「睡眠の記録」「食事の記録」 ～ななこなでしこさんの記録ノート

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ななこなでしこさんの2019年05月の記録ノート

断酒1年

 05月31日（金）
深堀さんの体スッキリヨガ　コンディショニング　10分
昨日寝る前にインドサプリを飲み、首と肩にクリームを塗って寝たおかげか、今朝はマシになってた。時間がないからヨガは休もうかとも思ったけど、やっぱやろうと10分、やった方が気持ちいい。
今日で断酒一年経った､やっぱ又飲もうとは思わない､ほんのすこ～しはあるのかもしれないけど、この快適さを失いたくない気持ちの方が勝つって感じかな。これからも自分らしく...
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首不調

 05月30日（木）
今朝も5時過ぎに目が覚めたけど、どうも首が痛い、寝違えたのか？グズグズして30分後起床、太陽礼拝2回。

結局一日中首回りが不調で、何するのもおっくう。でも、久しぶりに娘と晩御飯やし、彼女も週二回レオの通院頑張ってるねんから、私も頑張らねばと、鶏ごぼう作る、味が濃いなぁと大根も途中から足し、そら豆もほりこんで、レオの病院から帰るころには出来上がり。
そのあとフォンダンショコラのデザート食べて、白い...
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ワールド牧場

 05月29日（水）
昨日の雨はどこへやら､爽やかないいお天気になった。　深堀さんのベストオブヨガ、身体に溜まった毒素を排出する　12分
今日は姉とワールド牧場へ､うさぎに会いに行った、うさぎは非番だったみたいで､会えなかったけど、アニマルショーを見ることが出来た、そして可愛いフクロウたちにも。
きれいな景色と爽やかな気候に癒やされたかな～。
ラインペイで1,000円のボーナスもらったので､コンビニでの使い方も教えても...
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今日も食べすぎた

 05月28日（火）
深堀さんの体スッキリヨガ　ダイエット　10分　キツいポーズばかりのコース、とどめのアーチのポーズはなんとかクリア。昨夜からの雨、今日は一日中かな、うっとおしいな。
今日も雨のなかツバメさんお家の仕上げにかかってた、小ぶりだけど深さが増していた、頑張ってるなぁ。
晩ご飯は娘と近所のスーパーでお寿司を買ってきた、野菜も食べなきゃと。水菜のおひたしとブロッコリーゆでて､大根のサラダも買ってきたので並べた...
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あっちゃ～の体重

 05月27日（月）
近藤さんのやさしいヨガ　朝の目覚めスッキリ13分
5時過ぎに目覚めたけど、寝しなに聞いてたラジオもう一回聞き直してたら、また寝てた（笑）結局動き出したのは6時前。
お仕事行って帰ってきたらツバメのお家は完成間近みたい、ちょっと小ぶりだけど、少子化なんだろうか。
夜チェリーパイ食べたせいか体重がガーンでした。
(´・ω・`)
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サザン40周年ライブ

 05月26日（日）
近藤さんのやさしいヨガ　気分アップ　21分
今日も良いお天気、今日はサザンのライブへ行く予定だけだから、のんびりできるはずだけど、英会話の課題をやってなくて、シャドーイングして録音して送るだけだけど、なかなか腰が上がらず、終わらせられなかった。
でも、不思議な感じ、真似て発音してると今まで聞こえなかったSの音とかが聞こえるようになってくる。不本意な出来ではあったけど、一応送った。それからもうお昼の...
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野菜キーマカレー

 05月25日（土）
今日は公民館ヨガ、身体に集中するべきやのにいつも頭の中はランチ何にしようかって事でいっぱいになる､あきませんなぁ。
終わってからいつもの生産物直売所でお野菜買って､美味しそうな七種の野菜のキーマカレーを発見して購入、いいお天気で駐車場はいっぱいで､フードコートで食べようと思ったけど､車にお茶を取りに戻るのはしんどいし､って事で車で食べることにした、ホイットニーの曲聞きながら､ホーリーバジルティーも...
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ドキドキのドライブ

 05月24日（金）
深堀さんの基本レッスン　疲労回復＆リラックス　12分
今日はお仕事、タイムカードの計算に､月末支払いの入力。タイムカードがまだ届いてなかったり､月末支払いの詳細がいつも上司が記入してくれる部分が入ってなかったりで、思わぬ時間がかかったけど終了した～一時間残業して、帰りに御膳でサラダやら唐揚げ買って､1，000円出費、何してるこっちゃやけど（笑）今週も無事終了(#^.^#)
やれやれ早めに寝ようとお...
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えーん(T_T)

