「睡眠の記録」「食事の記録」 ～ななこなでしこさんの記録ノート

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ななこなでしこさんの2019年04月の記録ノート

平成最後のぼっちご飯

 04月30日（火）
今朝も4時すぎに目覚めたけどちょっと早すぎるよって、5時半起き。英語もやって、洗濯して、旦那のためのご飯を五合まとめ炊きして、昨日の洗濯物多段でたら、ヨガタイム無し、今日はお仕事行くからね〜。
電車、ちょっと空いてるなぁ～という感じで出勤して、昨日自分で気付いたミスを修復して、予定終了晩ご飯のおかずを買って帰る。
平成最後なのに一人で晩ご飯、可愛い猫たちはいるけど、まぁいいかぁ。
ご飯食べてからメ...
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小松菜たっぷり

 04月29日（月）
今朝も4時過ぎに目が覚めたけど､もう一度寝て6時過ぎ起床。英会話レッスンして、旦那の朝ご飯用意して、深堀さんのからだスッキリヨガ　デトックス20分。
今日は午後から母の施設の家族会へ出席予定なので、午前中はお仕事、期首の入力はなかなか手間がかかる、ここまでやろうと思って半分位で時間切れ。
裏道スイスイで40分位で着ける、カーナビのおかげで知った道、信号もほとんどなくて、40キロで走るのはしんどいく...
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早く起きた

 04月28日（日）
今朝は4時過ぎに目覚めた、花山温泉行くつもりだったから夕べは髪も洗わなかったし､今日は温泉行くぞ！と起き出して洗濯して、ちょこっと英会話見て、朝ヨガは出来ず。（温泉から帰ってからやろうと思って）予定通り7時前に出発して､8時過ぎには到着。まあ、早起きしていく価値のある温泉だけどね～それほど混んでな食って、良かったわ。しかし寒いわぁ～石油ファンヒーターつけたよ。
お昼ご飯は無添くらへ、久しぶりの回転...
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早く寝る

 04月27日（土）
今日は公民館ヨガ、旦那は普段通り仕事行ったし､やることやっちゃおうって思ってたのに､なぜか出来ず。
ヨガの帰りに買い物して帰ってきて､お昼食べてちょっとのんびりしたり、英会話講師のセミナーを動画で見たりしてたら夕方になってしまった。オ～ノ～！
明日は花山温泉行くことになってるけど7時前に家出るって言うし、眠い目こすっていくのも嫌だしエイヤッと早く寝ちゃえ～とそれでも11時だけど何にもしないで就寝し...
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顔にぶつぶつが・・・・

 04月26日（金）
深堀さんのからだスッキリヨガ　リフレッシュ10分
早目に起きたのに、レオの粗相の片付けに手を取られた〜。英会話レッスンも17日目、毎日少しでも続けなきゃね。
昨日はスマホの電池が切れて、電車で手持ち無沙汰に、本を持って行かなかったのが悔やまれた、普段乗らない電車だったからひたすら車窓眺めたけど。本持っててもスマホがあれば読まなかったりするし、うまく行かないな。
なんだか顔がかゆい、赤い発疹もできて...
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フェルメール展

 04月25日（木）
今朝は5時過ぎに起きたけど、部屋干しの片付けの為時間がなくて、太陽礼拝2回のみ、でもやると気持ちスッキリするわ。
朝はペン習字へ行って終わったら電車で天王寺へ、ちょっといつもと違うルートで阪和線で行ってみた、懐かしい線なのだけどかなり様変わりしてる、時の流れを感じさせるなぁ。
天王寺に着いて、旦那と合流、この時点で私のスマホの電池はほぼなくなりそうな感じ、ペン習字でどうしても筆順確認するのにスマホ...
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クリームパイ

 04月24日（水）
今朝は課題提出の為5時過ぎには起きたけど、なかなかよく出来なくて時間がなくてヨガはお休み。　
15日目のプログラムも長かった、続きはまた夜やらなくっちゃ。
昨夜の旦那のお土産（頂き物）昨日駅の期間限定ショップで売ってて、買おうかどうか迷ったけど買わなかったクリームパイ！やった！と早速食べちゃった。カリッとしてて美味しかった。ベルギーチョコ味はクリーム少なかったけど、380円ってお値段はちょっと高い...
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えらいこっちゃ

