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あたりばんさんの2012年11月の記録ノート

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 11月30日（金）
明日は日Ａです。
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 11月29日（木）
明日は日Ｐです。
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 11月28日（水）
明日は早番です。
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会議に参加した

 11月27日（火）
退社後に会議に参加した、メンバーの一部が入れ替わっていた、明日は日Ａです。
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 11月26日（月）
明日は日Ｐです。
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 11月25日（日）
明日は早番です。
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 11月24日（土）
明日は休みです
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 11月23日（金）
明日も休みです。
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 11月22日（木）
明日も休みです。
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 11月21日（水）
明日も休みです。
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フィットネスクラブ

 11月20日（火）
　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク３０分６３ｷﾛｶﾛﾘｰ約１時間１０分、明日は有休です。
左膝が痛いので体操とバイクだけにしました、インストラクターからの助言が有りました。
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 11月19日（月）
明日は早番です。
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美術館見学

 11月18日（日）
　　今日は○○美術館を見学した、イタリア系とフランス系の戦中から戦後に掛けての作品（ブロンズ）でした、明日は日Ａです。
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 11月17日（土）
明日は近くの○○美術館を見学にゆきます。
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団交に参加

 11月16日（金）
今日は組合の団交に参加した、賃上げ要求、賞与○ヶ月要求、明日は早番です。
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フィットネスクラブ

 11月15日（木）
　　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分４５ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション３５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、、ローイング３５㎏４０回、レックプレス５０㎏１００回、レックエクスティーション３０㎏４０回、腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約１時間５０分、明日は日Ａです。
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 11月14日（水）
明日は日Ｐです。
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フィットネスクラブ

 11月13日（火）
　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分５０ｷﾛｶﾛﾘｰ、トレットミル３０分、速度５．０、１５３㌍、ジョーバ１５分３４㌍、ステッパー１５分レベル２．５４ｷﾛｶﾛﾘｰ、約２時間１５分、明日は早番です。
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フィットネスクラブ

 11月12日（月）
　　　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分４５ｷﾛｶﾛﾘｰ、チェストプレス２５㎏4０回、ヒップアブダクション３５㎏６０回、ヒップアダクション４０㎏６０回、、ローイング３５㎏４０回、レックプレス５０㎏１００回、レックエクスティーション３０㎏４０回、腹筋２０回、腕立て伏せ２０回、約２時間２０分、明日は日Ａです。
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 11月11日（日）
今日は買い物に行ったがお目当ての物が無かった、後日また行く事にした、明日は日Ｐです。
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 11月10日（土）
やまぼうしで食事、明日も休みです
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 11月09日（金）
明日は休みです。
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夜間外来

 11月08日（木）
　　今日は退社後に夜間外来、漢方科を受診した、体調はすこぶる良好、明日は有休です。
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会議でした

 11月07日（水）
　　今日は退社後に地域の会議に参加した、何時もの顔ぶれでした、明日は早番です。
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フィットネスクラブ

 11月06日（火）
　今日は、ストレッチ体操３０分、エアロバイク２０分３４ｷﾛｶﾛﾘｰ、トレットミル３０分、速度６．０、２０３㌍、ジョーバ１５分４１㌍、ステッパー１５分レベル３．７２ｷﾛｶﾛﾘｰ、約２時間４５分、明日は日Ａです。
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 11月05日（月）
明日は日Ｐです。
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 11月04日（日）
明日は早番です。
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旧友が逝った

 11月03日（土）
今日　旧友が病気で逝ってしまった、まだ若いのに残念です、明日は休みです。
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記念講演を聴く

 11月02日（金）
　　今日は飯舘村の村長の話を聴いた「お金の世界から－いのちの世界へ」スローライフは　までいな生活　をすること、幸せは金でなぐ、物でなぐ、心静かな生活、明日は休みです。
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雹が降った

 11月01日（木）
　　今日は、仕事から帰りに突然の雷と大粒の雹が降った、ヘルメットにカチンカチントと叩き付けるようなビー玉位の氷の雹でした、時間的に５～６分でしたが家に着くと庭一面に白いビー玉がありました、明日は早番です。
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