～ちびくろ先生さんの記録ノート

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ちびくろ先生さんの2012年11月の記録ノート

１日おきくらいのほうがいいのかもね

 11月29日（木）
今日はめちゃ楽にあがった

下半身の日
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もういつもどおり

 11月27日（火）
今日は上半身
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少し戻ってきた

 11月26日（月）
内腿が昨日のだけで結構張ってるけどがんばれた。

あと、お宝込み、間食ありだったけどいい感じだった。
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復帰

 11月25日（日）
久しぶりだし、病み上がりだから少し加減してやった。
レッグプレス・チェストプレス（回数半分）は重さを変えずにやった。
あ、腹筋も回数変えずに。
ほかは一つ軽めで。
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ちょびっと

 11月19日（月）
ずいぶんお宝を放出したんだけど
まだ入ってる感がありながらトレ

肩・腕の日
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ダルダルしすぎたからね

 11月18日（日）
重たくなってた＾＾；

お宝内蔵とはいえ、やばい

上下フル
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走るつもりはなかった

 11月15日（木）
水着忘れちゃったから仕方なく走った。
やっぱりケツにしわがでちゃう。

こないだ上がらなかったウェイトが今日はあがった。
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スリーブレス買った＾＾

 11月14日（水）
スリーブレスが似合う体になってきたことが嬉しい^^b
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続けるとやっぱり楽

 11月13日（火）
週５でないときはノーマルだけだな
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お、重い・・・

 11月12日（月）
３日あけたせいか？
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やっぱりシメまでやりたい

 11月08日（木）
ノーマル　　２０．５％
アスリート　１１．６％

時間ないのは嫌だな
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有酸素運動は続けないとね

 11月06日（火）
少しずつ成果が出るもの

ノーマル　　２０．２％
アスリート　１１．２％
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そうそうこの感じ

 11月05日（月）
昨日がダメダメだったので、
今日はちょっと苛めた＾＾

ノーマル　　２１．２％
アスリート　１１．７％
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だめだわ

 11月04日（日）
酒飲んで３時間たったと思って行ったけど、
下半身が終わり、背筋やったところでDOWN

ノーマル　　２３．０％（参考値）
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有酸素運動おそるべし

 11月01日（木）
ノーマル　　１９．８％
アスリート　１０．９％

やっぱり有酸素運動すると結果が出てくるね

でも今日は上下やったので ...
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