 05月23日（木）
深堀さんのダイエットヨガ　心身を鍛えるコース10分
今朝PC見てショックな事が、1442曲から進まない、なんで？と思って調べて見たらどうもChromeからアップロードするとよくあることらしく、解決は専用ソフトをダウンロードしてやり直すこと、エー？ガビーンでした。そりゃあ小分けにしてアップしたほうがいいと書いてるサイトもあったけど5万曲アップロードできるってうたってるのになんで1442で止まるわけ？...
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爽やか五月晴れ

 05月22日（水）
深堀さんの基本レッスン　脂肪燃焼とダイエット15分　こちらのアーチのポーズは時間短めなので何とかクリア、帰省の間ヨガなしだったのがやはりつけが回ってくるのかな、少しずつでも毎日やらなきゃなぁ。
今朝出掛ける時ＰＣ見たら1074/1843曲アップロード出来てた、はぁー丸一日かけて1000曲くらいか〜。でもレコード録音した頃思えば楽勝だよね。昨日は音楽アップロードが気になってなんだかボンヤリ過ごしてし...
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ツバメがまた来た

 05月21日（火）
昨日の体重ショックからなかなか立ち直れない、ヨガも放っといて､休みの今日やろうと思ったのはアイチューンからGoogle Playへのコピー。
その為にPCに何か新規のダウンロードが必要なら、旦那が仕事に行く前にサインインを頼まなきゃ～と急いだけど、なんとか不要で、簡単にコピーできそう、わ～凄いなぁ。
中高生の頃レンタルレコード借りてきて、息詰めてレコード針落として､カセットテープセットしてダビング...
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うわ～の体重

 05月20日（月）
深堀さんのベストオブヨガ　インナーマッスルを強化する　18分　鷺のポーズが難しかった。今朝は晴れてたけど夕方には雨になるみたい、傘を持って出かける。
会社に着いて制服着てドキっとした、スカートが自分のものでないみたい、太ったなと実感。
夜は娘と二人で焼うどんにしたけど、うわぁ～また体重が増えたよ。
なんでかな～と考えるに帰省のストレスかな～と思った。感じないようにしようと思うけど、やっぱりしんどい...
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自治会清掃の日

 05月19日（日）
深堀さんのベストオブヨガ、余分な脂肪を燃焼させる　22分。アーチのポーズが出来るかどうか心配だったけど出来た、だけど半分くらいの時間しか保持できず、次に期待。
今日は自治会の清掃、今年は班長に当たってるので30分前には行って、あら？一人で集会所掃除するんだ､とビックリ、早めに行っておいて良かった広いからなかなか終わらないもん。
とりあえずお役目果たせたようで､ホッと一息ついてから､家の前の掃除もや...
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帰省土産

 05月18日（土）
今日は公民館ヨガ行って、いつものように買い物して帰ってお昼を食べてから、朝できなかったお掃除して、さぁ～リラックス、帰省中にためてた録画を一気に消化。
「なつぞら」と昼ドラの「やすらぎのさと？」風間クン、いつも思うけど上手だわ～。
見終わったらそろそろ夕方で，洗濯物取り込んで晩御飯の用意という日常どっぷり、旦那のふるさと納税で届いた和牛の切り落としで、焼きしゃぶにした、ちょうどいい感じの赤身でとて...
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ボズやっぱいいな

 05月17日（金）
深堀さんの基本レッスン　集中力＆エネルギーup　と鋤，肩立ちのポーズで20分くらい、お腹すかせたレオが思いっきり邪魔する。くつろげないので退室してもらう。
旦那がゴルフで出掛けたのでボズをかけてみる、お〜やっぱかっこいい、しびれるわ。寺尾聰や、山下達郎もかなり影響受けてるな、こんなに聞いても歌詞の意味所々しかわかってないのが悲しい（笑）勉強するぜ！
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久々の仕事

 05月16日（木）
今朝も一応4時過ぎ、5時過ぎに目が覚めたけどすぐに動けずで、6時前起床、太陽礼拝を2セット、3回しようと思ったけど2回で疲れた(笑)

久々の5日ぶりお仕事、やはりお仕事たまってたし、朝礼あるしでうぎゃ～の始まりでした、休み前に仕上げてた請求署のチェックも質問メールの返答なくて、ん？担当の部門長が体調不良とかで、止まってる。やる気なくなる私、体調不良の詳細は聞いてないけど、次の担当がまだ不慣れでし...
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無事帰る

