「通常日記」「食事の記録」「睡眠の記録」「脳トレ記録」 ～a_moonさんの記録ノート

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a_moonさんの2013年01月の記録ノート

【N】MuayThai→TKR→MuayThai

 01月31日（木）
MuayThai→
月末の会社でもあり、先に退社しにくいところをなんとか退出。しかし、大幅遅刻だ。
途中まで会社の事が気になっていたのだが、身体を動かすととりあえず、運動に集中できる。
しかし、この日はまたまた大盛況。
女子は他に３名男子も2名いたかな。
私は遅刻したので、一番最後に少しだけミット。 ...
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【N】SWAT→MuayThai x2

 01月30日（水）
SWAT
2名だけ。
最初の瞑想には間に合わずでしたが、基本の移動練習が多くて次にやることを考えていたようだったので、
前に説明した推手をやってみましょう。と勇気を出して言ってみました。
そしたら快くやってくださったので、ありがたかった。
この時間帯はSWATだけなんんですが、知らなかったのかとなりでムエタイをやってたので、ちょっとやりにくそうでした。 ...
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【N】空手→ヨガ→空手

 01月29日（火）
空手

→

ヨガ
...
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【N】MuayThai x3

 01月28日（月）
行く前の自分のテーマは
「骨盤は前傾で！」http://ameblo.jp/yspo/entry-11446015387.html
というつつましい目標でしたが、
行ったら、すごい量の指導内容が待っていました。という日。
シャドーで気にしてみたけど、前傾になっていると思うおそらく。
...
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朝からボランティアとMA観戦のため運動無し

 01月27日（日）
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地元でInBodyとマシン少しだけ

 01月26日（土）
初もの続き。
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会社の接待懇親会のため運動なし　→夜会社

 01月25日（金）
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【N】TKR→MuayThai →夜会社

 01月24日（木）
６時４５分からのMuayThaiは仕事のため間に合わず。。。。
それなのに
TKRはすでにへろへろの動画を見て愕然。。。。
タイ人トレーナーのNさんが、撮影してさっそくFBにアップしてくれたのだった。
もっとマジメにやらないとだめですね。もっと力を出し切らないとです。
で ...
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【N】SWAT→MuayThai x2　夜会社

 01月23日（水）
SWAT
珍しく、最初（の黙想）に間に合った！
しかし、転がるのが多くてちょっと残念。

→MuayThai x2
１　珍しく受講生多い。あ、と言っても、４名でした。でセンセイ2名ですから、充分ですよね。ありがたい。 ...
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残業のため運動休み　→夜会社

 01月22日（火）
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【N】MuayThai x3

 01月21日（月）
1.は、遅刻。沿線で車両故障のため、ということで、オンタイムにはたどり着けず。
しかし、行ってみたら、第３のタイ人トレーナーさんが。
Rさんの後輩のNさんでした。
いきなりミット打ちさせていただき、フォームを直される。

本当は、今日は実戦では、蹴る時の腕のフリが大きすぎるんでは、ってことで直そうとしてたのですが、 ...
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実戦セミナー→古式ムエタイ

 01月20日（日）
前日前夜の焼き肉でぐっすり。ちょっと顔がむくんでました。
朝食は少なめ
写真なし。

実戦セミナーは、いままでよりも体がすこしましに動いたということを実感。
パンチが強くないと払われてしまうのと、 ...
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【NSP】体重移動と技で動作のレベルアップ

 01月19日（土）
肝心なセンセイは出張中だったが、
女子も多くよかった。

○直線的な動きで体重を乗せて、蹴る（回し蹴りはまわさない）
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仕事疲れで爆睡のため運動なし

 01月18日（金）
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【N】MuayThai→TKR→MuayThai　→夜会社

 01月17日（木）
MuayThai
１週間で一番参加者が多いのがこの時間帯。
と言っても男子３名と女性も３名の６人。
でも先生は一人なので、ミットも大変だ。
私は遅刻していったのでミットは最後に３R
あとは先生を囲んで一人ずつの打ち込みや蹴り。 ...
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【N】SWAT→MuayThai x2

 01月16日（水）
SWAT　若い女子に教える事に。うまくできるようになって笑顔が見れたのでよかったわ。
MuayThai ：２名で交代でミット３Rを2回
MuayThai ：またまたマンツーマン　とりあえず、ミットの後に左足指関節のキズが開いてしまったので、
傷バンで巻いて参加。
足も心配なので、スパーリング１０Rだけ
どうしたらうまくなるのかって聞いてみたけど、 ...
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【N】空手→ストレッチ→空手　夜会社

