「運動の記録」「食事の記録」「子育ての記録」「睡眠の記録」「レシピの記録」 ～zukanさんの記録ノート

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zukanさんの2015年06月の記録ノート

6月最終日。

 06月30日（火）
ジム休館日です。

以上
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ふくらはぎいたい。

 06月29日（月）
【今日やった運動】
トレッドミル 4.4km @ JOG [308Kcal] ※疲労抜き。
/////////// 風呂休憩 ///////////////////
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル 5.5km @ 6.0km/h [385Kcal]
...
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チョコレートなんたら 笑

 06月28日（日）
【今日やった運動】
朝RUN　16km [1113kcal]

【運動した時間】
1時間３０分。
...
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RWS ミドルTRAIL部 Vol4 （宝山寺ぐるぐる周回TRAIL2.5h＋10kトレイル)

 06月27日（土）
【今日やった運動】
RWS ミドルTRAIL部 Vol4 （宝山寺ぐるぐる周回TRAIL2.5h＋10kトレイル)

【運動した時間】
いっぱい。
...
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走って、風呂入って、MEXしてから、おどった２

 06月26日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル　5km @13km/h [350kcal]
//////風呂休憩//////////////////////
マーシャルエキサイト45 [400Kca]
りともす45 [200Kcal] ※適当
...
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最終週。。。

 06月25日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 13.0km/h [350Kcal]
//////////////// 風呂休憩 ///////////////////////
がんばるエアロ45 [300Kcal]
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]
...
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奈良マラソン　エントリー完了！

 06月24日（水）
【今日やった運動】
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 4km @ 11km/h [280Kcal]

【運動した時間】
９０分じゃく。 ...
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火曜日

 06月23日（火）
ジム休館日です。

以上。
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軽く・・・JOG　月曜

 06月22日（月）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 11-13km/h [350Kcal] ※ビルドアップ！
/////////// 風呂休憩 ///////////////////
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル 4.5km @ JOG [350Kcal]
...
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レインウェア

 06月21日（日）
【今日やった運動】
朝RUN　16km [1124kcal]
・・・・・・・・・・・・・・
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
水泳 1km　[300Kcal] 適当。
【運動した時間】 ...
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モップ欲しい。。。

 06月20日（土）
【今日やった運動】
朝RUN　15.8km [1156Kcal]
///////////////////////////////////
マーシャルエキサイト45[400Kcal]
たのしくエアロ45 [350Kcal]
...
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走って、風呂入って、MEXしてから、おどった。

 06月19日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル　5km @13km/h [350kcal]
//////風呂休憩//////////////////////
マーシャルエキサイト45 [400Kca]
りともす45 [200Kcal] ※適当
...
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3週目の２回目。。。

 06月18日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 13.0km/h [350Kcal]
//////////////// 風呂休憩 ///////////////////////
がんばるエアロ45 [300Kcal]
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]
...
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眼科検査

 06月17日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 6km @ 11 km [420Kcal]
/////////風呂休憩/////////////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 4km @ 11km/h [280Kcal]
...
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火曜日。

 06月16日（火）
ジム休館日です。
以上。。。
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大阪マラソン当選ヾ(￣▽￣)ノ

 06月15日（月）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ JOG [350Kcal]
/////////// 風呂休憩 ///////////////////
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル 5km @ JOG [350Kcal]
...
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RWS-ミドルTRAIL部 Vol3 神戸・六甲山系25k

 06月14日（日）
【今日やった運動】
RWS-ミドルTRAIL部 Vol3 神戸・六甲山系25k

【運動した時間】
いっぱい。
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朝RUNのみ

 06月13日（土）
【今日やった運動】
朝RUN　15.6km [1094Kcal]

【運動した時間】
９０以内。
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HOKA

 06月12日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル　5km @11-13km/h [350kcal]
//////風呂休憩//////////////////////
マーシャルエキサイト45 [400Kca]
りともす45 [200Kcal] ※適当
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グテグテ

 06月11日（木）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 13.0km/h [350Kcal]
//////////////// 風呂休憩 ///////////////////////
がんばるエアロ45 [300Kcal]
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]
...
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なんだっけ？２

 06月10日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 13.0 km [350Kcal]
/////////風呂休憩/////////////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 3.0km @ JOG [210Kcal]
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戦略的○○ですっ（笑）

 06月09日（火）
ジム休館日です。
　まぁねぇ。。この日は、戦略的○○です（笑）
以上。
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なんだけっけ？

 06月08日（月）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 13km/h [350Kcal]
/////////// 風呂休憩 ///////////////////
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル 5km @ 10.6-11-12-13km/h [350Kcal]
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交野山・生駒マップetc

 06月07日（日）
【今日やった運動】
朝RUN　14km [897kcal
・・・・・・・・・・・・・・
マーシャルエキサイト60 [400Kcal]
水泳 1km　[300Kcal] 適当。
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営業妨害シリーズ

 06月06日（土）
【今日やった運動】
朝RUN　15.6km [1108Kcal]
///////////////////////////////////
マーシャルエキサイト45[400Kcal]
たのしくエアロ45 [350Kcal]
...
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逃・定常

 06月05日（金）
【今日やった運動】
トレッドミル　5km @13km/h [350kcal]
//////風呂休憩//////////////////////
マーシャルエキサイト45 [400Kca]
りともす45 [200Kcal] ※適当
...
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戦略的撤退HGZエアロ編orz

 06月04日（木）
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル45 [300Kcal]
トレッドミル 3km 13km/h [210Kcal]

【運動した時間】
１時間ぐらい。 ...
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バックナンバー月間。

 06月03日（水）
【今日やった運動】
トレッドミル 5km @ 13.0 km [350Kcal]
/////////風呂休憩/////////////////////
マーシャルエキサイト60 [500Kcal]
トレッドミル 3.8km @ JOG [252Kcal]
...
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火曜日

 06月02日（火）
ジム休館日です。

以上
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プチ＆やばい。

 06月01日（月）
【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
トレッドミル 6km @ JOG [350Kcal]

【運動した時間】
９０分以上。 ...
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