「自分」「スポーツ」「ダイエット」「家族」「筋トレ」 ～美桜さんの記録ノート

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美桜さんの2012年08月の記録ノート

抹茶アイス

 08月30日（木）
抹茶アイス、今まで未経験でした。（お菓子やチョコは食べてたけど）
先週からなぜが抹茶が食べたくて毎日、抹茶アイスを食べている＾＾；
こんなにおいしかったなんて３３年間食わず嫌いだったことを後悔したよ。
八女抹茶もなか、ピノのＷ抹茶。この二つがお気に入り～♪

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骨格

 08月29日（水）
通ってるスポーツクラブで姿勢、歪みを見てもらったよー
右肩が下がっててー左足だけＯ脚でした＾＾；
入会した当時、普段も筋トレ時も右肩があがってる。と言われたので意識して下げるようにしてたら下がりすぎちゃった＾＾；
あとね、腿裏が固まってた。自分でも固い部分があるな・・・って思っていたんです。
痛かったけど終わったあと触ったら柔らかくなってたー＾０＾
たまには自分もメンテしないとダメですね～
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旦那めー

 08月28日（火）
最近、本当に一言がウザイ！！
うちの体重計で量ったら体脂肪率が同じだったの。「えっ！？一緒？」だって・・・そのあとは
身長も体重も違うのに美桜、体脂肪、多くない？みたいな顔してた（怒）
でも筋肉量が私のほうが多かった＾ｍ＾
痩せてたらいいってもんじゃないんだよ（心の声）
声に出したら旦那と同じになってしまうので言わなかったが顔には出ちゃってたかも（笑）
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翔くん、嵐、お疲れ様～

 08月27日（月）
こんなに２４時間ＴＶを見た年はないですね＾＾；
何度もウルウルした～
リレーマラソンも頑張りましたね♪時間内にゴールできて良かった＾－＾
最後の「あらしのみらい」で一人一人が手紙を読んでいた。
相葉ちゃんの「１０年後も笑顔でいますか？」っていいな～って思った、いつでも笑顔でいるのって大変だけど私もいつでも笑顔でいよう！！って、近い未来の来年の２４時間ＴＶを見るとき笑顔で見れたらいいな。
翔くんの「...
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ストレス発散方

 08月25日（土）
昔は食べまくるか飲みまくるだったけど・・・・・
今は、運動です！！健康的になったな～＾＾
今週は休みの日に思い通りに出かけられなかったり仕事で男性が辞めてしまって人数が足りなくて男性の仕事を手伝わなくてはいけなくて重さと慣れない作業を暑い中してるのに社員が自分の好みの子だけに「無理しなくていいよ」とか声かけてたり・・・
なんだかモヤモヤしてた今週。
昨夜ついに爆発してしまったよ・・・・＾＾；　
ジ...
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久々すぎて

 08月23日（木）
一週間ぶりの４レッスン連続してきたー　エアロ４０分　　パワー４５分　　ステップ４０分　　ファイドウ４５分
ヴァームなんて飲みながら気合、入っちゃったー
ぶぅ・・・・疲れた＞＜
最後のファイドウなんて体がついていかないのはもちろん頭も思考停止・・・・＾＾；
夕飯なしで行ったら余計だわ。
旦那の昨日の一言で確実にやる気スイッチＯＮ！！！ガンバちゃったよ（笑） ...
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それはないだろぉ～

 08月22日（水）
旦那に腿の太さ同じくらいじゃない？！って言われた。
身長１８２cmある旦那。いくら痩せたからって１５９cmの私と同じ腿のサイズだったらキモいよね～
馬鹿馬鹿しいので無視したけどちょっと「はあ？（怒）」って思った＾＾；
今日、本当はtomyさんの言ってた「ラベンダーソフト」と食べに行こうと思ったんだけど息子が部活、娘も夕方、ピアノがあり行けなくなってしまった・・・・残念。
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ほどよい筋肉痛

 08月21日（火）
パワーカーディオ７日ぶりくらいなのに普通通りに重さつけた。
スクワット、最後の一回、しゃがめなかった（悔）
やっぱツラくてもみんなでやるのは楽しい♪
そのあと軽く走って終わり～。もっと走りたかったけど「もう少し動きたい」で終わらせたほうが次に繋がるのでやめといた＾＾

