「運動の記録」「食事の記録」「子育ての記録」「睡眠の記録」「レシピの記録」 ～zukanさんの記録ノート

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zukanさんの2012年12月の記録ノート

大晦日

 12月31日（月）
※年が明けてからの記載ですが（汗）
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良いお年を

来年もトレーニングが続けられるといいなぁｗ
...
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掃除１

 12月30日（日）
です。　それだけ！

以上
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ジム活納め！

 12月29日（土）
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル 5km@12.1km/h [350Kcal]

【運動した時間】
９０分弱。 ...
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仕事・マーシャル・リトモス・納め！

 12月28日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 10km@12.1km/h [700Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
リトモス45 [200Kcal]暫定？

【運動した時間】 ...
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忘年会　連続。。。

 12月27日（木）
忘年会の為、ジムはお休みです。

以上
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忘年会・・・

 12月26日（水）
忘年会の為、ジムはお休みです。

以上
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クリスマス。

 12月25日（火）
ジム休館日です。
・・・・
・・・・
※手抜き、FBのコピー　笑
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既に、クリスマスプレゼントは、昨日の朝、枕元に置いておきました。 ...
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はじめての社交ダンスｗ

 12月24日（月）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
BIGダンス60 (社交ダンス？） [200Kcal] 暫定？
トレッドミル 6km@11km (13Km) [420K]

【運動した時間】 ...
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ジョイント＊MEX６０

 12月23日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 6km@12.1km [420Kcal]

【運動した時間】
９０分以上。 ...
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サンマス６０＠クリスマス・ジョイント

 12月22日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル 5km@10km/h [ジョグ][350Kcal]
・・・風呂休憩・・・
フィールバランス30 [100Kcal] 暫定？
サウンドオブマッスル60 [400Kcal] ...
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ふつうのひと。

 12月21日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 4km@12.1km/h [280Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
リトモス45 [200Kcal]暫定？

【運動した時間】 ...
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第二京阪側道！

 12月20日（木）
【今日やった運動】
外RUN　： 30km　[2263Kcal]
・・・
・・・
がんばるエアロ45 [250Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]*0.6=180Kcal ...
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12月19日

 12月19日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km@12.1k/h　[350Kcal]
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 3.5km@12.1k/h [245Kcal]

【運動した時間】 ...
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12月18日

 12月18日（火）
ジム休館日です。

以上
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12月17日

 12月17日（月）
サボり？

以上
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クリスマス仮装MEX６０_Part2

 12月16日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 (クリスマス仮装） [500Kcal]

【運動した時間】
１時間。
...
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中華三昧！

 12月15日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
・・・
トレッドミル 5.5km@11.km/h [385Kcal]

【運動した時間】 ...
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りともすのばっくなんばーは、しらんっ！

 12月14日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 6km@12.1km/h + 2km@10.1km= 8km [560kcal]
・・・風呂休憩・・・
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
リトモス45 [200Kcal]暫定？
...
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HGZエアロ12月2週目

 12月13日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル　3km@ 12.1-13km/h
がんばるエアロ45 [250Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]*0.6=180Kcal

【運動した時間】 ...
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クリスマス仮装MEX６０

 12月12日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 10km@12.1km/h [700Kcal]
　・・・風呂休憩・・・
マーシャルエキサイト60 (クリスマス仮装） [500Kcal]

【運動した時間】 ...
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予定外・・・ｗ

 12月11日（火）
ジム休館日。

予定外のことが、起りました。
まぁ　開き直って、色々・・・って何っｗｗｗ

以上　(￣◇￣)ゞ ...
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久・サンマス６０

 12月10日（月）
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60 [400Kca]
トレッドミル　6km@12.1km/h [420Kca]

【運動した時間】
９０分以上 ...
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2012 奈良マラソン(10km部：FunRun）

 12月09日（日）
【今日やった運動】
１０キロ 　FunRun [781Kcal]
・・・
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]

【運動した時間】 ...
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前日受付。。。奈良マラソンEXP

 12月08日（土）
これも手抜きのコピー改　ｗ

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奈良マラソン(10㎞)の前日受付に行って来ました。
ココにもEXPありで、すごい賑わってますが、
大阪よりは、ショボいですね 笑 ...
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京都マラソン追加抽選：当選＠＠；

 12月07日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 7km@12.1km/h [490cal]
・・・風呂休憩・・・
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
リトモス45 [200Kcal]暫定？
...
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もくようび（くるくるでめがまわる）

 12月06日（木）
【今日やった運動】
トレッドiミル　3km@ 11.6-14.1km/h [210Kcal]
がんばるエアロ45 [250Kcal]暫定ヾ(T^T)
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]*0.6=180Kcal

【運動した時間】 ...
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すいようび（だっしゅつｗ）

 12月05日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 11km@ 11.7km-12km.h [770Kcal]
・・・ふろ休憩・・・
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 3km@11km/h [210Kcal]
...
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かようび。

 12月04日（火）
ジム休館日です。

以上。。。
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げつようび

 12月03日（月）
最近の月曜日の定番、ジムさぼりのサンマス６０欠席（苦笑）
　まぁその分、仕事を詰めるわけですが・・・
　　うーんっと色々ありますなぁー（はぁー）
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何を書くのか忘れたなぁ　笑 ...
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八幡市民マラソン2012

 12月02日（日）
【今日やった運動】
10キロ：43分53秒 [766Kcal]

【今日の感想】
八幡市民マラソン10キロの部に参加。
昨日の飲みで、チョと体調管理不足のはずだけど、 ...
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AKIKO

 12月01日（土）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
トレッドミル　4.9km@10.6km ・・・途中で左足のふくらはぎが痛くなって、ウォーキングに切り替え！

【運動した時間】
７５分。 ...
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