 01月15日（火）
江藤栄子さんの名前が出てこなかったわ。。。

夜食はおでん
ヨーグルト
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大雪のため運動無し

 01月14日（月）
地元のジムの月曜日昼間、祝日レッスンのプログラムがひどすぎで、
行こうと思ってもフラダンスとか社交ダンス、自力整体とかしかない。
せめてTRXとかあれば、ですが、まだ２月くらいからしかできないみたい。

てことで、お風呂だけ大雪の中、大汗かいてでかけました。
パーソナルのIRと久しぶりに道でお会いしました。 ...
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新年会のため運動休み

 01月13日（日）
新年会
二次会
個別訪問指導
でした。
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【NPS】格闘技医学トレーニング

 01月12日（土）
昼間、バイクの引き取りに行ったため、ホームジムのEx.Boxingに間に合わなかったので、
InBodyだけ受けて、その後
急に案内があった格闘技医学トレーニングに行ってきました。
今年初で、人数は少なめ。
しかし、女子は現役キック選手２名！しかもお一人はチャンピオンですた！
というすごい状況でまたまた練習できました。うーん、ありがたいなー ...
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レッスンのため運動無し。

 01月11日（金）
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【N】MuayThai→TKR→MuayThai

 01月10日（木）
MuayThai
全員で６名もいるし、遅刻して行ったので、ミットは３Rくらい。最初にちょっと疲れが出てるみたい。
女子４名もいるのはうれしいです。
→
TKR
IRは代行のRサン。こちらも人は少なめ。 ...
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【N】SWAT→MuayThai x2

 01月09日（水）
昨日食べ過ぎと思ったけど、夜食べないでジム活を４時間以上やったので、
体重が激減（当社比）してます。

朝、マス寿司５／８
昼、生ハムサンド１本、マス寿司１／８
ちんすこうチョコ一箱 ...
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【N】KickBoxing→空手→ストレッチ→空手

 01月08日（火）
早めに仕事が切り上げられたので、Kickから出る事ができた。こんなことはもう何か月ぶり。というか2回目。
師範のKickはいつもたくさん説明があって良いのだ。
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【N】MuayThai x2

 01月07日（月）
6時４５分のコマに遅刻
最後のコマは早めに切り上げなので、だいたい２時間くらいかな。
ミットをたくさん、とスパーリングも８Rくらいはやった。

その後、有志の新年会とお誕生会！で飲みました！
...
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Ex.Boxing→G.Step

 01月06日（日）
終わってストレッチのところに行こうとして靴を脱いでる時に、左ふくらはぎを強く釣ってしまう。
このお正月はこれで2回目。
水分をちゃんととらないとですね。
その後のG.Kickまでの時間がすごい長いし、
スタジオは有料レッスンだけしかほとんど選べない状況なので、
そのまま運動は終了。いやー、地元ジム。すごいプログラムです。参ったな。 ...
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STEPベーシック→G.Power→G.Step →会社

 01月05日（土）
2度ねしたため、Ex.Boxingに間に合わず。
しかも足つった痛みもひきずったまま
足に効くプログラムをやってしまいました。
パワーは60分で、ひさしぶりなので重りは抑えめ。
バイセプス以外はもう少し盛っても良かったかな？あ、チェストはいっぱいいっぱいでした。
全部同じ、女性インストラクターFさんでしたが、重りも半端ないし、スタミナあるなー、細いのに。。。 ...
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リラックスヨガだけ→夜会社

 01月04日（金）
朝食を食べ過ぎたので昼は無し。
と言っても、アーモンドチョコ１箱は食べてる。
夜は急に焼き肉〜
の後にホームジムへ駆け込み。
焼肉店が混んでて、入るまでに並ぶ時間が３０分くらいあったので、間に合わないかと思ったのですが、
なんとか滑り込みできました。 ...
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Ex.Boxing→G.Groove→G.Kick→お腹シェイプ→コアリラックス→夜会社

 01月03日（木）
初ジム活
地元ジムが３日から営業なので、待ちかねて行って来ました。
キックで終えるつもりが、その後も少し出てしまいました。
最後は相変わらず寒かった。これ、リラックスの時、寒いのはCo**の時からです
ジムは新年に向けていろいろと模様替えしてました。
TRXのスペースも出来てるし。（まだ、TRXは置いてなかった） ...
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♨温泉だけで運動無し：午後から会社へ〜〜

 01月02日（水）
温泉で少しだけロングブレスしてみたけど。
黒湯温泉はいいですな。
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元旦なので、食べるだけだった

 01月01日（火）
運動はまったくしないで食べてました。
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