今までは月曜日だったので、出られなかった。と思ったら、その間にセンセイが変わってた。
またまた若くてカワイイセンセイだ。 ...
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【N】KickBoxing　→夜会社

 04月02日（月）
うわー
いきなりスケジュールが大きく変更されてる！！なんだ？このへんな科目？

てことで、膝痛いけど、遠い方のジムへ。
今週はまだ変更は無いけど、来週から総合護身術というのが入るみたい。
KickBoxingのコマが減ります！ ...
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Ex.Boxing→G.Core→プール→夜会社

 04月01日（日）
１週間ぶり以上？で地元ホーム。
ExBoxingももっと久しぶり。
膝が少し良くなって来たけど、左右に動くステップ？が今月から出て来たってことで、
結局終ったら膝が痛くなってた。
また
４月１日から新たなプログラムで入ったG.Cも３０分だし、って出たのですが、、、、 ...
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