「通常日記」「睡眠の記録」「幼稚園児→カラー判断」「食事の記録」「脳トレ記録」 ～comさんの記録ノート

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comさんの2014年01月の記録ノート

12～17.8時間

 01月31日（金）
メンタルヘルスのために、これくらいの適度な運動がいいそうです。

少なくても、多くてもよくないらしいです。

毎日2時間強か。ちょうど良いような、長いような・・・続けられたら、いいでしょうね。
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タップリ

 01月30日（木）
寝ました。寝すぎ？？

朝ご飯に、キムチやあたたかいものたべたら、ほかほか～

朝：キムチ、フカヒレスープ（レトルトに卵・ねぎ入り）、ご飯、梅干し、緑茶
間食：小豆牛乳 ...
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今日こそ

 01月29日（水）
ジムサボらないで行きます。
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マイナス1歳？

 01月28日（火）
先週、火曜、木曜～金曜、土日と5日もジムサボり、食べまくったら、体重激増でした。
増えやすい時期、気をつけなくちゃ。。

リバウンドさえしなければ、どんどん痩せられるのに～
意志が弱い自分、反省。。
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体重測定せず

 01月27日（月）
朝、先にお風呂に入って、バタバタして測るの忘れてました。

きっと、昨日食べすぎたし、木曜からジム４連休だから、増えてる～
測るの怖かったのも事実です。

朝：鶏肉とねぎの甘辛いため、ごはん、梅干し ...
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今日は8時頃

 01月26日（日）
仕事、出かけます。

ついでに足湯できたらいいな。


ただいま。 ...
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行ってきます。

 01月25日（土）
土日、仕事です。

朝：ご飯、豚肉、イカ、お茶
お昼：パン
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増えた！！

 01月24日（金）
昨日、おやつに、ポテチ、ビスケット。
ご飯、主食たっぷり。
運動、さぼった。

持ち帰った宿題にてもつけず。。
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あーあ。

 01月23日（木）
昨夜、ごはんの後、ジム行って、その後、ポテトチップやパン、うっかり食べたら、増えました。

今夜は、ジムでズンバとプールします。
仕事も忙しいけど、ミスらないようにします。

朝：パン、お茶 ...
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おはよう('-'*)

 01月22日（水）
昨日爽やかに、笑顔であいさつしました。
あ、まちがった…夕方5時過ぎでした。仕事から帰るときだから、もちろん、笑われました。

一昨日は、朝靴を間違え、左右別のを履いて仕事へ~
どうやら疲れ気味。
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カタカタ？

 01月21日（火）
昨日、夕方職場から帰る前に靴をはきかえようとしたら、左右がおなじでなかったんです。
片方グレー、もう片方はブラウン。
ほぼ同じ運動靴ですが、朝はくときも、はきかえるときも気づかなかった～

このこと、片っぽ片っぽとか、かたかたとか言いませんか？
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やる気↓↓

 01月20日（月）
昨日は、１時間ちょっと歩いただけで、夕方以降の食欲は↑。

結果増えました。
そういえば、最近筋トレをあまりしていません。ほとんどしてないです。
今夜は、筋トレとプールがんばります。
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ジム休業日

 01月19日（日）
自主トレします。
午後は、ちょっとしたジムのイベントのぞきにいきます。
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減りました。

 01月18日（土）
ちょっとだけ。

ジムでエアロとYOGA。

朝：うどんすき、キムチ、牛乳
お昼：食パン、ロールパン、卵、キムチ、みかん、牛乳 ...
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キラキラ

 01月17日（金）
昨日、お昼頃２，３０分ほど、外にいたんです。
で、部屋に戻ったら、目の前にキラキラしたものがしばらく、ふりそそぎました。
かなり、きれいなキラキラ。
シルバーのスノーダストみたいな・・・
↑テレビでしか見たことないですけど～
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減りやすい時期

 01月16日（木）
今日くらい迄。
ということは、明日から、増えやすい時期です。

しばらく、運動頑張り、夜食べ過ぎないないように、気をつけます。

忙しいけど、イライラしないようにしなくちゃ～ ...
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運動後

