「運動の記録」「食事の記録」「子育ての記録」「睡眠の記録」「レシピの記録」 ～zukanさんの記録ノート

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zukanさんの2014年03月の記録ノート

年度末のサンマス(250Km）

 03月31日（月）
【今日やった運動】
トレッドミル　6km@12.4km+ダッシュ [420Kcal]
///////風呂////////////
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル 5km@Jog///(ユルゆる）[350Kcal]
...
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雨。。

 03月30日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
水泳 1km [300Kcal] 適当。

【運動した時間】
９０分くらい。 ...
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プチマラニック２

 03月29日（土）
【今日やった運動】
外RUN　（プチマラニック）15km[1040Kcal]

【運動した時間】
２時間ぐらい。
...
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りともす３８最終。。。

 03月28日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 2km@12.4km/h [140Kca]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
リトモス45 [200Kcal]

【運動した時間】 ...
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まぁなんとか・・・

 03月27日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km@12.4km+11km/h [350Kcal]
がんばるエアロ　250Kcal （適当）
サウンドオブマッスル45　[300Kcal]

【運動した時間】 ...
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走る前から・・・orz

 03月26日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 5.5km@11km (Jog)　[385Kcal]
//////// お風呂　////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル　4km@11km/h [280Kcal]
...
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火曜日

 03月25日（火）
ジム休館日です。
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3連休明けの体重は？

 03月24日（月）
【今日やった運動】
トレッドミル 6km@12.4km/h +ダッシュ[420Kcal]
////// 風呂 //////////////
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
〆トレッドミル 4.5km@11km [315Kcal]
...
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バラバラ・・・

 03月23日（日）
【今日やった運動】
朝RUN 16km [1154Kcal]
/////////////////////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
水泳 800m [300Kcal] 適当。
...
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国見山・交野山。

 03月22日（土）
【今日やった運動】
朝RUN　15kmぐらい
・・・・・・・・・・・
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]

【運動した時間】 ...
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パブロン鼻炎カプセル最強　笑

 03月21日（金）
今日は、春分の日です。

チョット所用で色々とやってました。

やっぱ、パブロン鼻炎カプセルは最強かな　（笑）
...
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不調２

 03月20日（木）
【今日やった運動】
がんばるエアロ　250Kcal （適当）
サウンドオブマッスル45　[300Kcal]

【運動した時間】
９０分 ...
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不調１

 03月19日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km@10.6km/h [350Kcal]
////////　風呂 ////////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 4km@10.7km/h + ダッシュ[280Kcal]
...
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火曜日

 03月18日（火）
ジム休館日です。

やっぱしんどいなぁー(>_<)

以上
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薬とLadyBordenと ビエネッタ。

 03月17日（月）
昨日の夜から熱っぽくて、しんどい。
今日も朝起きたら、ダメ。。。。
・・・でぇ休み。。。orz

でぇ医者へ。。。。
インフルの検査は、陰性（反応なし） ...
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肩がだるい。。。

 03月16日（日）
【今日やった運動】
朝RUN　25km [1841Kcal]
///////////////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
水泳　１ｋｍ　[300Kcal] カロリーは、全然うそかも(汗）
...
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今日も朝RUN。

 03月15日（土）
【今日やった運動】
朝RUN　15km [1178Kcal]
・・・・・・・・・・・・
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
たのしくエアロ45 [300Kca]
...
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忘れた。

 03月14日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 6km@12.4km [420Kcal]
・・・・風呂・・・
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
リトモス45 [200Kcal]
...
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昨日より増えてるし((( ；ﾟДﾟ)))

 03月13日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル　6km@12.4km/h + ダッシュ　[420Kcal]
がんばるエアロ　250Kcal （適当）
サウンドオブマッスル45　[300Kcal]

【運動した時間】 ...
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重くて、苦しい。。。

 03月12日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル　5km@12.4km/h [350Kcal]
・・・・・・お風呂・・・・
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 4.3km@10.6km/h + ダッシュ　[301Kcal]
...
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食べ過ぎ。

 03月11日（火）
ジム休館日です。

なんか今日も食べ過ぎたなー(￣▽￣;)アハハ…
やばい？

以上
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忘れたぁ～

 03月10日（月）
【今日やった運動】
トレッドミル 6km@12.4k [420Kcal]
/////// 風呂（５分）/////////
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]

【運動した時間】 ...
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寝屋川ハーフマラソ(参加してないですｗ）

 03月09日（日）
【今日やった運動】
朝RUN　15.5km [1151Kcal]

【運動した時間】
９０分くらい。
...
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良好＆久しぶり？

 03月08日（土）
【今日やった運動】
朝RUN　15.5km [1178Kcal]
//////////////////////////////
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
たのしくエアロ45 [300Kca]
...
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バックナンバーヾ(￣▽￣)ノ

 03月07日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km@12.4km [350Kcal]
・・・・風呂・・・
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
リトモス45 [200Kcal]
...
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問題なし。。。 p(￣▽￣)q

 03月06日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 4km@12.4km/h [280Kcal]
がんばるエアロ　250Kcal （適当）
サウンドオブマッスル45　[300Kcal]

【運動した時間】 ...
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ゆるーくJOG。。。

 03月05日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km＠JOG　[350Kcal？] 疲労抜きJPG
・・・・風呂・・・・
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 4.5km @10.6km + ダッシュ。。。[315Kcal]
...
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超回復モード中２

 03月04日（火）
ジム休館日です。

超回復モード中２です。（笑）

以上
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超回復モード中１

 03月03日（月）
今日は、フルマラソン明けの休暇です　(笑）
大腿四頭筋が筋肉痛大です～、　結構キテマスネ。。。

チビの検査の結果を聞きにいくために、
チビの小学校へ迎えに行って病院に行きましたが、
あんなに痛がっていた、成長痛（踵）は、もう全然痛くないので ...
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篠山ABCマラソン34回_2014

 03月02日（日）
【今日やった運動】
42.195km [3218Kcal]
【運動した時間】
03:30:59

【今日の感想】 ...
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前日・・・OS1（えっ？）

 03月01日（土）
お達者倶楽部
OS1：経口補水液ｗ
かもなべー
etc

以上
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