「睡眠の記録」「運動の記録」「食事の記録」「通常日記」 ~kou*ou2**pさんの記録ノート
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kou*ou2**pさん
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kou*ou2**pさんの2013年11月の記録ノート
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11月30日(土)
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11月29日(金)
【今日やった運動】 サイクリング 100km AV17.0
832発 万谷ルート 児玉ルート 長谷街道(長谷寺北東で雨宿り1.5h) 針テラス着1230ランチ 馬場 氷室神社トイレ無し
天理ダムトイレ大~わかくさランチ2 梅戸橋 太子橋S 馬場尻橋~昭和橋 新北ルート 新庄~
【運動した時間】 5時間 52分
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11月28日(木)
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11月27日(水)
【今日やった運動】サイクリング 107km AV17.0
840発 市役所 室 富田 玉手 下土佐 飛鳥駅前 石舞台 川原 出合 横大路 旧R169 三輪~R169bp r50
大兵主神社~長柄駅ランチ 猿沢池3/4周~R308~R168 くまがしランチ・トイレ大 新北ルート~
【運動した時間 5時間 58分
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11月26日(火)
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11月25日(月)
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11月24日(日)
【今日やった運動】 サイクリング 161km AV17.8
739発 栗坂 R24 御蔵橋 上野設備ターン R24 r39~R370 梁瀬橋 r39 五社橋ランチ1 R370 r16 役場前
r220対岸 蟻通ランチ2 r221 出会 r28 染谷峠1155着ターン~~湧水ランチ3~R24~
【運動した時間】9時間 03分
【新たな発見】前回11/7に比べて時間とAV値が後退したのは...
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11月23日(土)
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11月22日(金)
【今日やった運動】 サイクリング 124km AV19.9
848発 寄道・新北ルート・佐味田~R25 平群 北田原 打田 三山木 R307 木津CR 飯岡ランチ 泉大橋
川の尻 大谷 嘉幡町 わかくさランチ2 御幸橋 佐味田 築山 新庄~
【運動した時間】 6時間 06分
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11月21日(木)
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11月20日(水)
【今日やった運動】 さいくりんぐ 102km AV17.8
958発 林堂廻 築山 佐味田 王寺 R25 四天王寺お参 アリモトC r25 国分寺橋東・計器mhpに変調
~下街道 新森橋 赤部 築山 五位堂~~尺土五の坪 新庄
【運動した時間】 5時間 45分
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11月19日(火)
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11月18日(月)
【今日やった運動】 サイクリング 100km AV17.5
850発 新庄~勝根 r203 R165 R25 R170~旧R170 高野街道 廃線跡ランチ 出会い辻 R371~紀見峠
R371 橋本高野橋 河南道 ノハラレスト ランチ2 r137 R24 テクノp 今住
【運動した時間】 5時間 42分
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11月17日(日)
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11月16日(土)
【今日やった運動】 サイクリング 118km AV15
700発 高野口 マツゲン 嵯峨谷川沿い 竹尾 大畑 蔵王峠 堀越観音集会所ランチ 平 鍋谷峠下 下津川 三重滝
広口 めのこ峠 大門口橋 河南道 御蔵橋 R24風の森峠~
【運動した時間】 7時間 18分
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11月15日(金)
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11月14日(木)
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11月13日(水)
【今日やった運動】 サイクリング 130km AV17.2
750発 新北ルート~昭和橋 竜田大橋 R168級~新(迷走) 北田原 打田 飯岡 山城大橋 田原銘城台 r62ランチ
掛谷 金胎寺西トイレ大 押し下げ迷走 湯屋谷 R307 r70 上狛駅浦公園ランチ2 R24 佐保川沿 平端~
小柳 下街道~
【運動した時間】7時間 31分 ...
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11月12日(火)
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11月11日(月)
【今日やった運動】 サイクリング 126km AV19.8
830発 新北ルート R168旧道 北田原 打田 三山木 r22 上津屋ランチ 木津CR右岸 飯岡
泉大橋 木津本通 大谷 田原本 R24BP 下街道~
【運動した時間】 6時間 03分
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11月10日(日)
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11月09日(土)
【今日やった運動】 サイクリング 132Km AV19.5
840発 栗坂 R24 御蔵橋 河南道 をふづ橋 R24 備前 r63 広域農道(整備中) 根来寺ランチ・ターン r63
船戸 河南道 丹原南 r137 R24~
【運動した時間】 6時間45分
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11月08日(金)
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11月07日(木)
【今日やった運動】 サイクリング 162km AV19(9/29 17.6)
830発 テクノパーク R24 r39~R370 梁瀬橋 r39 R309 五社大橋 R370 r16 鷲家口 r220対岸 蟻通ランチ
r221 R166 r28 染谷峠 完全Uターン
【運動した時間】 8時間 30分 (9/29 9時間 12分)
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11月06日(水)
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11月05日(火)
【今日やった運動】 サイクリング 134km AV20.0
834発 新北ルート R168新 北田原 打田 r65 r71 杉責谷 R307 r22 上津屋ランチ CR右岸 山城大橋
飯岡 泉大橋 川の尻 大谷 嘉幡町 わかくさランチ2 梅戸橋 馬場尻橋 御幸橋 下街道~
【運動した時間】 6時間 41分
【新たな発見】11月3日に続いて今日も前回の過活動効果によって更にAV値が上昇...
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11月04日(月)
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11月03日(日)
【今日やった運動】 サイクリング 132km AV19.5
820発 築山 佐味田 沈下橋 ショートK 竜田大橋 R168新 北田原 高山 打田 同大C 興戸 r22 上津屋ランチ
CR西 60kmターン 泉大橋ターン 川の尻 大谷 R24 嘉幡 わかくさランチ2 梅戸橋 御幸橋 下街道~
【運動した時間】 6時間 45分
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11月02日(土)
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11月01日(金)
【今日やった運動】 サイクリング 126km AV18.3
842発 栗坂 R24~紀ノ川右岸 かつらぎ郵便局(年賀はがき購入) 万葉の里ランチ 粉河 r7 北志野北上 広域農道西進
登尾南下 尾崎 r14 下井阪 r128 R424~河南道 船岡山ランチ 丹原南 r137 r39 R24 テクノパーク 今住
【運動した時間】 6時間 53分
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