 01月15日（水）
たくさん食べてしまいました。
あーあ。
すぐ、食べ過ぎちゃいけないこと忘れるから、だめです。

朝：バナナ半分、ピーナッツ豆腐半分、ごはん、卵焼き、みそしる
間食：あずき牛乳豆乳、牛乳青汁 ...
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筋肉痛

 01月14日（火）
土日に運動頑張ったからか、老化か（Ｔ△Ｔ）、ふとももが、ちょっと痛いです。

昨日は、プール頑張りました。
アクアビクスと、クロール、背泳の教室受けました。

今日も、運動頑張りました。 ...
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ダンスの発表会

 01月13日（月）
昨夜は、友達とそのお母さんの発表会に行きました。

ゲストに地元のヒーローと高校の新体操部もきて、はなやかなステージでした。

10時半～12時、ジム午前の部、行ってきました。
土日の疲れが、ふとももにまだのこっています。 ...
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言うは易く…

 01月12日（日）
行うは…

昨日、たべすぎました。

炊き込みご飯やぜんざいおかわりしちゃいました。
今日から、気をつけなくては。 ...
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初サボリ

 01月11日（土）
昨日、ジムサボリました。

寒かったのと､あちこち筋肉痛。

ジムで10時～2時間程、運動してきました。
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金曜日

 01月10日（金）
今週は、早かったような、長かったような。

お腹もよくなり､体調がもどり、食欲がわいてきました。
おいしそうな食べ物に目がいきがちです。

気をつけなくては。 ...
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祖父母の家に泊まった夢

 01月09日（木）
見ました。

はっきり覚えてないけど、亡くなった祖父も祖母もいた気がします。

昨日は、財布等のバッグ家に忘れてしまいました。
うっかりが、最近多いです。 ...
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ヨナカダカラ

 01月08日（水）
一昨日の筋肉痛＆昨夜、ジム後の大食いの胃もたれ～

母が、風邪気味で、はやめに帰ってきて、実家の洗濯しました。


朝：梅干し茶漬け、ステーキ、いわし、ミカン ...
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初出勤

 01月07日（火）
今日から仕事です。
昨日は朝から夕方、夜とほぼ一日運動三昧。なんと、ゆるーく8時間。
体重は、このままキープしていけたらいいな。

七草がゆは、夜かな～
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運動再開

 01月06日（月）
今日から、ジムのレッスン始まりです。
9時から行ってきます。

お腹の調子悪くて、脱水？して、減った体重、キープして、減量して行きたいです。

朝：バナナ、ヨーグルト ...
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バナナ☆

 01月05日（日）
買いに行ってきます。

また、体重減少中。
お腹の調子悪いから、脱水でしょう。

2時間歩いて、洗濯してたら、雨。雨雲あったもの。 ...
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お腹･･･

 01月04日（土）
こわしちゃいました。

昨日、夕方ご飯食べて、なんとなく具合が悪かったんです。
ちょっと寝て、目覚めたとき、おちゃのみたいな～とおもったけど。みかんたべました。

そういえば12時から散歩してたとき、お腹ちょっといたかった。。 ...
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減りやすい時期（⌒▽⌒）かな～

 01月03日（金）
昨日3時間以上、あるいたからなのか、体重昨日より、マイナス0.7。

com母の初夢☆
私の結婚相手、私と挨拶に。
それが、ごちそうさんの東出くん。
よろしくお願いしますね～と、握手したそうな。 ...
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運動も

 01月02日（木）
はじめなくては。

31日から2日間、サボり中。

3時間半歩いてきました。
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謹賀新年☆

 01月01日（水）
今年もよろしくお願いします。

朝：お雑煮(お餅、はくさい、にんじん、昆布、干し海老、こんぶ)
おせち(３種くらい)3色錦卵、オリーブ、ちーずとサラミの市松寄せ

あまりたべたくないので、壱の重の右下のてっぺんが黄色いのとか弐の重も右下、オリーブと左下の市松寄せものの食べました。 ...
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