 04月23日（火）
超久しぶりの、綿本さんのパワーヨガ、朝スッキリ目覚めコースと、痩せ体質にするコースとで20分　パワーヨガは動きがハードなのでついつい敬遠気味なんだけど、昨夜風呂上がりに自分のお腹見て、アカンなぁと思って気合い入れてみた。
今朝は5時に目が覚めて5時半から英会話カリキュラムして、6時頃からヨガと、いい感じ。5時でも明るいもんね〜寒くないし活動しやすい良い季節だ。

仕事から戻ってシフォンは玄関まで迎...
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にゃんこフェスティバル

 04月22日（月）
深堀さんのからだスッキリヨガ　デトックス10分
今朝は5時半起きでPCオンした、13日目、明日は音声提出だ、若干プレッシャー（笑）
今朝は暖かくて、昨日まではパジャマの上に一枚羽織ってたのに、すっかり忘れてた程。
リビングのドアも開け放したら、猫達もそれぞれ2階の好きなとこで寝てた。
もしかして私がメイク中に流してた、英会話のネイティブ男性の声が嫌だったのかな？聞き慣れない音にはとても敏感だもんね...
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ヒマラヤ

 04月21日（日）
今朝は旦那が予定通り6時に出発して、さぁ～やる事やんなきゃ～と動き出した、まずはお湯を沸かしてオイルうがいし、洗濯機を回して英会話レッスン、なかなか覚えられないよ～(/ω＼)でも声出そうっと！洗濯終わったので取り出して、洗濯機のクリーニングセットする、旦那もいないから9時間コースを選ぶ。
それからヨガタイム、久しぶりに「世界一かんたんにからだがやわらかくなるヨガ」プレヨガと全身ほぐしで20分、いつ...
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いいお天気だったけど

 04月20日（土）
今日は公民館ヨガ90分、呼吸法もやって結構みっちりでした、先生一か月前に左手首を骨折されてたらしいのだけど、昨日ギブスが取れて、なんとギブスのままでもヨガされてたんですって、治りが早いのとダメージがあまりないのが、すごいな～と思っちゃった。ヨガの力かな？
まぁまぁ年配の方も多いクラスなので、骨折される方がちょくちょくいらっしゃる、ほんとに骨がもろくなるんだな～気を付けなくっちゃね。
今日もとてもい...
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稲庭うどん

 04月19日（金）
深堀さんのダイエットヨガ　心と身体を鍛えるコース10分 このコースが私にヨガの良さを教えてくれた、大好きな鋤のポーズと、最初は出来なかった木のポーズ、心がすっきりするヒバリのポーズが入ってるコース。
ご飯いらないはずの旦那から夕方4時半に帰りますってラインが・・・・あ～あ、「どっか行く？」と聞いてくれたけど、娘も帰り遅いし猫たちがご飯待ってるし、冷蔵庫の豚肉そろそろ食べなきゃアカンと思ってたから、...
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昨日の夕日

 04月18日（木）
深堀さんの基本レッスン　毒素排出&リフレッシュ　15分
昨日は結局ヨガはお休み、お風呂さっさと入ったんだけど、英会話レッスンやってもやっても手応えなく(¯―¯٥)疲れて寝るだけ。昨日の夕日が綺麗だったので写真撮った、雨ってたのに不思議な夕焼け真っ赤だった。
今朝は5時半に起きて英会話の動画視聴して、ヨガもできた、とにかく毎日頑張ろうっと。
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インドから届いた

 04月17日（水）
今日はお休み、昨日不在票入ってたインドからの国際小包が午前中届く予定、ワクワク。
英会話のレッスンしながら待つ、スピーキングして録音して送らなきゃいけないんだけど､読むことは出来ても覚えて話すことは無理～なのでテキスト読み上げて送った。ふ～やれやれ、どうにか一週間頑張った。昨日が七日目だったから今日は八日目の課題しなきゃね､段々文章が込み入ってきたし､難しくなるよ～でも高いお金払ったんだから頑張ろ...
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アジの干物美味しかった

