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あたりばんさんの2014年11月の記録ノート

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 11月30日（日）
風邪を引いて、咳と喉の痛み、微熱、目眩で二日寝込む。インフルエンザの予防接種をしないと大変なことになるかも？
今日の歩数１９７１、歩行距離１．４７㎞.ＥＸ０．８、カロリー４７ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量２．６㌘エクササイズ歩数１０１５でした。
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 11月29日（土）
今日の歩数２３２３、歩行距離１．７３㎞.ＥＸ０．８、カロリー５０ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量２．８㌘エクササイズ歩数１１９４でした。
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 11月28日（金）
今日の歩数１０８０４、歩行距離８．０８㎞.ＥＸ５．１、カロリー２８８ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量１７．３㌘エクササイズ歩数７１２６でした。
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 11月27日（木）
今日の歩数１３３１４、歩行距離９．９８㎞.ＥＸ６．８、カロリー３８９ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量２５．１㌘エクササイズ歩数９３０６でした。
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 11月26日（水）
今日の歩数３２１７、歩行距離２．４０㎞.ＥＸ１．５、カロリー８９ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量４．９㌘エクササイズ歩数２０７０でした。
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 11月25日（火）
今日の歩数８２３７、歩行距離６．１７㎞.ＥＸ３．１、カロリー１９６ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量１２．５㌘エクササイズ歩数４５０３でした。
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 11月24日（月）
今日の歩数７３６８、歩行距離５．５２㎞.ＥＸ３．０、カロリー１８７ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量１０．５㌘エクササイズ歩数４２６１でした。
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 11月23日（日）
今日の歩数３１５９、歩行距離２．３６㎞.ＥＸ１．０、カロリー６２ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量３．４㌘エクササイズ歩数１３８７でした。
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 11月22日（土）
今日の歩数５１２７、歩行距離３．８４㎞.ＥＸ２．０、カロリー１２０ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量６．６㌘エクササイズ歩数２６６８でした。
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 11月21日（金）
今日の歩数９６１１、歩行距離７．２０㎞.ＥＸ４．５、カロリー２６５ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量１５．０㌘エクササイズ歩数６２２３でした。
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 11月20日（木）
今日の歩数６１１５、歩行距離４．５８㎞.ＥＸ３．１、カロリー１８１ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量１０．１㌘エクササイズ歩数３９８３でした。
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 11月19日（水）
今日の歩数６１０９、歩行距離４．６１㎞.ＥＸ３．７、カロリー１８８ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量１０．８㌘エクササイズ歩数４０８９でした。
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 11月18日（火）
今日の歩数６００６、歩行距離４．４９㎞.ＥＸ３．１、カロリー１７９ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量１０．１㌘エクササイズ歩数３９９５でした。
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 11月17日（月）
今日の歩数６５４０、歩行距離４．８９㎞.ＥＸ２．９、カロリー１６５ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量９．５㌘エクササイズ歩数３７００でした。
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 11月16日（日）
今日の歩数８２０２、歩行距離６．１４㎞.ＥＸ４．１、カロリー２３２ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量１２．９㌘エクササイズ歩数５６８９でした。
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 11月15日（土）
今日の歩数５１０７、歩行距離３．８４㎞.ＥＸ１．８、カロリー１０８ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量５．９㌘エクササイズ歩数２６６５でした。
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 11月14日（金）
今日の歩数９９８５、歩行距離７．４８㎞.ＥＸ４．３、カロリー２６０ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量１４．８㌘エクササイズ歩数５９０１でした。
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 11月13日（木）

今日の歩数３４３９、歩行距離２．５７㎞.ＥＸ１．３、カロリー７４ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量４．１㌘エクササイズ歩数１９１７でした。
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 11月12日（水）
今日の歩数４６０６、歩行距離３．４５㎞.ＥＸ１．６、カロリー９８ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量５．５㌘エクササイズ歩数２０１８でした。
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 11月11日（火）
今日の歩数４７５０、歩行距離３．５６㎞.ＥＸ２．６、カロリー１５４ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量８．８㌘エクササイズ歩数３３１０でした。
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 11月10日（月）
今日の歩数６２１６、歩行距離４．６５㎞.ＥＸ２．３、カロリー１３９ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量７．８㌘エクササイズ歩数３１０２でした。
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 11月09日（日）
今日の歩数７２８０、歩行距離５．４５㎞.ＥＸ３．５、カロリー２１０ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量１１．３㌘エクササイズ歩数４５２５でした。
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 11月08日（土）
今日の歩数４９６０、歩行距離３．７１㎞.ＥＸ２．８、カロリー１６７ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量９．３㌘エクササイズ歩数２７９６でした。
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 11月07日（金）
今日の歩数９２５７、歩行距離６．９４㎞.ＥＸ４．７、カロリー２７２ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量１５．４㌘エクササイズ歩数６３９１でした。
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 11月06日（木）
今日の歩数１４９５８、歩行距離１１．２１㎞.ＥＸ９．４、カロリー５００ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量３２．７㌘エクササイズ歩数１３１２９でした。
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 11月05日（水）
今日の歩数１１３６４、歩行距離８．５１㎞.ＥＸ５．４、カロリー３１０ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量９．１㌘エクササイズ歩数７４２４でした。
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 11月04日（火）
今日の歩数４７８５、歩行距離３．５８㎞.ＥＸ２．８、カロリー１５８ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量９．１㌘エクササイズ歩数３５１７でした。
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七兵衞蕎麦を食べに行く

 11月03日（月）
山形県北村山郡大石田町の七兵衞蕎麦を食べに行きました、何杯でも蕎麦のおかわりが出来ます、私はおかわり３杯しました。
キクラゲ、結び昆布の煮付け、ゼンマイ、等付きました、待ち時間は約１時間でした、往復距離は２５５㎞でした。
今日の歩数２１６１、歩行距離１．６１㎞.ＥＸ１．２、カロリー６６ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量３．６㌘エクササイズ歩数１４７１でした。
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さんさん商店街に行く

 11月02日（日）
さんさん商店街にキラキラ丼を食べに行きました、TV放映二日目です、人は沢山いて行列でした、往復２８８㎞走りました。
今日の歩数６４２１、歩行距離４．８１㎞.ＥＸ３．６、カロリー２１０ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量１２．１㌘エクササイズ歩数４４６９でした。
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 11月01日（土）
今日の歩数６５９９、歩行距離４．９４㎞.ＥＸ２．４、カロリー１４７ｷﾛｶﾛﾘｰ脂肪燃焼量８．１㌘エクササイズ歩数３３９５でした。
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