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ai*blueさんの2015年02月の記録ノート

59日目

 02月28日（土）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）、太腿引締め運動左右各20回（3分30秒）
　腹筋30回（1分）、背筋20回（30秒）、腕立て伏せ20回（30秒）、スクワット10回
　太腿引締め器具50回、ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒（2分）
【運動した時間】
　10分
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58日目

 02月27日（金）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）、太腿引締め運動左右各20回（3分30秒）
　腹筋30回（1分）、背筋20回（30秒）、腕立て伏せ20回（30秒）、スクワット10回
　太腿引締め器具50回、ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒（2分）
【運動した時間】
　10分
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57日目

 02月26日（木）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）、太腿引締め運動左右各20回（3分30秒）
　腹筋30回（1分）、背筋20回（30秒）、腕立て伏せ20回（30秒）、スクワット10回
　太腿引締め器具50回、ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒（2分）
【運動した時間】
　10分
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56日目

 02月25日（水）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）、太腿引締め運動左右各20回（3分30秒）
　腹筋30回（1分）、背筋20回（30秒）、腕立て伏せ20回（30秒）、スクワット10回
　太腿引締め器具50回、ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒（2分）
【運動した時間】
　10分
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55日目

 02月24日（火）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）、太腿引締め運動左右各20回（3分30秒）
　腹筋30回（1分）、背筋20回（30秒）、腕立て伏せ20回（30秒）、スクワット10回
　太腿引締め器具50回、ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒（2分）
【運動した時間】
　10分
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54日目

 02月23日（月）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）、太腿引締め運動左右各20回（3分30秒）
　腹筋30回（1分）、背筋20回（30秒）、腕立て伏せ20回（30秒）、スクワット10回
　太腿引締め器具50回、ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒（2分）
【運動した時間】
　10分
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53日目

 02月22日（日）
【今日やった運動】
　カーフレイズ30回（2分）、後腿上げ左右各30回（1分）
　腹筋30回（1分）、背筋20回（30秒）、腕立て伏せ20回（30秒）
　バレーボール3時間30分
【運動した時間】
　3時間35分
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52日目

 02月21日（土）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）、太腿引締め運動左右各20回（3分30秒）
　腹筋30回（1分）、背筋20回（30秒）、腕立て伏せ20回（30秒）、スクワット10回
　太腿引締め器具50回、ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒（2分）
【運動した時間】
　10分
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51日目（★27）

 02月20日（金）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）、太腿引締め運動左右各20回（3分30秒）
　腹筋30回（1分）、背筋20回（30秒）、腕立て伏せ20回（30秒）
　太腿引締め器具50回
【運動した時間】
　8分
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50日目

 02月19日（木）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）、太腿引締め運動左右各20回（3分30秒）
　腹筋30回（1分）、背筋20回（30秒）、腕立て伏せ20回（30秒）、スクワット10回
　太腿引締め器具50回、ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒（2分）
【運動した時間】
　10分
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49日目

 02月18日（水）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）、太腿引締め運動左右各20回（3分30秒）
　腹筋30回（1分）、背筋20回（30秒）、腕立て伏せ20回（30秒）、スクワット10回
　太腿引締め器具50回、ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒（2分）
【運動した時間】
　10分
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48日目

 02月17日（火）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）、太腿引締め運動20秒左右各3回（2分30秒）
　腹筋30回（1分）、背筋20回（30秒）、腕立て伏せ20回（30秒）、スクワット10回
　ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒（2分）
【運動した時間】
　10分
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47日目

 02月16日（月）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）、太腿引締め運動左右各20回（3分30秒）
　腹筋30回（1分）、背筋20回（30秒）、腕立て伏せ20回（30秒）、スクワット10回
　太腿引締め器具50回、ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒（2分）
【運動した時間】
　10分
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46日目

 02月15日（日）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）、太腿引締め運動左右各20回（3分30秒）
　腹筋30回（1分）、背筋20回（30秒）、腕立て伏せ20回（30秒）、スクワット10回
　ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒（2分）
　バレーボール2時間30分
【運動した時間】 ...
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45日目

