「運動の記録」「食事の記録」「子育ての記録」「睡眠の記録」「レシピの記録」 ～zukanさんの記録ノート

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zukanさんの2014年05月の記録ノート

ダブルNIKE　(笑）

 05月31日（土）
【今日やった運動】
朝RUN　16km [1217Kcal]
////////////////////////////
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]

//////////////////////////// ...
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りともすさぼり

 05月30日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km@？　[350Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]

練習会・・・りともすさぼり。。
...
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ラッキーヾ(￣▽￣)ノ

 05月29日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km@JOG [350Kcal] ※
がんばるエアロ　250Kcal （適当）
サウンドオブマッスル45　[300Kcal]

【運動した時間】 ...
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一身上の都合により

 05月28日（水）
一身上の都合により
ジムはお休み。。。

以上
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火曜日

 05月27日（火）
ジム休暇日です。
　
以上。
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覚えない（汗）

 05月26日（月）
【今日やった運動】

サウンドオブマッスル60[400Kcal]
　※走った距離覚えてない（汗）
　　　※６キロぐらいでぇ・・・[420Kcal]
...
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コストコのチョコレートｗ

 05月25日（日）
【今日やった運動】
朝ＲＵＮ　15km [1152Kcal]
//////////////////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
水泳　1km [300Kcal] 適当。
...
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参観日・・・

 05月24日（土）
【今日やった運動】
朝RUN　15km [1227Kcal]

【運動した時間】
９０分くらい。
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両膝に注射。。。

 05月23日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km@？　[350Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
ともす45 [200Kcal] ※適当
練習会２　15分だけ・・・
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サンマス４５パスして、練習会１

 05月22日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km@？[350Kcal]
がんばるエアロ　250Kcal （適当）

練習会１回目
【運動した時間】 ...
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Japan2 軽い。。。

 05月21日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 6km@12.5km/h [420Kcal]
////////// 風呂 /////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル　4km@11.3k/m [280Kcal]
...
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火曜日

 05月20日（火）
ジム休暇日です。

以上
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KAYANO 重い(>_<)

 05月19日（月）
【今日やった運動】
トレッドミル 4.5km@10-12.5km/h [315Kcal]
////////// 風呂　/////////////////
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル 5km＠Jog [350Kcal]
...
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朝モス２ｗ

 05月18日（日）
【今日やった運動】
朝RUN　16km [1156Kcal]
////////////////////////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
水泳　1km [400Kcal] 適当ｗ
【運動した時間】 ...
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朝モス１

 05月17日（土）
【今日やった運動】
朝RUN　16km　[1180kcal]

【運動した時間】
８０分くらい。
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りともす・ぺあ

 05月16日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km@12.5km [350Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
りともす45 [200Kcal] ※適当

【運動した時間】 ...
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ロキソニンテープ。。。

 05月15日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km@12.5km/h [350Kcal]
がんばるエアロ　250Kcal （適当）
サウンドオブマッスル45　[300Kcal]

【運動した時間】 ...
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水曜日。。。

 05月14日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km@12.5km/h [350Kcal]
//////////　風呂 /////////////////
マーシャルエキサイト60　[500Kcal]
トレッドミル 4km@11.3km/h [280Kcal]
【運動した時間】 ...
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練習会２

 05月13日（火）
火曜日でジムはお休みですが、
コンテスト（何？）の練習会2回目です。


以上
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いつも通り。。。

 05月12日（月）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km@12.5km/h [350Kcal]
//////////// 風呂 ////////////////////
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル 5km@11.3km/h [350Kcal]
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久しぶりのシロノワール

 05月11日（日）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
水泳 1km [400Kcal]　適当ｗ

【運動した時間】
９０分くらい。 ...
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○○さん

 05月10日（土）
【今日やった運動】
朝RUN　16キロ [1172Kcal]
///////////////////////////
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
たのしくエアロ45 [350Kca]
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変形性膝関節症・・・ではないみたい。

 05月09日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 6km@12.5km [420Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
りともす45 [200Kcal] ※適当

【運動した時間】 ...
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ＨＧＺ2週目。。。

 05月08日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km@12.5km/h [350Kcal]
がんばるエアロ　250Kcal （適当）
サウンドオブマッスル45　[300Kcal]

【運動した時間】 ...
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休みあけ。

 05月07日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 6km@12.5km/h [420Kcal]
///// 風呂 //////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 3.5km @11.3km [245Kcal]
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ペアｗ

 05月06日（火）
【今日やった運動】
朝RUN　24キロ　[2000Kcal]

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たのしくエアロ45 [250Kcal] てきとうｗ
コンディショニングフッとセラピ45 [50kcal] ...
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膝痛。。。

 05月05日（月）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
水泳 1km [400Kca] てきとう？
【運動した時間】
45分
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BBQ2@山田池

 05月04日（日）
山田池公園でGW、2回目のBBQです。
今度は、嫁さん主催です（笑）
チビの同級生４家族と一緒です。

チビ達も楽しんでます。
ヾ(￣▽￣)ノ ...
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久々２０ｋｍ・買い出し

 05月03日（土）
【今日やった運動】
朝RUN　20km (ゆるーく）
//////////////////////////
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
たのしくエアロ45 [350Kca]
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ＧＷ後半・・明日から♪

 05月02日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km@12.5km [350Kcal]
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
りともす45 [200Kcal] ※適当

【運動した時間】 ...
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膝の違和感。

 05月01日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km@12.5km/h [350Kcal]
がんばるエアロ　250Kcal （適当）
サウンドオブマッスル45　[300Kcal]

【運動した時間】 ...
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