「脳トレ記録」 ～ポルツさんの記録ノート

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ポルツさんの2013年05月の記録ノート

ロードバイク(36km/90分）

 05月31日（金）
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胸・肩・三頭　6PACKABS

 05月30日（木）
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脚・腹・尻　STEP30＆ZUMBA

 05月29日（水）
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背・二頭・腕　エアロバイク＆BOXINGKING

 05月28日（火）
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胸・肩・三頭、エアロバイク、TARGETABS

 05月25日（土）
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ロードバイク：25km/55min

 05月24日（金）
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背中・二頭・腕　6PACKABS

 05月23日（木）
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腹・尻

 05月22日（水）
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胸・肩・三頭　エアロバイク＆BOXINGKING

 05月21日（火）
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脚・腹・尻　6PACKABS＆エアロバイク

 05月16日（木）
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胸・肩・三頭　STEP30＆ZUMBA

 05月15日（水）
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背・二頭・腕　BOXINGKING

 05月14日（火）
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脚・腹・尻　BOXING

 05月12日（日）
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胸・肩・三頭　FATBURN＆BOXING

 05月11日（土）
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背・二頭・腕　6PACK ABS

 05月09日（木）
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減量期入り　脚・腹・尻　STEP30＆ZUMBA

 05月08日（水）
目標にしていた70kgにも到達し、夏も迫ってきたので今日から減量期に入ることにした。

炭水化物を半分くらい減らし、有酸素運動多めに、筋トレは今までの重量を維持する気持ちで｡｡

とりあえず目標は体重：65kg、体脂肪率：13%で筋肉量は出来る限り維持。
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胸・肩・三頭　BOXINGKING

 05月07日（火）
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背中・二頭＆BOXINGKING＆ダンベルチューブ

 05月05日（日）
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脚・腹・尻筋トレ

 05月04日（土）
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胸・肩・三頭　EXCITERING

 05月03日（金）
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背・二頭・腕　6PACKABS

 05月02日（木）
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脚・腹・尻＆ZUMBA

 05月01日（水）
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