～ちびくろ先生さんの記録ノート

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ちびくろ先生さんの2013年09月の記録ノート

時間の隙間に

 09月28日（土）
ちょっとだけでもって、
ちょうど１時間やってみた。

レッグプレス・レッグカール
ショルダープレス
アームカールとその逆 ...
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大胸筋上部

 09月26日（木）
なんとかふくらませたい

今日は胸
フライを６セットにした分
チェストプレス（軽）を６セットにした。
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ケツがデカくなってきた！

 09月25日（水）
少しだけどケツが膨らんできた！
ちょっとずつ効果出てきてるんだな＾＾
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オーバーワークぎみ

 09月24日（火）
回復が追いついてない感じ

ハムストリングスはパンパン！
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ジムのあとにお祭り行ったよ

 09月22日（日）
今日は開館と同時にスタート。
時間ないから下半身だけかなと思ったけど、
なんとか胸も詰め込んだ。
フライは1/3しかやらなかったけどね。
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二日続けて走ったよ

 09月19日（木）
なかなか三頭筋が大きくならない。
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久しぶりに走った

 09月18日（水）
今日はバイク→下半身・腹筋→ラン２０分
と、オーソドックスなメニュー。
けっこう汗かいた！
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二日酔いのあとに

 09月16日（月）
意外と軽く済んだのでジム行ってみたけど、
重たいもの持つと頭の筋がピキピキいってる。
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これくらいのペースがいいかもね

 09月14日（土）
今日は２日あけての肩と下半身。

それにしても腹筋の回数増やしすぎだね。

閉館時間までやってたから懸垂はなし。
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加減しながら

 09月11日（水）
背筋やっちゃったから下半身だけにしようと思ったけど、
胸もやっちゃった＾＾
結構大丈夫だった。
しかもチェストプレスはとうとう８０kg！
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背筋やっちった

 09月09日（月）
今日は肩の日だけど、背筋からやらなかったのがいけなかったのか
アームカールの時に右背筋がピキってなった。
右に振り向こうとすると痛い(→o←)ゞ
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胸もウェイトアップか？

 09月05日（木）
少し余裕があった。

それにしても６日連続とは、、、＾＾；
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腹筋のやり方変えてみた

 09月04日（水）
足上げに変えてみる。

下半身は全体的にウェイトアップしてもよさそうだ。
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４日連続で

 09月03日（火）
調子良かったんで肩中心に

少しだけウェイトアップした
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短時間で充実させる

 09月02日（月）
アップと有酸素なしなら60分でできるなぁ

今日は胸
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ケツでか計画

 09月01日（日）
昨日は肩をいじめるぞ！って書いたけど、
やっぱりケツもでかくしたいなぁ。
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