「体調の覚書」「症状の記録」「受診の記録」「運動の記録」「美容」 ～ひざももさんの記録ノート

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ひざももさんの2016年08月の記録ノート

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 08月30日（火）
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 08月29日（月）
家でごろごろしてるよりも、ちょっと外にでて近所をぶらつくだけでも気分がちがう。
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 08月28日（日）
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今日はいつもより歩いた

 08月27日（土）
昨晩Z体操。同じ回数やったけど、前回より筋肉痛がないな。。


昼はわりと涼しかったので久々に歩きまわった。

あと、夜ご飯の場所までひと駅分徒歩。
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 08月26日（金）
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 08月25日（木）
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Z体操？

 08月24日（水）
ネットでZ体操？だったかというのが太もも引き締めに効くとあったので、早速やってみたらもの凄い筋肉痛。膝立ちになり、前ならえのように両手を肩の高さまで上げ、背骨が曲がらないように耐えつつ後ろへ傾き、数秒キープしてからゆっくり元にもどる。これを5回やればいいらしい。（横から見るとZの形になるのでそう呼んでいるようだ。）読んだだけでは物足りない？って思ってたんだけど実際はそうとうキツイ。スクワット50回...
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 08月19日（金）
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 08月13日（土）
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 08月12日（金）
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体重その他、昨日とまったく同じ

 08月10日（水）
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太ももサイズちょっと減った

 08月09日（火）
というか前の数値に戻った。むくんでたんだろうか？スクワット続行中。散歩は絶賛サボり中。

あと二日前くらいから、寝違えたのか上半身（右肩）が痛くてつらい。肩が内巻きになってるような感じで呼吸もしにくい。
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 08月06日（土）
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 08月04日（木）
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 08月03日（水）
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太ももサイズまた元に戻る

 08月02日（火）
今朝の太もも計測ではまたあのサイズに戻った。はあ。
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