「食事の記録」「通常日記」「睡眠の記録」「運動の記録」 ～アチローさんの記録ノート

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アチローさんの2012年07月の記録ノート

今月１５走目　ジョギング１０キロ

 07月31日（火）
【朝ごはん】 袋ラーメン醤油味　漬物　生野菜

【昼ごはん】 無し

【間食】 とうもろこし半分
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 07月30日（月）
【朝ごはん】 卵丼　生野菜　ざる蕎麦　おからコロッケ2個

【昼ごはん】 お握り1個　

【間食】
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 07月29日（日）
【朝ごはん】 ご飯2杯　納豆　昆布の佃煮　漬物

【昼ごはん】 ざるそば　じゃこお握り

【間食】 じゃこお握り
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今月１４走目　ジョギング7.5キロ

 07月28日（土）
【朝ごはん】 ご飯2杯　刺身　カレー　漬物

【昼ごはん】 野菜たっぷりお好み焼き　アイスコーヒー

【間食】 とうもろこし　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
【晩ごはん】 　焼酎　自家製のきゅうりの古漬け　ピーナッツ　スルメ　せんべい
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運動中止

 07月27日（金）
【朝ごはん】 ご飯2杯　ワカメの味噌汁　生野菜　かぶの漬物　納豆2個

【昼ごはん】 きゅうり半分　トマト1個　アイスコーヒー

【間食】 胡麻せんべい2枚
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ジョギング１０キロ　今月１3走目

 07月26日（木）
【朝ごはん】 ご飯2杯　納豆　味噌汁　茄子の漬物　生野菜

【昼ごはん】 生野菜　ソーメン　おから

【間食】 せんべい
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 07月25日（水）
【朝ごはん】 じゃこご飯３杯　漬物　麦茶

【昼ごはん】 お腹が空かない為抜き

【間食】 せんべい２枚　アイスコーヒー
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ジョギング１０キロ　今月１２走目

 07月24日（火）
【朝ごはん】 食パン１枚　じゃこお握り１個　おからの煮物

【昼ごはん】 じゃこお握り２個　アイスコーヒー

【間食】 せんべい１枚
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 07月23日（月）
【朝ごはん】 ご飯１杯　納豆　生野菜　味噌汁　切干大根の煮付け　

【昼ごはん】 野菜たっぷりお好み焼き

【間食】
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散歩３．５キロ

 07月22日（日）
【朝ごはん】 無し

【昼ごはん】 無し

【間食】
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 07月21日（土）
【朝ごはん】 ご飯２杯　納豆　味噌汁大盛り１杯　ひじきの煮物　生野菜　漬物

【昼ごはん】

【間食】
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ジョギング10キロ　今月11走目

 07月20日（金）
【朝ごはん】 自家製ハムサンド　ホットコーヒー

【昼ごはん】豚汁大盛り２杯　生野菜

【間食】 ホットコーヒー
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サイクリング３０キロ＾＾

 07月19日（木）
【朝ごはん】 ご飯1.5杯　ひじきの煮物　生野菜　納豆　明太子シラス　胡瓜の漬物　ワカメの味噌汁大盛り２杯

【昼ごはん】 いか飯　漬物

【間食】 コーラ５００ml
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本日の運動は休憩

 07月18日（水）
【朝ごはん】 ご飯１.５杯　生野菜　納豆 ワカメスープ大盛り２杯　白菜の漬物

【昼ごはん】 ハムサンド　そーめん１５０㌘　麦茶　生野菜

【間食】 グレープフルーツ1/2個　胡麻せんべい２枚
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運動はお休み・・

 07月17日（火）
【朝ごはん】 ご飯2杯 納豆１パック 生野菜 漬物

【昼ごはん】 ご飯2杯 切干大根の煮物 梅干１個

【間食】 南部せんべい５枚
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ジョギング7キロ　今月10走目

 07月16日（月）
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 07月15日（日）
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 07月13日（金）
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 07月12日（木）
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 07月11日（水）
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 07月10日（火）
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 07月08日（日）
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 07月05日（木）
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 07月04日（水）
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 07月03日（火）
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 07月02日（月）
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