「通常日記」 ～ぽちゃのんさんの記録ノート

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ぽちゃのんさんの2014年03月の記録ノート

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 03月26日（水）
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26日目

 03月21日（金）
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25日目　⑪サイズ測定

 03月18日（火）
カーブスに行ってきました
筋肉量とか・・・サイズ測定等色々やってもらいました
結果入会しました　筋肉が足りないｗってことが良くわかりました

サイズ測定結果
バスト84.5ウエスト62.5お腹80.5ヒップ89.5太もも52腕24.7体重53.0体脂肪31.3骨格筋34.6（－2） ...
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24日目⑩

 03月17日（月）
☆夜ごはんは少し遅くなってしまったけど　ブッフェに行きました＾＾
ブッフェだと色々選べていいですね　ただ何食べたか忘れちゃったので覚えている分だけ記入ｂ

☆今日ifhone5cを購入しました　前から使っていたrunkeeperを再度落としました
とはいっても、ジョグ＆ウォーキングを1週間以上休んでいるという酷さｗ
運動再開だぁ ...
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23日目　⑨

 03月16日（日）
今日は鉄板焼き屋さんのコース料理を食べました
なので普通のパンとデザートに果物・アイスクリーム食べました　糖質制限的にはダメだけどおいしかった！
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22日目　⑧

 03月15日（土）
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21日目⑦

 03月14日（金）
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20日目　⑥

 03月13日（木）
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19日目　⑤

 03月12日（水）
今日は糖質の少ない　ブランパンでサンドイッチ
車運転しながら食べれるものってなかなか少ないですね
って運転しながら食べちゃだめか：ｐ

糖質制限時は水分多くと書いてあったけど　のどが渇きます
といってもご飯は抜いているが　厳密な糖質制限食ではないのです ...
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18日目　④

 03月11日（火）
血糖値が上昇し急激に下降する際に、空腹を感じるというそれを体で実体験できた。
なんか夜勤が2日続いたけど、前のような明けの日の過食（甘いものが我慢できないような空腹感）がありません。
どちらかというと、お腹が空きにくいのです。
糖自体を制限すると、血糖値が上昇することが緩やかなんでしょう。（糖抜き＞ＧＩ値が低い食品）
でも実際私の食事は、本当の意味でのシュガーレスではなく　3食炭水化物抜き、swe...
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17日　③

 03月10日（月）
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16日目　②

 03月09日（日）
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15日目　①

 03月08日（土）
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14日目　糖質制限＆ちょこらん

 03月07日（金）
今日からスロジョグ＆ウォーキングを40分から50分にしました
寒いから？！かまったく汗かきません
そしてまだ体のフォームが作れていないようで　足首や親指裏が痛くなります
でも痛くなったときにウォーキングをして　踵で着地後、小指に抜けるように気を付けると痛みがなくなりました。
運動なしから走れる体つくりをするのは　少し時間がかかりますね
...
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晴れているけど寒い日

 03月06日（木）
スロジョグ＋ウォーキング　（ちょこっとラン略してちょこらん）
でも夜はやっぱしまだ寒いですね
顔に風がぴゅーぴゅーと吹き付けてきました
おかげでほっぺが真っ赤になっちゃいました
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雨ばっかし；；；；；；；；

 03月05日（水）
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 03月04日（火）
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おひなさま

 03月03日（月）
コストコで妹と彼氏が買い物して　色んなものを買ってきてくれました
すっごい量でびっくりしたけど　おいしかったです＾＾
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9日目まずは体幹作りのウォーキングからｂ

 03月02日（日）
雨降りなので　傘さしながらウォーキングをしました
運動歴なしのわたしは　いきなり走ったら膝が痛くなったので
まずフォーム作りのために　ウォーキングから始めたいと思います＾＾

夜勤明けは　食欲リミットが解放され　どんだけ食べても　お腹が空きます
しかも　栄養にならないスイーツ系や　ジャンク系を食べたくなる傾向になり ...
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3月スタート8日目

 03月01日（土）
1週間で体重が少し増えたけど　体脂肪率が減っていました＾＾
今日は夜勤なので運動してから行こうと思ったけど　雨降ってるし　やる気が出なくて・・・＾０＾：

明日明けたらなんかしようと思いました

夜勤中にどうしても甘いもの食べちゃうな　アンドーナツおいしすぎる＞＜
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