 05月15日（水）
今朝は４時に目が覚めた、起きても良かったけどまだ暗いし・・・とメールのチェックしたり本読んだりして5時から始動。ヨガは12日から4日間お休みしたな、やりたい気もするけどやらなきゃいけない事が多すぎる帰省中、まぁそれでも昨日はトイレの修理が終わるのを待つ間に、どっさりと持って行った本が大分読めたけどね。
そして良いお天気の中8時に出発して､12時過ぎには帰り道のカレーショップでランチして、13時50...
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復旧した

 05月14日（火）
目が覚めてうっかり枕に顔をつけてしまい、あ、そや夕べ顔洗ってないんや〜と思い出す、歯磨きはなんとかペットボトルの水でしたけど。旦那が、コンビニへ行くというのでついて行って公園のトイレで洗顔、あ～気持ちいい。洗濯もできないもちろん洗い物も、パンを焼いてコーヒー入れられるけど、どよーんとするな、10時早く来ないかな、来てもすぐ直らないかな。幸い10時前には来てくれて、11時過ぎには無事復旧、水が使える...
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まさかの断水

 05月13日（月）
今日も良いお天気、昨夜早くに寝たせいで1時に目が覚めた、さすがに早すぎるとまた寝て、5時過ぎ起床して豆ご飯を炊いた、昨日猫ちゃん宅から頂いたえんどう豆、赤いのもあってちょっとびっくりしたけど豆ご飯にしたら美味しい〜。こちらは野菜&うどんが美味しいのだ〜、まぁなんか取り柄ないとな（笑）それからお花を買いに行き、墓の掃除してお参りしてお昼に肉うどん食べて、トイレの修理を読書しながら待ってた、かなり捗っ...
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にゃんこ達に遭遇

 05月12日（日）
今朝は4時半起き、昨夜炊いた鶏釜めしのおにぎりも、パス、食べ過ぎ実感、空腹こそ最大のごちそうと、肝に銘じて小さいのを1つ携帯して6時過ぎに出発。ヨガも英会話もしばらく休みかなぁ、太陽礼拝くらいはできるかな？
香川に着いて、1軒目立ち寄っ従兄弟宅で猫ちゃん発見、三匹と子猫もいて可愛い！たまらん。外をのびのび歩いてる姿に癒やされる。それからいつものおうどん屋さんでお昼ごはん、天ぷらうどん、いつもこの天...
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体重がわーお!

 05月11日（土）
昨夜はどうしようもなく眠くて11時半には就寝した、そのせいか今朝はすうーッと5時前に目覚めた、まだ、左手で体重支える勇気はないけど痛みはマシ、さぁ用意してヨガ行こうと、洗濯、トイレ掃除と順調に済ませて朝ごはん食べて出発！
公民館ヨガ早退したので60分。
整形外科の先生に、インドサプリ飲んでマシになった事とか話して、ニコニコ聞いてくれる先生、素敵やなぁと思った、血液検査の結果も特に心配な事はなくて鎮...
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インドサプリ飲んでみた

 05月10日（金）
今朝も手が痛くて家事に時間がかかり、ヨガおやすみ。
明日には検査の結果わかるから、公民館ヨガの後病院行くわ〜って言ったらヨガはやめとけ〜って言われちゃった。いや、きっと明日にはマシになってるだろうから！と思ってるんだけどね〜。でも痛い、ちょいヤケクソで旦那の為にインドから買った関節痛のサプリを飲んでみた。気のせいか電車に乗ってる今、かなり楽なんだけど。不思議。
会社で仕事する分には全く支障ない感じ...
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左手が痛い

 05月09日（木）
深堀さんの ベストオブヨガリラックス 体に溜まった毒素を排出する12分
今日は本当はペン習字なんだけど朝起きたら左手がとても痛くて旦那に言うと病院に行った方がいいと言われたので、う～ん？と思ったけど香川に帰ることを思うと、今行っとく方がいいかなと思ってペン習字は休んだ。 整形外科でレントゲンと血液検査、検査結果は2、3日かかるみたいなので、今日は痛み止めをもらって帰った。 生活できないほどの痛さ...
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着るバスタオル