 02月14日（土）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）、太腿引締め運動左右各20回（3分30秒）
　腹筋30回（1分）、背筋20回（30秒）、腕立て伏せ20回（30秒）、スクワット10回
　太腿引締め器具50回、ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒（2分）
【運動した時間】
　10分
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44日目

 02月13日（金）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）、太腿引締め運動左右各20回（3分30秒）
　腹筋30回（1分）、背筋20回（30秒）、腕立て伏せ20回（30秒）、スクワット10回
　太腿引締め器具50回、ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒（2分）
【運動した時間】
　10分
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43日目

 02月12日（木）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）、太腿引締め運動左右各20回（3分30秒）
　腹筋30回（1分）、背筋20回（30秒）、腕立て伏せ20回（30秒）、スクワット10回
　太腿引締め器具50回、ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒（2分）
【運動した時間】
　10分
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42日目

 02月11日（水）
【今日やった運動】
　カーフレイズ20回（1分30秒）、後腿上げ左右各30回（1分）、太腿引締め運動左右各20回（3分30秒）
　腹筋30回（1分）、背筋20回（30秒）、腕立て伏せ20回（30秒）、スクワット10回
　ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒（2分）
【運動した時間】
　10分
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41日目

 02月10日（火）
【今日やった運動】
　カーフレイズ20回（1分30秒）、後腿上げ左右各30回（1分）、太腿引締め運動左右各20回（3分30秒）
　腹筋30回（1分）、背筋20回（30秒）、腕立て伏せ20回（30秒）、スクワット10回
　ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒（2分）
【運動した時間】
　10分
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40日目

 02月09日（月）
【今日やった運動】
　なし
【運動した時間】
　0分
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39日目

 02月08日（日）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）、太腿引締め運動左右各20回（3分30秒）
　背筋20回（30秒）、腕立て伏せ20回（30秒）、スクワット10回
　バレーボール2時間30分
【運動した時間】
　2時間40分
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38日目

 02月07日（土）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）、太腿引締め運動左右各20秒3セット（2分30秒）
　腹筋30回（1分）、背筋20回（30秒）、腕立て伏せ20回（30秒）、スクワット10回
　ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒（2分）
【運動した時間】
　15分
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37日目

 02月06日（金）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）、太腿引締め運動左右各20回（3分30秒）
　腹筋30回（1分）、背筋20回（30秒）、腕立て伏せ20回（30秒）、スクワット10回
　ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒（2分）
【運動した時間】
　10分
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36日目

 02月05日（木）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）、太腿引締め運動左右各20回（3分30秒）
　腹筋30回（1分）、背筋20回（30秒）、腕立て伏せ20回（30秒）、スクワット10回
【運動した時間】
　10分
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35日目

 02月04日（水）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）、太腿引締め運動左右各20回（3分30秒）
　腹筋30回（1分）、背筋20回（30秒）、腕立て伏せ20回（30秒）、スクワット10回
　太腿引締め器具50回、キャメロン左右各30回（5分）、ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒（2分）
【運動した時間】
　15分
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34日目

 02月03日（火）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）、太腿引締め運動左右各20回（3分30秒）
　背筋20回（30秒）、腕立て伏せ20回（30秒）、スクワット10回
　太腿引締め器具50回、キャメロン左右各30回（5分）
【運動した時間】
　15分
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33日目

 02月02日（月）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）、太腿引締め運動左右各20回（3分30秒）
　腹筋30回（1分）、背筋20回（30秒）、腕立て伏せ20回（30秒）、スクワット10回
　太腿引締め器具50回、キャメロン左右各30回（5分）、ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒（2分）
【運動した時間】
　15分
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32日目

 02月01日（日）
【今日やった運動】
　カーフレイズ50回（1分15秒）、片足左右各15回（45秒）、後腿上げ左右各30回（1分）、太腿引締め運動左右各20回（3分30秒）
　背筋20回（30秒）、腕立て伏せ20回（30秒）、スクワット10回
　ヒップ上下10回・股はさみ15回・太腿合わせ10秒（2分）
　バレーボール3時間30分
【運動した時間】 ...
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