 04月16日（火）
太陽礼拝2回　今朝は首、少しマシ、起きてすぐパソコン開いてレッスン。やっばやるべき事は早くやるに越したことない、朝やるべきよね、お風呂で復習して寝るくらいがベストかも、夕食後リビングでのんびり新聞読むのも決してムダな時間ではないと思うから、やめられないし。あ、お菓子はやめなくては（笑）
お仕事行って、まぁやるべき事は全部出来て、明日の休みは英会話の課題提出や、家業のお仕事やなぁ～できるかしら？と不...
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首が痛い。

 04月15日（月）
太陽礼拝3セット
仰向けから起き上がる時が一番首が辛くて、早起き出来ず、英語も出来ずの朝、首痛は辛いよ。
オイルうがいの喉ガラガラも首痛い、いつになったら治るのかな？ヨガも怖いけど今朝は太陽礼拝をなら大丈夫かな？とやってみたら、あれ？ちょっと首が楽になった様な気がする。
夜お風呂に入ってスマホでヒアリングとシャドーイングして、上がってから自室でパソコン開いて、ふと気付いたら居眠りしてた（笑）諦めて...
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八風の湯

 04月14日（日）
今日は朝から雨、ホントはちょっと遠出して遊園地にくる「みやぞん」に会いに行きたかったのだけど､雨の中傘さして歩き回るのは嫌！と旦那に却下され、日帰り温泉へ行くことに。
気持ちも上がらないのでヨガもお休み！
露天風呂がリニューアルした八風の湯、雨だったけどそれほどキツい降りではなかったので､露天風呂にもチャポン､良く温まると首も楽になった気がする。愛用の化粧水忘れて困ってしまったけど、まぁのんびり出...
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ちょい駄目な日

 04月13日（土）
公民館ヨガ90分、最初は先生の皇居清掃奉仕の楽しいお話を聞いた。
終わってから買い物行って、お弁当が美味しそうだったので買って、車で食べた。肉詰めレンコンにおろしポン酢がかかってて、手作り感ある美味しいお弁当でした。帰ってから仕事もしようと思ってたのに、あらー英会話レッスンと、ネットサーフィンしてたら夕方になってしまった。
夕方あれ？なんだか首が痛いよ､また前みたいなのかな､ヨガでどっか傷めたかな...
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英会話

 04月12日（金）
太陽礼拝3回
今日はお仕事だから、いつ英会話レッスンするかって朝が一番だろうと思いながらもなかなか起きられず、なんとか5時半起きで布団に入ったままやってみた、3日目も復習なので楽だけどとうとう動画に向かって話しかけるという指示が、これが字幕無しだとフレーズが出てこない、あんなに何回も聞いたのにな。
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あれ？減った！

 04月11日（木）
深堀さんの基本レッスン　疲労回復＆リフレッシュ約15分
今日はペン習字の日、新年度から入られた方が2名、一人は昭和10年生まれの83才のおじいさま､いくつになっても学ばれる姿勢に感服。相変わらず私が一番若いまま。
宿題に祝儀袋に筆ペン練習が出た～ひえ～2週間で出来るかな？
ランチに古民家カフェで日替わり定食、煮込みハンバーグとエビとハムのマリネにごま豆腐、薩摩揚げもあったな、お味噌汁のだしが美味し...
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ま～たまた寒い(>_<)

 04月10日（水）
今日もまた寒い、二連休の初日だけど､ちょっと起きるのが遅くてヨガできず。冷たい雨だったけど桜頑張ってて､きれい、色濃く見えて一層綺麗でした､運転してたから写真撮れず。
昼から母の施設へ行けばいいので午前中は用事をしようと思ってたのに､回覧や配布物が届けられたりして、あんまり捗らなかった。ランチにインド料理屋さんへ、評判がいいからか店舗拡大してはった。5段階の辛さで一番辛くしてもらったけどこのお店の...
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お花見

 04月09日（火）
深堀さんのからだスッキリヨガ　リフレッシュ10分
今日は会社のお花見、大阪城の天守閣近くにあるレトロな建物で。
駅から歩かなくちゃいけなかったけど、良いお天気で桜も美しかった。ちょっぴり寒かったけどね～。
夜は一人ご飯、自分の分だけだとなかなか作る気しない､ので、簡単に冷凍ハンバーグとスープにサラダ、野菜たっぷりメニューでまぁまぁ満足。
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雨にも負けない桜