 05月08日（水）
深堀さんの基本レッスン　毒素排出&リフレッシュ　15分
今朝は英会話より先にヨガをした、考えたらその方が効率良いのでは？と気付く、英会話はいくらでも時間がかかるんだもん、気付いたらヨガ出来ない時間ということもしょっちゅうだったから。今朝は5時10分過ぎに目が覚めた、動き出すのはさらに10分後だったけど、5時間睡眠か、あと1時間増やしたいな、早く寝たいけどなかなか難しいわぁ、睡眠時間確保が課題やな。...
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天ぷらえびのや

 05月07日（火）
今朝は娘の三重お土産の牡蠣めしを炊き、（混ぜるだけ）お味噌汁とだし巻きを作ったのでヨガはお休み。
英会話レッスンは、なんと4週間続いた、28日目。進歩は感じないけどまた課題提出だ、セリフも長くなってきてふぅーです。
お仕事も思うように進まなかったけど、まだ明日と金曜日があるから、でダメだったら土曜日も出勤すればいいや～気楽に行こう。6時まで仕事して旦那の晩御飯不要ラインがまだ来てなかったので、電話...
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しゃ～ないな

 05月06日（月）
深堀さんの基本レッスン　集中力アップ&リフレッシュ　18分
今日は暇かなぁと思いながら仕事へ行くと、思いがけず机に請求書が。え～もうできたの？と驚きながらもチェックしたらほとんど合ってるやん。良かった～で、もう一つの分は・・・これが手こずる。今日一日で仕上げたかったのになぁ、出来なかった。明日からは支払いの方の請求書に集中したかったのに。ま、何とかなるかな。
帰り道は天気予報通り雨やった。旦那に迎...
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シャザム

 05月05日（日）
今日は朝イチ8：50の映画のチケット買ってたので、急いでゴー！ヨガはお休み。
３０分ほどで着いて､ちゃんと間に合った。アメリカンコミックの実写版「シャザム」１４才の男の子が突然スーパーマン並みの能力と､大人の容姿に大変身。
なかなかキュートで飽きることなく最後まで見た。まだまだ続きがありそうな終わり方やった。
ランチはインドカレー二種とナンのセット、大辛にしてもらって大汗。それから図書館寄って買い...
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久々の岩盤ヨガ

 05月04日（土）
今日は公民館ヨガも休みなので、久々に岩盤ヨガの予約を取った。朝は娘に頼まれたレオの点滴へ行って、帰ってから少しのんびりして、バジルパスタを作った、生協の冷凍のバジルソースと、しめじとベーコンを炒めて絡めたら、おいしかった、幸せランチ。
ヨガは初めての先生、面白い方、催眠誘導の勉強されてて、私の身体は固いと思ってるとやはりそこからは進めないらしい、なるほどなぁ～と新しい切り口の先生でした。
洗濯物取...
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アースウインド＆ファイヤー

 05月03日（金）
深堀さんのからだスッキリヨガ　コンディショニング　10分
今朝の英会話、課題の返却メールが来てて、ちょっぴり褒められてそれなりに嬉しい（笑）モチベーションアップ。
練習頑張る、すぐ覚えやすいのと、そうでないフレーズがあるなぁと気付く。やるしかないよな。
姉から旅行から戻った旨のラインがあって、一応聞いてみようと「掃除機紙パック使う」？って聞いてみたら、「置いといて！」だって。紙パック命拾い（笑）ゴ...
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令和初出勤

 05月02日（木）
深堀さんのからだスッキリヨガ　リフレッシュ10分
今朝も英会話、23日目だけど、字幕無しでは言葉が出てこない、不安。
令和初のお仕事、会社は電話も少なくて静か～捗るよ、ランチはいつもの賄と違うメンバーが作ってくれててこれが美味しいの、休日出勤のご褒美だな。
帰りの電車も空いてて、旦那が駅まで迎えに来てくれてたのだけど、う～んご飯作るの面倒くさい(笑)どっか行こうよって誘ったのだけど、「家庭料理が食...
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令和一日目

 05月01日（水）
昨夜は思いがけず夜更かししてしまった､珍しくすぐに寝付けなかった､それほどスピーキングテストが嫌なんだな(^□^)
今日のミッションは、昨日からの持ち越しスピーキング提出と、会計入力仕上げること。ヨガは合間にしようと思ってたのに出来なかった。
まぁ仕事は夕方には出来たから良しとしよう。
娘が早くに帰ってきて､旦那も晩ご飯不要だしどっか食べに行く？と言ってみたけど出掛けるのも雨だし面倒くさくなり、娘...
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