「通常日記」 ～Ayako_kさんの記録ノート

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Ayako_kさんの2017年10月の記録ノート

半田屋で夕飯

 10月31日（火）
帰宅して３０分、始末ごとをしていた。
その後着替えてちょっとネットを見てたらあららもう１９：３０。
旦那が帰宅した。
何にも晩御飯を用意してないので、半田屋へ。
できるだけヘルシーに頼んだつもりだったけど……満腹感はあったなあ。
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昨日あまり食べなかったので体重が減る　車で送り迎え

 10月30日（月）
昨日はお茶を飲んだり、野菜をかじったりが主で、ほぼ横になるか座るかでテレビを見るくらいだったのでお腹も空かず。
なので、あまり食べなくても済みました。
そしたら、体重が減りました。
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疲れが出ました

 10月29日（日）
今日は、ワイン＆バーベキューのイベントが自宅から１５キロくらい離れた山地でありますが、車を出してくれるはずの旦那が仕事で行けず。
母を誘ってみるが、忙しくて無理とのこと。
天気は暴風雨。
どうしようかと考えているうちに頭痛が。
なので、イベント予約をキャンセルして、家でのんびりしてました。
寝転がって、ここ数週間見られなかった、録りためしてたテレビ番組を再生しつつ、お茶を飲んだり、レタスやキャベツ...
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里山歩き　湖と山

 10月28日（土）
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 10月27日（金）
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 10月26日（木）
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美味しかったんです

 10月25日（水）
昨日は旦那からハングアウトで連絡が。
「今日、XXX（いきつけの整骨院）に行きたいんですが」
という訳で、夜に整骨院に行く。
整骨院の兄さんと、携帯ゲームの話でひとしきり盛り上がる。
夕飯は、ひさしぶりにうどん屋「はなまるうどん」。
何か新メニューが出ている！ ...
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 10月24日（火）
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昨日は一日外食したけど痩せた

 10月23日（月）
昨日は、県庁所在地（バスで２時間弱）まで行く用事があった。
現地には、無料の貸し自転車がある。
早い者勝ちなので、バスの始発に載る。
バスは往復４３００円。イベント参加費が２０００円。
行くと必ずモンベルに寄ってしまう。これも結局お金がかかる。
ということで、今回の食事は朝・昼・夕方ともコンビニやスーパーになった。 ...
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歩き方の問題　県庁所在地　講座受講（自転車）

 10月22日（日）
昨日の続き。
あと、左足を痛めていないかと、テルミーの先生に言われた。
寝たときに、左足だけ開いているとか。
最近、トレッキングシューズで靴擦れを起こしていて、両足のくるぶしに絆創膏を貼っていたのだが、それを見つけたらしい。
腰を痛めてないか聞かれる。そういえば金曜日、腰が少々痛くて整骨院に行ったばかりだった。
痛めた左足をかばうために、腰に負担がいく。そうすると膝にも負担がいく。
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体重を減らすには　地元産業まつり

 10月21日（土）
私は、勤務８時間にしてから、平日の昼食は弁当屋さんの弁当を食べている。
おかずのみで、一食３５０円。いわゆるチェーン店ではなく、手作りで、たんぱく質のおかずも入るが、どちらかというと野菜入りの惣菜が多い弁当。
たんぱく質も、魚が多め。
それでも、最近体重が増えてきて、適正体重を現在２キロくらいオーバーしている。
テルミーの先生からは、やせたほうがいいと言われた。
そして、教えてもらったこと。
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 10月20日（金）
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最大記録更新

 10月19日（木）
今日はパズドラが朝６時までメンテナンスで稼働しなかったので、久しぶりに地元学区早朝てくてくコースを歩いてみました。
当時、みんなと歩くとなんとか時速５キロ台まで到達できたのですが、それ以降は自分ひとりでは時速５キロ台は出せませんでした。
今日は、ポールを使わず、トレッキングシューズも履かず、普通のスニーカーでひたすら早く歩くことを目標にしてみました。
コースは一応、紙に書いてあるコースをグーグルマ...
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 10月18日（水）
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はじめてのポールウォーク

 10月17日（火）
先週の日曜、モンベルでポールを買った。
ポールというのは、スキーのストックみたいな奴で、山歩きやウォーキングの補助具として使う。
そのポールが昨日、宅配便で届いたので、今朝から試してみた。
確かに、ひざへの負担感は減った気がする。
ただし、時速は落ちた気がする。
ウォーキングは長続きしたほうがいいので、ひざへの負担軽減を優先に考えたい。 ...
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 10月16日（月）
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県庁所在地で買い物（徒歩）

 10月15日（日）
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ひとりウォーキング記録更新

 10月14日（土）
地区の「早朝ウォーキング」では、他の人にくっついていったので、速いスピードが出ましたが、自分ひとりで無理のないウォーキングとしては、自己最高時速です。
「早朝ウォーキング」では、３～４キロメートルの距離を、時速５km/ｈで歩いていたので、いずれはひとり歩きでも普通にそのくらい歩けるようになりたいです。
まずは、時速が上がるといいなと思います。
嫌にならない程度に。毎日習慣を続けていきたいです。
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 10月13日（金）
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 10月12日（木）
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 10月11日（水）
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 10月10日（火）
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 10月09日（月）
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デザインワークショップ

 10月08日（日）
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ぶどう狩り、グラウンドゴルフ

 10月07日（土）
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 10月06日（金）
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 10月05日（木）
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 10月04日（水）
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 10月03日（火）
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 10月02日（月）
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課内旅行　新潟２日目　弥彦神社　寺泊水族館　寺泊食堂まるなか

 10月01日（日）
朝は２時に目が覚め、２時間パズドラ。
４時にウォーキングスタート。
ふらふら歩いていたら、羊さん発見。羊小屋に２頭いました。草を食んでました。可愛い。
羊小屋のそばにはアイスクリームを食べさせる施設があり、道路をはさんで向かいにはレストランがありました。
近くに牧場もあるらしい。
岩室　ミルクカフェ ...
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