 04月08日（月）
深堀さんのからだすっきりヨガ　コンディショニング10分
出勤するのに駅に着いてから、ふと2階のヒーター消したかどうか不安になって、改札出してもらって家に戻った。こういう時ってたいてい消してあるんだけどね（笑）でも確認しないと仕事になんないから、会社には遅刻するって電話して、汗だくになったから下着から着替えて30分遅れの電車に乗った。先週やらかしたもんだから自分に自信持てない。
昨夜の雨にもかかわら...
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お花見行ってきた

 04月07日（日）
今日はヨガお休み、なんとなく、時間が取れなかった、朝ごはん食べたくなっちゃって、(笑)誘惑に負けた、昨日作ったギーで全粒粉パンを、期待したほどパンは美味しくなかったけど。
それから旦那とお花見に出かける、だけど人混みは苦手だから穴場を探す、近くの神社を思い出して行ってみた、いい感じだったのでスーパーで買ったお弁当を食べた。結構おいしいお弁当だった、たけのこご飯弁当。
それから図書館行って、少しドラ...
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大好きな花

 04月06日（土）
公民館ヨガ90分、道中の桜が美しい。今日から新年度、公民館行き始めてから何年経ったかな？娘が就職した年だったから､丸4年、五年目突入かな。
いつものように買い物して、またデルフィニウムに心奪われ買っちゃった。一人ランチも考えたけど､それほど食べたいものないし・・・で帰ってきてから賞味期限来てたカレーうどんとミニ豚まんとで済ませてから、自治会費の集金に出掛けた、う～んうららかなお花見日和のせいか、い...
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アーユルベーダ　コスメ

 04月05日（金）
深堀さんの基本レッスン　毒素排出&リフレッシュ15分
今朝出勤前にゴミの収集車が通り過ぎたので、ゴミ置き場を見たら､あら、ゴミ残ってる！至急回覧を回さなきゃいけないけど、時間がないのでそのまま会社へ。
お仕事ちょっと長引いて帰ってきたら､ゴミ置き場の掃除当番さんからお手紙が入ってて、あ～やっぱりなぁ～と慌てて回覧作って回して､それから晩ご飯。
年度変わってすぐはゴミシールの貼り間違いがおこるんだな...
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ピースボート見学

 04月04日（木）
今日はあこがれのピースボート見学へ行くため、遅れちゃいけないので、ヨガはお休み。
10時前に家を出て、11時半には三ノ宮に着きステーキランチ、コスパも良くっておいしかった､さい先いいぞ！
それからポートライナーで神戸港へ、オーシャンドリーム号が停泊しててもうワクワク（笑）早速乗り込み5階から11階までエレベーターで上がり、デッキへ出たりプールを見たり、
レストランやバー、スポーツクラブに大浴場など...
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花山温泉でヨガ

 04月03日（水）
今日は前々から計画してた花山温泉でヨガ！コース。90分
初めて自分で運転して行ったので緊張した、ヤフーカーナビで行ったけど、いつもと違う道になってしもた。まぁ予定通り1時間ほどで到着。
ヨガの時間まで30分くらいあったので温泉へチャポン！それからヨガへ、整体系のヨガの先生、お話ししやすくて素敵な先生でした～わざわざ行って良かった～。
終わってから再度お風呂入って、う～お腹が空いた～と上がってから、...
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ブロッコリーの花

 04月02日（火）
新元号、段々好きになる。
太陽礼拝2セット約10分。
今日も寒かったわ～それに最寄り駅へ帰ったら雨降ってるし・・・。傘ないし（涙）旦那はすぐ帰ってくるし・・・。
でも、晩ご飯美味しいの作らなきゃ！と思い直す。ご飯は大事だもんね、うん。
お風呂に入って、英語の勉強もして寝た。
ブロッコリーが花咲いてた！
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新元号　令和

 04月01日（月）
今日も寒い　深堀さんのダイエットヨガ　ウォーミングアップと心身整えるコースとで20分
新元号が発表された、画数が少なくていいけど、ちょっと冷たく感じるな～しかし冷静でいいのかもしれない。
夕方雹みたいなのが降ってきた、寒いなぁいつまでも、桜もびっくりするよね。
英語の勉強ちょっとやって、寝るか～
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