夜勤開けて【ぽちゃのんさんの健康管理カラダカラノート】

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15年09月30日（水）

夜勤開けて
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【記録グラフ】
ジョギング
30分
ジョギング（分） のグラフ
 		ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジムトレーニング
30分
ジムトレーニング（分） のグラフ
食事の記録
1185kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
おにぎり（1人前） 179 kcal
16時
和食さと 若鶏の唐揚げ（1人前） 460 kcal
東洋水産 玄米ごはん（1人前） 228 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
さつまいも（0.2人前） 60.7 kcal
22時
グリコ乳業 ミニフルーツ りんご [パック] 125ml（1人前） 65 kcal
明治乳業 十勝カマンベールチーズ（2人前） 103 kcal
  1185 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2015/09/30 22:12 
お疲れさまでしたー(〃∇〃)
看護士さんか、介護かな？
私も介護で夜勤やってましたーが、朝一ビールなんぞ飲むと
一日棒にふるの繰り返しでやんした(笑)
 ぽちゃのん 2015/10/01 10:15 
私はお酒が飲めないので、ビールの代わりがコーラです( ´∀｀ )笑
私は看護のほうです　夜勤明けは変にテンション上がりますね～♪
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