「通常日記」 ~Ayako_kさんの記録ノート

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Ayako_kさんの2019年12月の記録ノート

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12月27日(金)
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12月26日(木)
【今朝の体調】
 朝の歯の食いしばりの余韻があごにあるが軽い。
 テレビ体操とJOSANE体操がやれたからか、肩こりはない。
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忘年会のプレゼント買い出し

12月25日(水)
15:15で有休を取り、郊外のドン・キホーテへ
2時間くらいかかった。
包装は、時間がかかるとのことで、買い出しメンバーの一人が引き取りにくることに。
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12月24日(火)
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久々にJOSANE体操

12月23日(月)
 朝5時頃、目が覚める。
 体調は良くなっていた。
 昨日寝ている時に感じた、背中の突っ張りもほぼ無くなっている。
 体温も順調に温かい。

 ただ、ここで無理は禁物なので、タイマーでストーブが付き(5時40分にセットしている)、少し部屋が温まるまで横になっていた。 ...
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12月22日(日)
 旅の準備を整える。
 スーツケースに入れるものを整えたら、どっと疲れが出てきた。
 全身の倦怠感と軽い頭痛。
 午後4時頃、旅の準備に足りないメモ帳と衣服圧縮袋を買いに出る。ついでに惣菜も買う。
 ご飯を炊く。炊けるまで自室で仮眠。
 夕飯を食べる。食べてからも疲れが取れず、本格的に寝る。午後7時半。 ...
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12月21日(土)
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タイツを厚手にする

12月20日(金)
朝の体調
テレビ体操はやる気に。
ただ、体操の前に起きる気にはならず、ギリギリまでハングル語講座を聞きながら布団の中。
布団の中で気づいたのは、お腹がほんの少しだが引き締まった感じがした。
昨日、平日だが2km歩いたことや、夜に食べ過ぎなかったこと、よく寝たことなどが良かったのかもしれない。
...
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12月19日(木)
天気が良いので昼散歩。
これで1km。
夜も、歩けたら歩こう。

帰宅の道も、職場→ツルハまで歩く。1km。
足が寒かったので、少しのどが腫れるが、ツルハの中で温まっているうちに、少しずつ改善した。 ...
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12月18日(水)
朝5時、寒くて目が覚める。布団や毛布をふぬいでいた。かけ直して寝直す。
朝6時にタイマーヒーターで暑さで目が覚める。
なんとなく、まだ体調管理のために寝ていたくて、ヒーターを切って寝直す。
朝7時。起きる気になったのでテレビをつけて、徐々に起きる。
体操してないので肩がこるが、まあなんとかなるでしょう。
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12月15日(日)
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テレビ体操をやった

12月13日(金)
ちょっと汗ばむ。
BSキャンパスって、ぼーっとかけてる分にはいいなあ。
今は「フランス語I」
他のチャンネルよりイラッとこない。

 スポーツとか部活って、競わせたり、大会に出場するために猛練習したり、ってのが目に入るけど、青少年に向けても「健康維持・増進のための運動や体操」を、「自分の好きなように、好きなペースで」やる活動を、部活として認めてもいんじゃないか、っていつも思う。
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12月12日(木)
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久しぶりに体重を測る

12月03日(火)
 やっぱ増えてる。
 でも、ようやくやりなおす気持ちになれた。
 昨日は、石油ファンヒーターの時計を設定し直し、タイマーでストーブがつくようにセットした。
 おかげで朝、テレビ体操もできた。
 テレビ体操は先週から再開した。
 昨日までは、1週間くらい、朝の肩コリがひどかったので、なんとかテレビ体操を復活させたいと思いつつも、ギリギリまで体力をつけるために寝ているという日々だった。
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12月01日(日)
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