トレットミル５km
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駐車場おじさん

 08月20日（月）
今年もいい「松崎しげる」色に焼けてました～
毎日、走って腹筋ローラーやって頑張ってます！！
そのあと会社の水道にホースが繋がれてて短パン、タンクトップのまま水浴びしてました～
見た瞬間、「ワイルドだろぉ～」って心で言ってた（笑）

やっと今日、レッスン行ける～思いっきりやってくる♪
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ジムのはずが・・・・

 08月18日（土）
仕事が終わって帰宅する途中、頭痛と吐き気に襲われた。
急にだったのでびっくり！！水分摂取してなんとか家までたどりついたけど
ソッコー、エアコンつけて熱中症対策のジュースを買い置きしてあったのでそれを飲んで横になってました。
２０時くらいに吐き気は治まったけど頭痛がまだ残っていたのでジムは諦めました（悲）
今朝はもう大丈夫です。
仕事中いつもは少なくても５００mlは水分取るのに半分くらいしか取ってな...
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筋トレ

 08月17日（金）
昨日も仕事終わってから妹と走りに行った。
でも何だか集中できなくて仕事中からなんだけど異様に喉が渇いて水分ばかり取って走れなかった。
なので２km走ってから筋トレした。
お尻とふくらはぎと腿をメインに。公園でやるとちょっと人目が気になるけど二人だったからいいか！って頑張った＾＾
あと、階段の駆け上がりを４回やって終了～　今日は見事に筋肉痛♪
今日からジムも再開だー今夜は行って来る！！
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外ラン

 08月16日（木）
昨夜は妹と久しぶりに走ってきた～
仕事から帰ってきて中途半端に仕事で動いてしまったので体がウズウズしちゃってー
３０分ウォーキング３０分ラン。って感じにした♪
やっぱ動くとぐっすり寝れる＾－＾目覚めも良かった～
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いいのあった

 08月15日（水）
ＮＩＫＥに行ったらね、みんな買ってて・・・・
安くなってて・・・・可愛いのいっぱいあって・・・・
買ってしまった（笑）
でも今回はジムで着るのはパンツだけ！！あとは私服です♪
カプリパンツ（写真なし）とＵＶカットパーカー（写真横になってしまった）とタンクトップ！！３点で５千円以内。
普通に買ったらざっと計算しただけで１万は超えるのにーかなりお買い得でした＾－＾ ...
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楽しかったな～

 08月14日（火）
女子会、楽しかった～＾＾
やっぱ誰かと話してるっていいね！！
それにしても食べたし飲んだ～
焼肉の食べ放題だったんだけど初めのサラダがみんなに好評で山盛りのキャベツを結構、たべたの。
そしたらそれでお腹一杯になりかけたよ＾＾；
軟骨、タン、シロコロ、ぼんじりはたくさん食べた＾－＾ ...
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暇すぎた日曜

 08月13日（月）
仕事も休み～
ジムも休み～
子供もいない～
何もすることなし～
ハムスターと遊んで、youtube見ながら少し筋トレした。
とーっても暇な１日でした＾＾； ...
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ドキドキしてた

 08月12日（日）
子供だけで大阪へ向かった昨日、新幹線に乗って１時間もしないうちに大雨で三島ー名古屋間で運行停止。
私はもう家だったんですが息子から「大雨で止まった」ってメールが・・・・
すぐＴＶをつけて交通情報をみた。初めての子供だけでの新幹線でこんなハプニングがあるとは＾＾；
たった１行のメールだったけど不安な気持ちが伝わってきたので「おばあちゃんに遅れることを伝えてから車内で飲み物やお菓子を買って動くまで待ち...
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お盆休み前レッスン

 08月11日（土）
いやー昨夜は盛り上がったね～みんなで声出して、楽しかった～♪
みんな５日間の休み前だから全力でやったのかな？！
しかも盛り上がる選曲をしてくれた気もするし＾＾
来週の金曜までジムに行けないのはちょっとモヤモヤしそうだな・・・
新しいウエアーが小さめだから太らないようにしとかなきゃ（笑）
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木曜レッスン

 08月10日（金）
昨日はジムのお盆休み前ってことで普段、休館日の木曜も特別営業してたので行ってきました～
ステップ、エアロ、ファイドウ。いつものやってきた＾＾
でも特別営業だったのでいつものイントラさんと違ったから緊張感たっぷりだった～＾＾；

今日、１０日は娘の９歳の誕生日！！
プレゼントはヒーリーズ♪　（ローラーのついたシューズ） ...
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あれ？あれれれれ？？

 08月09日（木）
昨日ね、久しぶりに着たダンス用のＴシャツ。
元々、サイズが日本のより少しコンパクトになってるのね。
めっちゃ肩周り、きつい・・・・・太った感じってより筋肉がついてキツイ感じ。（自分ではそう思っている＾＾；）
このＴシャツはもう封印かな？！
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ＮＥＷウエアー

 08月08日（水）
やっぱ高くても予約販売のみとか数があまりないってわかってると買ってしまいますね＾＾；
でも買って良かった！！めちゃカッコイイ＾－＾しかも動きやすそう♪
早くファイドウやりたーい！！
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夏の雪だるま大作戦

 08月07日（火）
昨日は５０分走って～６０分ファイドウやってきたー
昼間のジムは子供が夏休みだと長居できないからそんなに動けないなぁ・・・・
たいして動いてないのに買い物行ったら娘が３１を食べたいというので寄ってしまい・・・・・
キングサイズを注文したらキッズサイズがついてくると言うので頼んでしまったよ＾＾；
下のキングサイズのアイスはストロベリーチーズケーキ！！上はジャモカアーモンドだったかな！？ジャモカは初めて...
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日曜プール

 08月06日（月）
４０分ほどプールで泳いできたよ！！
体力的には全然、余裕だったけど暇でそれ以上プールに入れなかった＾＾；
しかも中途半端に運動したからお腹すいておやつも夕飯もしっかり食べちゃったよ・・・・
今日は２日分を少しでも消費するように運動してきます！！
マラソン見てたらめっちゃ走りたくなったぞーー（単純）
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土曜日、反省

 08月05日（日）
仕事休みで家にいるとダラダラしちゃって・・・・
プールで泳ごうと思ってたのに何もせず・・・・
３食、パンを食べてしまった・・・・・
そしてちょっとお腹痛いし・・・・＾＾；
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応援したい夢

 08月04日（土）
８月の半ばで２人のバイトくんが辞める。
一人の子が就活のため。だそうで・・・
何になりたいの？って聞いたら「警察官」と答えた。
それを聞いた瞬間、制服を着ている姿が想像できた。私が何気なく言った言葉を覚えてて仕事を１７時のチャイムが鳴るまで自分で仕事を見つけてやっている（他の男女とも話したりしてるのに）
それくらい真面目で誠実ないまどき珍しい子だから＾＾
入ってからが厳しい世界って言ってたのでくじ...
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羨ましい話だ！！

 08月03日（金）
同じスポーツクラブに通ってる男性で近所に住んでる方がいるんですが、体重変わらないで筋肉量が５００ｇ増えて体脂肪が５００ｇ減った。と話してきた！！
筋肉を増やしたいのではなく脂肪をもう少し増やしたいのに・・・って嘆いてた＾＾；
実際、ヒョロっとしたスリムすぎる体型なので言ってることは分る！！
体脂肪が落ちない私からすると贅沢な悩みだな～って＾＾；
有酸素運動→筋トレの順番でやってると言ってたので真似...
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汗が出ない？？

 08月02日（木）
水曜は４レッスンぶっ続けの日！！
ご飯をしっかり食べていくと４レッスンとも汗だくなんですがちょっと食欲がなく夕飯、ゆで卵１個、チーズチキンカツ１切れ、塩分タブレット１個、食べてレッスンへ～
初めのレッスンは汗だくだったけどそのあとから汗の量が少ない・・・・・
水分はいつもと同じ量を取っていたはずなのに。
でもバテることなく楽しかった。って終わったから良かったけどちょっと不思議だったな～
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外ラン

 08月01日（水）
夕べは妹と外ランの日。
１時間１３分　８．２３kmでした～
軽く流す感じだと普通に走るより疲労感が多い・・・・
妹のペースに合わせて自分のペースじゃないから余計に疲れるのかな？？
妹は４０分続けて走れるようになっていて日々、楽しそうです＾＾
毎年、ジムのお盆休み動けなくて苦痛だったけど今年は妹と外ランできるのでいつもよりはストレスたまらないかな～！！？？
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